冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。
因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
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其他有御寒功效的食物：含碘的食物，如海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等；
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冬天喝熱粥也是不錯的養(yǎng)生好選擇
【南瓜燕麥粥】益氣補血之上品1、將南瓜去皮后切片，紅棗、枸杞洗凈待用2、砂鍋中放入適量的水，倒入切好的南瓜，煮開后再煮二十分鐘左右3、放入燕麥、紅棗、枸杞，用勺子將其拌勻后再煮十分鐘左右即可。 ?
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益氣補血湯是一道滋補湯，制作原料主要有：豬脊骨250克，黨參4根，紅棗3顆，桂圓肉8顆，枸杞子20顆，芡實40顆，調(diào)味料：鹽1/4小匙。豬脊骨要斬大塊洗凈。先加蓋大火煲開后，轉(zhuǎn)中小火煲，還要放入細鹽調(diào)味。
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水果
甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
促進胃腸蠕動
補充微量元素
泡腳：溫補腎 多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統(tǒng)功能。泡腳時間為15一30分鐘為宜，不可大汗。用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。
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