心靈的七種兵器》| 張凱解讀
關(guān)于作者
武志紅，國內(nèi)著名的心理學(xué)家，資深心理咨詢師。
關(guān)于本書
本書是一本心靈成長(zhǎng)類的書。英文中有一個(gè)說法“the dark night of the soul”，翻譯過來即“靈魂的黑夜”。 西方許多哲人都說過，不必抵觸“靈魂黑夜”，相反當(dāng)擁抱它，當(dāng)你做到全然地?fù)肀А办`魂的黑夜”時(shí)，它便給你巨大的力量。 作者希望這本書能幫你接受自己的“壞我”，能幫你從所謂的負(fù)面情緒中汲取力量。
核心觀點(diǎn)
負(fù)面的情緒其實(shí)是我們心靈成長(zhǎng)的兵器，如果用正確的態(tài)度面對(duì)他們，他們會(huì)給我們帶來巨大的好處，相反，如果處理不當(dāng)，刻意地忽略和回避這些信號(hào)，這些情緒就會(huì)給我們帶來持續(xù)性的傷害。
一、我們平時(shí)是怎么對(duì)待壞習(xí)慣的
壞習(xí)慣其實(shí)以前都幫過我們，是我們的老朋友，是我們身體的一部分，只不過現(xiàn)在它們過時(shí)了，不適應(yīng)當(dāng)下的境況。壞習(xí)慣的每一次出現(xiàn)和重復(fù)，其實(shí)都反應(yīng)出我們深層次的需求。要在聆聽壞習(xí)慣的基礎(chǔ)上接納它，理解它。
【案例】
拖延癥導(dǎo)致小劉經(jīng)常加班，但他潛意識(shí)里覺得拖延這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)給自己帶來很多好處。表層原因是領(lǐng)導(dǎo)因?yàn)樗影喽洫?jiǎng)他。深層原因是他小時(shí)候用拖延來逃避多布置的作業(yè)，并且作業(yè)拖延到半夜會(huì)讓父親認(rèn)為勤奮而夸獎(jiǎng)他。
二、如何處理一些壞情緒？
只有當(dāng)我們完全地接受事實(shí)時(shí)，改變才有可能發(fā)生。那個(gè)真正能讓你發(fā)生轉(zhuǎn)化的契機(jī)才有可能來。
【案例】
悲傷其實(shí)是一種禮物。24歲女孩小美，從小父母離異，爺爺奶奶過早去世。從小就很敏感，特別在乎別人的眼光，用各種方式討好別人，但仍然受到很多人排擠。在一天她崩潰大哭，哭過之后開始轉(zhuǎn)變了，變得不在意別人的眼光，開始不去迎合別人的喜好，開始做自己，結(jié)果大家也開始接受她，她的朋友慢慢多了起來。
最純的悲傷就是天籟之音，他能讓我們從虛假的幻想中解脫出來。
【案例】
內(nèi)疚，只是提醒我們有些關(guān)系需要調(diào)整。一位丈夫要和自己的妻子離婚，理由是丈夫嫌這位妻子太好了。這位妻子說：“對(duì)我的父母，他的父母，對(duì)他周圍的朋友，我都是盡力做到最好了。但是我的朋友并不多”。其實(shí)這位妻子表現(xiàn)出來的好，傳遞出來的潛溝通都是在拒絕別人，打破了付出和接收的平衡，把雙方關(guān)系中不可避免出現(xiàn)的內(nèi)疚感全部都轉(zhuǎn)嫁到了丈夫身上。一味的高付出免不了讓人產(chǎn)生敬意，這種敬意會(huì)讓付出的人有一種無形的權(quán)威感。
爛好人們其實(shí)才是一段關(guān)系真正的破壞者。
一個(gè)人要遵從自己的內(nèi)心，聆聽自己內(nèi)心的聲音，這種聲音經(jīng)常會(huì)被理智的聲音給淹沒掉。
【案例】
一個(gè)男孩在追求一個(gè)女孩，條件優(yōu)秀，長(zhǎng)得又帥，對(duì)女孩還千依百順言聽計(jì)從，但是女孩潛意識(shí)里覺得男孩很危險(xiǎn)。男孩從小遭受過家暴，現(xiàn)在他把每個(gè)月掙的錢多一半給父親，只留一部分給自己，但是他的孝順和節(jié)儉不是發(fā)自內(nèi)心，而是出于一種報(bào)復(fù)?，F(xiàn)在男孩對(duì)女孩是千依百順，但是一旦確立關(guān)系，這種內(nèi)在的關(guān)系模式就會(huì)投射到別人身上，女孩必然遭受一場(chǎng)虐戀。他其實(shí)并不是愛的這個(gè)女孩本身，而是把自己對(duì)完美女友的想象投射到了這個(gè)女孩的身上，他愛的不是女孩，而是他自己，是一種深層次的自戀。
三、接受，帶著問題積極地生活
不管我們遇到什么問題，都應(yīng)該先理解，再接受，再改變。任何的痛苦都是來自我們與現(xiàn)實(shí)的對(duì)抗，來自于我們想要對(duì)過去有所改變的錯(cuò)誤期待。有時(shí)候快樂是來自于和比自己不幸的人的比較，不要總覺得自己是唯一不幸的人。
總結(jié)：
本書中作者給我們提出了一個(gè)很反常的觀點(diǎn)，就是那些我們平時(shí)極力避免的壞情緒，壞習(xí)慣，其實(shí)曾經(jīng)都給我們帶來過好處，它們的初衷都是幫助我們更好地生活。比如悲傷，它幫助我們勇敢地接受當(dāng)下的境況；比如內(nèi)疚，它提醒我們一段關(guān)系的平衡需要調(diào)整；比如直覺，它總是能告訴我們一些理智看不到的事情。如果我們想要改變它們，就要在全然地接受、不和它們作對(duì)的情況下改變，希望你聽完這本書之后能找到內(nèi)心的和諧，能和自己得壞心情、壞習(xí)慣友好相處。
啟示：
誰都不可能在一個(gè)沒有任何傷害，沒有任何挫折的家庭中長(zhǎng)大，原生家庭帶給我們的傷害不可避免，但是我們每個(gè)成年人都有選擇去治愈自己小時(shí)候受的傷，這就是作者所說的帶著傷痛奔跑，和自己的壞習(xí)慣做朋友，和自己過去不好的經(jīng)歷做朋友，不是你不好，只是你運(yùn)氣稍微有些差，不管你現(xiàn)在喜歡還是不喜歡，他們都是你生命的一部分，只有全然的接受他們，改變才有可能發(fā)生。
金句：
1. 我輕輕地舞著，在擁擠的人群之中，你投射過來的異樣眼神，詫異也好，欣賞也罷，并不曾使我的舞步凌亂，因?yàn)榱钗椅璨斤w揚(yáng)的，不是你注意的眼光，而是我年輕的心。
2.你現(xiàn)在做事拖延，一定是以前得到過拖延的好處，比如你長(zhǎng)時(shí)間地做著無用功，但是你的父母，或是周圍的人覺得你很用功，于是夸獎(jiǎng)你的長(zhǎng)時(shí)間低效率的工作方法，這樣就強(qiáng)化了這種做事拖沓的習(xí)慣。
3.真正能自控的人是內(nèi)心和諧的人，他會(huì)滿足自己的每一部分需求，但是都是以溫和的方式給它們排一個(gè)先后順序，而不是強(qiáng)制地壓抑住自己的需求。
4.理性的理解，不是理解，真正的理解是感性的理解，情感的理解，肉體的理解，即在理解的那一剎那，你的大腦、神經(jīng)、軀體甚至內(nèi)臟都在顫動(dòng)，仿佛你的全部身心都回到了問題產(chǎn)生的那一個(gè)瞬間，你重新體驗(yàn)到，問題是怎么產(chǎn)生的了。同時(shí)你也徹底明白了，你不再是當(dāng)年的那個(gè)小孩，已經(jīng)是一個(gè)強(qiáng)壯有力的成年人了，你沒有必要像過去那樣，用一些自我欺騙的方式保護(hù)自己不受傷害。
撰稿：張凱
講述：孫瀟
腦圖：摩西
