【I：拆書(shū)家講解引導(dǎo)】

XYZ表達(dá)法是非常清晰可操作的方法，能夠較好地達(dá)到通過(guò)表達(dá)讓對(duì)方改變的目的，同時(shí)避免那些常犯的錯(cuò)誤，如指責(zé)對(duì)方、揣測(cè)對(duì)方動(dòng)機(jī)、夸大嚴(yán)重性等。書(shū)中還給了幾個(gè)XYZ表達(dá)的例子：

我必須告訴你，當(dāng)你在別人面前拿我的壞記性開(kāi)玩笑時(shí)【行為】，我是多么難堪【感受】，我氣壞了，都想把你的缺點(diǎn)也說(shuō)出來(lái)報(bào)復(fù)你【后果】。

你說(shuō)6點(diǎn)鐘到這里，卻7點(diǎn)多鐘才來(lái)【行為】，晚飯泡湯了，我們看演出也遲到了【后果】，我感覺(jué)受到了傷害，覺(jué)著你不在乎我【感受】。

A1：冬天了，女生的腿貌似都特別耐寒，我穿秋褲加線褲加褲子，還恨不得穿帶絨的褲子！人家女生就穿一條帶絨的絲襪，嘖嘖。我女朋友也是，穿一條帶絨絲襪【行為】，我就說(shuō)它都不如我一條線褲厚，比我少穿兩件，我就不信不冷！穿厚點(diǎn)能咋著，凍壞腿咋辦，你穿得薄，其實(shí)我們這些臭男人也看不出來(lái)厚的那0.2cm吧，腿就差這0.4cm直徑啊，再說(shuō)冬天男生關(guān)注也就臉多一些啊，挨凍還沒(méi)啥作用，圖啥？【感受】女朋友就火了，哦，你嫌棄我是吧，你去找個(gè)腿細(xì)的啊，你去找個(gè)長(zhǎng)得美的啊，你別找我了！【結(jié)果】

我明明是出于關(guān)心她，不想她挨凍，想表達(dá)并不是穿厚就不美了，確實(shí)為了想達(dá)到目的，有夸大在里邊，反正是起不到效果，結(jié)果還不愉快。

A2：以后要利用上XYZ表達(dá)法，把要表達(dá)的想法拆解，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出來(lái)。

行動(dòng)：下次這樣說(shuō)，這都寒冬了，我們要拿出來(lái)對(duì)待冬天的態(tài)度，羽絨服穿上了很好，咱們褲子也穿條厚的吧【行為】。我覺(jué)得你腿不粗，腿型也好看，就算在加一條加絨褲子也不會(huì)有影響【感受】，你穿的暖暖的，這樣我也樂(lè)意帶你出去逛啊【結(jié)果】。