我相信有很多人想要開(kāi)始寫作，但就是不知道怎么開(kāi)始，或者害怕自己寫的不夠好，或者質(zhì)疑自己到底有沒(méi)有寫作的天賦，所以猶猶豫豫到現(xiàn)在還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)。

那么阻礙大家開(kāi)始寫作的原因到底是什么呢？

仔細(xì)分析一下，其實(shí)也不外乎這五個(gè)原因：第一，缺乏寫作自信心，害怕退稿；第二，過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)；第三，錯(cuò)誤地以為寫作僅限于文學(xué)創(chuàng)作，望而生畏；第四，素材匱乏，沒(méi)東西可寫；第五，遭遇了寫作的瓶頸期。

下面我們從這五個(gè)原因入手，帶你正確認(rèn)識(shí)每個(gè)原因背后的心理活動(dòng)，教你如何克服這些寫作前的障礙，讓你開(kāi)始輕松愉快的寫作之旅。

障礙一：缺乏寫作的自信心

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，寫作道路上遇到的第一個(gè)障礙往往不是寫作技巧的問(wèn)題，而是自己能否寫作的自信心問(wèn)題。

所以開(kāi)始寫作之前，首先要解決的是寫作自信心的問(wèn)題。

對(duì)此我們可以這樣做：

一是“自我驗(yàn)證”法。

“自我驗(yàn)證”是心理學(xué)上的一個(gè)名詞，它指的是一旦人們有了關(guān)于他們自身的想法，他們就會(huì)努力證明這些自我觀念。

例如，如果你覺(jué)得自己學(xué)不會(huì)寫作，那你就會(huì)找類似“我文筆一不好、平常讀書也少”這樣的負(fù)面想法來(lái)證明這點(diǎn)?？煞催^(guò)來(lái)，如果你告訴自己我會(huì)寫作，你可能就會(huì)想起某次發(fā)了條朋友圈有人評(píng)論“好有深度啊“，又或者某天看了一篇文章，覺(jué)得這樣的內(nèi)容”我好像也可以寫”等等，當(dāng)你有了這樣積極正向的想法，就會(huì)鼓勵(lì)著你進(jìn)行寫作練習(xí)，而在不斷練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己最后真的學(xué)會(huì)了寫作。

二是尋找合適的榜樣。

總是有這樣一些人，覺(jué)得自己學(xué)歷低年齡大，所以學(xué)不會(huì)寫作。而存在這些疑慮而沒(méi)有開(kāi)始寫的人，是因?yàn)闆](méi)有找到合適的榜樣。年齡，學(xué)歷，不會(huì)寫等都不是借口。把這些比你年齡更大、學(xué)歷更低、更不懂得寫作的人作為榜樣你也可以獲得信心。

一定要記?。鹤孕疟仁屈S金還要珍貴的品質(zhì)，對(duì)于寫作這件事情，這一點(diǎn)尤為重要。當(dāng)你克服了自我懷疑，塑造了自信心，你的寫作之路就成功了一半。

障礙二：太過(guò)在意他人評(píng)價(jià)

很多人覺(jué)得寫作痛苦，是因?yàn)樘诤跬饨绲脑u(píng)價(jià)。還沒(méi)有動(dòng)筆去寫，就擔(dān)心別人會(huì)認(rèn)為你的文章不好，害怕被嘲笑。就算鼓足勇氣寫了點(diǎn)東西，一旦有人評(píng)價(jià)寫的不好，我們的內(nèi)心就會(huì)有“羞恥感”。

那么，怎樣克服這一點(diǎn)？

一是利用《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊(cè)》提到的“蒙羞體驗(yàn)”。

“蒙羞體驗(yàn)”說(shuō)的是杰弗瑞的故事。杰弗瑞是名成功的律師，但最近有個(gè)案子失敗了，為了解決他的苦惱，作者建議他告訴10個(gè)律師這件事情看看別人會(huì)有什么反應(yīng)。

開(kāi)始他覺(jué)得太丟人了不想說(shuō)，可當(dāng)他硬著頭皮告訴別人時(shí)，發(fā)現(xiàn)10個(gè)人中有5個(gè)人根本就沒(méi)注意他說(shuō)了什么，繼續(xù)侃侃而談自己的事情。還有5個(gè)人則說(shuō)聽(tīng)到連杰弗瑞都會(huì)輸了案子，他們的壓力就不那么大了，覺(jué)得輸贏都是常事。

“蒙羞體驗(yàn)”讓杰弗瑞發(fā)現(xiàn)自己大大夸大了自己在別人心中的地位，大部分人其實(shí)都是以自我為中心的，根本沒(méi)那么關(guān)注你。

蒙羞體驗(yàn)是暴露療法的一種，實(shí)際上很多恐懼是你自己的假想，不是事實(shí)。要克服這樣的恐懼，就要直面恐懼。

比如你怕文章寫得不好被別人嘲笑，那不妨把你認(rèn)為寫得很差的文章發(fā)布到簡(jiǎn)書平臺(tái)上，觀察讀者留言，或者發(fā)給10個(gè)朋友，看他們會(huì)如何評(píng)價(jià)你的文章，會(huì)不會(huì)嘲笑你。

當(dāng)你去做這個(gè)蒙羞實(shí)驗(yàn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)于寫作的恐懼都是想象出來(lái)的。

二是通過(guò)計(jì)算成本和損失來(lái)克服。

如果真的有人嘲笑了你的創(chuàng)作，該怎么辦？這時(shí)候你需要用成本和收益來(lái)核算繼續(xù)寫作帶來(lái)的收益，以及放棄寫作帶來(lái)的損失。

試著想想，如果我們因?yàn)閯e人的嘲笑，放棄寫作，3年后，你還是不敢寫作，還是怕被別人嘲笑，你的寫作能力依然不會(huì)有任何提升。但如果你不怕嘲笑繼續(xù)寫作，經(jīng)過(guò)3年的練習(xí)，你的寫作能力很有可能會(huì)有很大的提升，寫作也很可能給你帶來(lái)很多機(jī)會(huì)，比如，有了副業(yè)收入，讓更多的人認(rèn)識(shí)你，或者是通過(guò)寫作打造了個(gè)人品牌。

所以，在剛開(kāi)始練習(xí)寫作的階段，千萬(wàn)不要太在意別人的看法，更不要因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而放棄了寫作。一定要記得，沒(méi)有完美的作品，即使是再著名的作家寫的東西，也會(huì)有褒貶不一的聲音。堅(jiān)持寫下去，才是最重要的。

障礙三：誤以為寫作僅限于文學(xué)創(chuàng)作

寫作的第三個(gè)障礙，是把寫作只局限在文學(xué)領(lǐng)域。很多人認(rèn)為只有小說(shuō)、詩(shī)歌、散文才叫做寫作。所以，他們總是覺(jué)得自己的文筆不好，不會(huì)寫作。

解決這個(gè)障礙的方法：

首先，真正認(rèn)識(shí)到寫作是什么。

廣義的寫作，指的是用文字，清晰、簡(jiǎn)潔、準(zhǔn)確地表達(dá)自己的想法，分享自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，傳遞自己的價(jià)值觀。每個(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，每個(gè)人都可以用文字來(lái)分享自己的生活經(jīng)驗(yàn)和以及自己所掌握的知識(shí)，這樣知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)才能一代代地傳承下去。

因此，不要只是把寫作局限在文學(xué)領(lǐng)域，寫作也可以具有功能性，可以應(yīng)用于任何領(lǐng)域，是現(xiàn)代人應(yīng)該掌握的一種基本技能。

其次，對(duì)寫作來(lái)說(shuō)，思想比文筆更重要。

文學(xué)領(lǐng)域的創(chuàng)作，需要比較好的文筆。對(duì)于非文學(xué)領(lǐng)域的創(chuàng)作，思想比文筆更重要。文章只要有思想、有內(nèi)容、有價(jià)值，即使用大白話寫出來(lái)，依然會(huì)擲地有聲，令人感到震撼。

因此，不需要太擔(dān)心自己的文筆不夠好，更應(yīng)該花時(shí)間去錘煉自己的深度思考能力。內(nèi)容為王的時(shí)代，內(nèi)容比文筆更重要。

障礙四：覺(jué)得素材匱乏，沒(méi)東西可寫

開(kāi)始寫作的第四個(gè)障礙，就是覺(jué)得自己沒(méi)東西可寫，其實(shí)說(shuō)白了，就是缺乏素材的積累。

解決這個(gè)障礙，你可以運(yùn)用下面三種方法：

第一，建立靈感清單，隨時(shí)記錄靈感。

平時(shí)要做一個(gè)有心人，關(guān)注生活，熱愛(ài)生活，把任何觸動(dòng)到自己的都記錄下來(lái)。比如，有趣的事情，別人的故事，聽(tīng)到的笑話，自己遇到的問(wèn)題，看到的現(xiàn)象，發(fā)生的熱點(diǎn)事件等等。建議大家使用印象筆記來(lái)記錄隨時(shí)出現(xiàn)的靈感。以后這東西的時(shí)候就不會(huì)頭腦空空。

第二，遇到好的文章或者素材，要及時(shí)整理。

比如你在微信，微博，知乎等看到好的文章，都可以收藏。但僅僅這樣是不夠的，收藏后一定要去整理素材，把文章肢解，把文章中的案例，金句等摘錄出來(lái)，放到自己的素材庫(kù)里。

第三，需要素材時(shí)，可以通過(guò)搜索引擎搜索。

有時(shí)候，寫某個(gè)話題，想不到合適的話題時(shí)，可以直接搜索引擎搜索。互聯(lián)網(wǎng)上有海量的信息，只要你去搜索，整個(gè)互聯(lián)網(wǎng)都將是你的素材庫(kù)。

障礙五：遇到了寫作的瓶頸期

你也可能持續(xù)寫作了一段時(shí)間后，遇到瓶頸期，不知道該如何繼續(xù)?；蛘邔懥艘欢螘r(shí)間，感覺(jué)自己在原地打轉(zhuǎn)，文章沒(méi)有任何進(jìn)步。

瓶頸期是寫作者最容易放棄的時(shí)候，這個(gè)階段，寫作者的自我評(píng)價(jià)往往比較低，甚至懷疑自己是否有寫作的才華，或者懷疑寫作這條道路是否是正確的選擇。

那么，如何度過(guò)寫作瓶頸期呢？

一、呵護(hù)自己的創(chuàng)作夢(mèng)想，遠(yuǎn)離或忽視批評(píng)的聲音。

有一段時(shí)間寫不出來(lái)，是很正常的。每個(gè)作家都會(huì)遇到瓶頸期，甚至?xí)簳r(shí)寫不出來(lái)的時(shí)期，村上春樹(shù)也曾經(jīng)歷低潮，他說(shuō)：“心中僵硬得寫不出東西”。

但如果因?yàn)橛龅狡款i期就放棄創(chuàng)作，是非?？上У?。在這個(gè)階段，最重要的是不要否定自己，小心呵護(hù)自己的創(chuàng)作夢(mèng)想。

另外，當(dāng)你處于瓶頸期，要遠(yuǎn)離或者忽視批評(píng)的聲音。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期你會(huì)很脆弱，別人的批評(píng)可能會(huì)是致命一擊，導(dǎo)致你真的放棄寫作。

二、把寫作當(dāng)成肌肉練習(xí)，不要停筆。

即使是在瓶頸期，也要保持寫的習(xí)慣，把它當(dāng)成肌肉訓(xùn)練，和跑步一樣，練習(xí)越多，表現(xiàn)越好。

像《肖生克的救贖》的作者斯蒂芬?金每天都會(huì)要求自己寫2000字，不寫完就決不從書房出來(lái)。

同樣，你可以要求自己每天必須寫完固定的寫作字?jǐn)?shù)，比如200字左右，哪怕只是簡(jiǎn)單地記錄今天做了什么也可以，即使寫得再糟糕也沒(méi)有關(guān)系。

等練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)慢慢度過(guò)瓶頸期，重新進(jìn)入創(chuàng)作高潮期。

三、多閱讀多輸入，給大腦充電。

寫作是一種輸出方式，想要持續(xù)不斷地輸出，必須有持續(xù)的輸入。

當(dāng)你創(chuàng)作思路枯竭，也說(shuō)明你的輸入無(wú)法滿足輸出了。當(dāng)你覺(jué)得自己寫不出文章來(lái)，說(shuō)明你該大量輸入，給大腦充電。輸入的方式有很多，比如閱讀，看電影，旅行，參加活動(dòng)，采訪別人等。