? ? 生活中，很多老年人會因為走路太多而膝蓋疼痛，軟骨和半月板也有損傷，所以，我們老年人運動要科學(xué)合理。

? ? 60歲以后的人，根據(jù)自己的身體狀況，每天可以走6000 ~ 8000步，如果不是長期堅持運動的老年人，不能忽然過度運動。

? ? 生活中常?？匆娪行├先撕苋菀状蝾诩依锟措娨?，看著看著就睡著了，晚上睡覺也不少，其實這樣也不好，要開始加強運動了，不要總是坐著不運動。

? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時的人，患心血管疾病的風(fēng)險就增加33%，睡眠時間超過10小時的人，過早死亡的風(fēng)險增加了30%！

? ? 所以，老年人睡眠多并不是一件好事。每天睡7.5小時就夠了。既然多走路多睡覺不是長壽的關(guān)鍵，那我們應(yīng)該怎么做才能長壽呢？

? ? 平時保持樂觀的心態(tài)，樂觀可以增強人的免疫力，使人的身心達到最佳狀態(tài)！從童年到老年，一個人的生理機能會有起有落，這是一個自然的過程，真正的衰老是心理衰老，只要你有樂觀積極的生活態(tài)度，就可以預(yù)防心理衰老。

? ? 平時還要養(yǎng)成規(guī)律飲食，日常情緒要做到淡然，不固執(zhí)，不生氣，寬容的心態(tài)，保持健康愉快的心態(tài)，有助于人們的生命長壽。