2017年6月14日，距我第一次用跑步的方式鍛煉自己已經(jīng)過去整190天。今天，咕咚運動上累計里程破三百公里了！是時候記錄紀念一下了。

一、誘發(fā)因素

其實2016年一直想訓練自己一個品質“堅持”，拖延癌晚期又晚期，直到臨近年底的12月，想到下一年就要跨三奔四，整個人都不好了，死亡焦慮爆炸性浮出潛意識。一方面，平時的我對身體不適非常敏感；另一方面，想起自己小時候傻A兮兮地到處跟同學們說，人一輩子活那么長沒必要，我就只要30年（腦子進了大海的水才會這么自信）；隨著時間時間步步臨近，生命好像進入倒計時般，而晚睡、晚起（無論是加班備課還是上網(wǎng)擼圈）的作息規(guī)律進入一個惡性循環(huán)，肉體衰敗、精神凋糜之感與日俱增，我越來越覺得自己好像真的快要完蛋了。

突然有一天，應該是12月4日，在看電影“你的名字”時，看到男女主角跨時空通過手機日記進行生命的聯(lián)結，受到了一點靈感啟發(fā)，我似乎應該也嘗試著持續(xù)記錄一些什么吧。那就挑一個最硬的骨頭來啃——跑步。

這個骨頭有多硬呢？我可以自封為長跑絕緣體么？第一次在校道上與同事相約跑步，大概是2016年上半年，感受只有天昏地暗、生不如死。心想為什么那么多人會選擇這樣一種慘絕人寰的運動項目還樂此不疲，腦子發(fā)洪水了啊！我記得只跑了不到兩圈，校道的可怕之處不在于突然出現(xiàn)的小動物，而是最后一段大概100米的上坡。我都是帶著沖鋒陷陣的心態(tài)跨過每一條減速帶，心臟已經(jīng)不是跳動的節(jié)奏而是萬馬奔騰，兩條腿像灌得元素周期表里各種類重金屬元素。停下來那一剎那，好像說一句：快讓我撲街（這里引用回城之意不是粗口哈）了算了!

? 二、好的開始

我深知自己是一時沖動，所以沒有給自己增加什么裝備。所以第一次是“裸奔”（別想太多，大冬天的，我只是穿了一雙普通運動鞋和睡衣、抓絨外套就跑出去了）。起得很早，6:40（平時起床時間是8:00）。萬事開頭靠沖動，堅持靠技術，為了不讓這個計劃夭折，我想了一點小辦法。我給自己兩個要求：第一，每次要比前一次跑多一點點（哪怕1米）。第二，每次運動軌跡要不太一樣（我從小認為跑圈類似驢拉磨，周而復始毫無創(chuàng)意），即時反饋也要反饋的有資有色才對嘛。所以，第一次跑步，我一溜煙跑到隔壁村里去了，帶著大冬天清早郊游的心態(tài)，第二天、第三天...一個小黃人（我的套頭衛(wèi)衣是檸檬黃色）穿梭在大山周邊的村莊，每天的軌跡我都發(fā)到幾個群里，讓群友們見證我的堅持（雖然我當時真的沒有信心堅持下來）。

就這樣連續(xù)了一個星期，直到周六。軌跡從大山刷到了天河體育中心，而且第一天因長時間沒運動過后也沒拉伸的酸痛感也都消失沒了。我開始思考怎樣更加科學地鍛煉。第一步，買跑鞋。為了讓我的膝蓋能支持到我順利退休，鞋子的事情，比其他任何裝備都要重要。

有了新鞋子，每天跑步連熱身運動都做得自己興奮異常。就這樣，我真的連續(xù)跑了18天。期間我開始嘗試參加線上紀念跑。第一個10公里獎牌就是圣誕夜歡樂跑。比起從3km開始到6km，跑10km是需要勇氣和毅力的。因為在3km的時候，一想到還有70%，就好絕望，然后3-6km的每一米都在調整自己的心態(tài)和呼吸，當時我就想著，如果能堅持跑完10，我死了也值了，這輩子都沒跑過1萬米啊！沒想到，除了口渴以外，沒有任何不適。我又興奮異常地報了跨年線上10km跑。

這一次，我決定把軌跡刷到外地。2017年的元旦，我在深圳度過。我發(fā)現(xiàn)只要開始有意識跑步鍛煉，生活處處都是它的影子。我連深圳定酒店都在想著要定在適合跑步地方的附近。這個元旦，十分嗨皮，在深圳灣跑了10km，第二天還騎車10km，還一口氣騎到南山腳下，跑起山來，還是負重。要不是大姨媽到訪很理性地提醒我需要休息一下，我還是不會老老實實地學做一個安靜的女漢子，寧靜地感受改革開放30年一個沿海城市的騰飛成果。隨著軌跡的刷新，其實還有一個數(shù)據(jù)在變化，就是配速。記得第一跑步的配速是9，現(xiàn)在基本上可以混到6-7，在山上7-7.5。還有一個變化，就是我的膽子越來越肥，對未來的跑道越來越有欲望（獸性大發(fā)）。小手套刷不過癮，天河也刷不過癮，深圳刷不過癮。在跑友的撩騷下，我報了半馬（還是在30歲生日前?。?。算下來還有2個月才參賽，還有時間訓練準備。然而，寒假來了。

? 三、成就事件

這東西，對我而言，不在于距離，而在于溫度。啥意思。北方冬天的早晨7點鐘氣溫零度以下，哈氣帶著淡淡的霾氣，我裹著大衣滲透著濃濃的匪氣。剛開始不敢脫衣服，因為熱身基本靠抖。第一個1km之后，羽絨服的溫度炸了。我脫掉外套，只著單衣單褲。小刷了幾公里，竟一上午都不感覺到冷，這時候我才意識到，過去二十多年的手腳冰涼，可能會隨著我跑過的路，一去不復返了。這便是我的成就！

北方冬天不適合戶外運動，一是溫度，二是空氣質量。所以我混進健身房，然而就跟穿鞋一樣，合不合腳，試一腳便知。我不適合健身房！這個寒假，只要天氣放晴，我一定去跑步，哪怕5km。我?guī)е瞎е蠇?、帶著老爸、帶著同學們陪跑，一跑完就可以獎勵自己吃個火鍋唱個歌打個麻將擼個劇啦各種頹，就是辛苦了身邊陪我的家人們，又是拿衣服拿水、又是曬太陽吹風的。

第一個獎牌，是在參加一個公益跑活動上，有男明星做宣傳，在下雨、感冒、迷路、走散各種不靠譜的狀況疊加的情況下，我體驗了一把模擬考般的跑步賽事，有趣的是一路上跟保安大叔聊天、跟志愿者吐槽、跟往來的人互相加油，第一次覺得跑步是有人際互動的。

第一個半馬（也許這輩子就這一次）虐到骨髓，但是很歡樂，我把這次經(jīng)歷當做森林公園的郊游。出發(fā)前看到過很多跑馬掛掉的人的新聞，為此我在比賽日00:00前還在淘寶上買了一份意外保險，想著萬一幸運中獎被帶走了，可以給爹媽留個小錢安撫幾天。更加開心的是，單位其他三位同樣獸性大發(fā)的姐妹們一路陪伴，互相扶持，相愛相懟，讓21km這一路變得更有人情味兒。——伙伴圈蠻重要。

跑馬之后，仿佛感覺自己飛升上神一般，變成了老司機。跑步鍛煉的生涯規(guī)劃出現(xiàn)的瓶頸。然而我沒有放棄思考如何讓有意義的事情變得更加有意思。于是，我認為可以帶著主題去跑步。例如，刷跑道、刷跑團。我經(jīng)常百度適合跑步的公園、校園、跑道。目前已經(jīng)跑過的地方有：廣青新校區(qū)、天河體育中心、深圳灣、海心沙、二沙島、大學城、天河公園、湛江金海灣、赤坎區(qū)市區(qū)、暨南大學、農工商等。也開始嘗試與一些跑友接觸，但目前這個感覺不是很6，還是認為自己的節(jié)奏最重要。

四、內化習慣

許多習慣都在刻意重復基礎上形成的，跑步對于現(xiàn)在的我而言，已經(jīng)內化成為一種生理習慣。就是如果有一周（例如大姨媽期間）以上沒有運動，從心靈到肉體，都會有個聲音在念叨，要死也不要懶死啊喂！渾身不舒服，心里也難過。就自然而然地穿上跑鞋去活動了。

跑步，不僅是一種行為訓練方式，而且是一種內觀途徑。在整個過程中，注意力是集中的，你會覺察到你的呼吸、你的肌體狀態(tài)與動作的和諧程度，也會覺察到你的心態(tài)變化，例如注意力走到一些思考上，比如剛才破300的跑步，我就想到兩件事，一個是要寫一篇文章反思一下，第二個竟然是在思考下班前寫的培訓班方案（操心寶寶非我莫屬了）。在一個人跑步的時候，你是在獨處，你在自己的世界里和自己對視，互相撫摸手掌，對接心靈?？梢杂缮眢w的感受聯(lián)想到心理的需求，對自己的期待、對生活的愿望。且絕對不乏創(chuàng)意。我最喜歡這種感覺。最近一個月，工作上比較忙，東跑西顛的機會比較少，所以，我更注重在同一個空間不同時間自己的心態(tài)變化。一樣的軌跡，跑出不同的心路歷程。

五、其他收獲

早上看到一個當記者的小學同學發(fā)了自己痘痘的照片到朋友圈問：跑步真的能祛痘嗎？我第一個回復她，親測一個月見效。這是真的。所以，剁椒魚頭這種東西，我也不怕了，哈哈。

感謝這190天的我自己。