作業(yè)二
《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁
【R閱讀原文片段】
拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對(duì)一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”；對(duì)另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母，每周末都來卻不停止。
我們?yōu)槭裁匆涎?？換句話說，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無關(guān)緊要的事之后？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活，例如：填寫每月清單、繳稅、結(jié)識(shí)新朋友、發(fā)言講話、答復(fù)郵件、倒垃圾、看牙醫(yī)、做鍛煉等。高效、成功、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對(duì)于不愉快的任務(wù)，我們通常會(huì)推遲。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們，我們的效率會(huì)降低，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢(shì)的唯一途徑是控制我們生活中的事件，即便他們有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限，這會(huì)帶來本沒有的緊迫感。
? 先做最不愉快的事，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化，有效地將無味的任務(wù)變得有趣。
? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)，刺激你快速完成任務(wù)。
【I拆書家講解引導(dǎo)】
拖延癥普遍存在。我們常常因?yàn)閮?nèi)心里某種原因的不太喜歡把要做的一些事不斷推后去做，而不管它重不重要。我們成長(zhǎng)就要勇于挑戰(zhàn)舒適區(qū)，不因這些事情影響我們的進(jìn)步?？朔涎影Y的方法有：
一是設(shè)立最后的完成時(shí)限。讓我們有時(shí)間上的緊迫感。
二是養(yǎng)成最不喜歡做的事先做。這樣心理上想著完成了它，后面的就輕松了，有種使命感。
三是將任務(wù)娛樂化，讓它變得有意思。
四是可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。激勵(lì)工作熱情。
【A1關(guān)聯(lián)經(jīng)驗(yàn)】
3個(gè)月前，我因?yàn)橄矚g手賬，所以在網(wǎng)上找了一款我喜歡的字體，堅(jiān)持練習(xí)章紫光書法2個(gè)星期，效果挺好，周圍好多人都覺得我寫字工整，越來越漂亮了，我心飄然。自從上個(gè)月搬家自己住后發(fā)現(xiàn)，自己再也不練字了，練字帖都沒拿出來過，字又變成原來的樣子。
看了原文片段和I 的分析，我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)我在擬制練習(xí)字體計(jì)劃的時(shí)候沒有設(shè)立完成時(shí)限，而且也沒它結(jié)合我的興趣手賬去做效果，所以現(xiàn)在總是覺得還不夠好看一直不運(yùn)用，還覺得時(shí)間還很多。這樣無形的讓這個(gè)任務(wù)打水漂。
【A2規(guī)劃應(yīng)用】
重新開始練習(xí)章紫光，將字體運(yùn)用到我的手賬中去，從明天開始2個(gè)星期內(nèi)手寫5篇規(guī)劃整理文章。
具體的畫面形式就模范服裝整理的排版擬制，把畫好的作品發(fā)布至朋友圈、微博，讓大家鑒賞。
