上周六一大早我就趕到了國賓醫(yī)療中心，參加公司一年一度的體檢。得益于早起的習(xí)慣，我拿到了傳說中的體檢1號，整個體檢過程都沒有排隊，半個小時不到就完成了所有的體檢項目。
看著體檢單上的體重，我想起了前年9月份體檢完之后暗暗下過的決心：“一年瘦10斤！” 但是等到去年9月份體檢的時候，我1斤都沒有輕，我當(dāng)時還安慰自己：“保持得不錯！體重至少沒有增加：）”
今年體檢單上的體重是：63.4公斤，而我今年年初的體重是75公斤左右。從1斤都沒有輕到瘦了20多斤，到底是什么力量改變了我？我覺得是今年收獲的三把刀。
第一把刀是習(xí)慣之刀，意志力總有用完的時候，習(xí)慣的力量源源不斷。
去年3月份的時候，我開始每天夜跑，堅持了21天，因為聽說21天就能養(yǎng)成一個習(xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣以后，跑步就會變得像吃飯一樣自然輕松，我就不會再為跑還是不跑而掙扎了。但是21天之后，我完全沒有這種感覺，跑步對于我來說仍然是痛苦的。21天之后的幾天里，我的體重仍然沒什么變化，我的意志力也快消耗殆盡，正好又碰上了下雨天，這些原因最終讓我的夜跑計劃泡了湯。
到底多少天才能養(yǎng)成一個習(xí)慣？到底怎么才能養(yǎng)成一個習(xí)慣？ 機緣巧合，今年年初的時候，小S向我推薦了《習(xí)慣的力量》這本書，我讀完之后，徹底明白了養(yǎng)成一個習(xí)慣的關(guān)鍵因素和所需的時間，然后我按照書上的方法成功養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣，養(yǎng)成一個習(xí)慣最關(guān)鍵的要素是獎勵，獎勵越大，習(xí)慣就越容易養(yǎng)成。每當(dāng)我想到那段夜跑經(jīng)歷時，我想到的只有痛苦，但是每當(dāng)我想到晨跑時，我想到的是我最愛的籃球，如果我晨跑的過程中沒有籃球，我肯定堅持不到現(xiàn)在。養(yǎng)成一個習(xí)慣的時間因人而異因習(xí)慣而異，據(jù)統(tǒng)計養(yǎng)成一個習(xí)慣的平均時間是66天，我大概用了90天左右養(yǎng)成了晨跑的習(xí)慣，因為在90天之后，我不晨跑就會感覺到難過，即使下雨也想去晨跑。關(guān)于怎么養(yǎng)成一個習(xí)慣，可以參考我年初寫的用習(xí)慣思維制定2017年行動計劃。
有了晨跑習(xí)慣的成功經(jīng)驗之后，我又養(yǎng)成了一些有益身心的習(xí)慣，比如平板撐習(xí)慣、讀書習(xí)慣、寫作習(xí)慣和聽TED英語的習(xí)慣。李笑來說過“一切靠積累”，我想再補充一句：“積累靠習(xí)慣”。
第二把刀是行動之刀，讀完一本書后，如果你不花20斤的努力去改變自己的行為，你將一無所獲。
其實幾年前我就讀過《習(xí)慣的力量》，但是當(dāng)時讀過就讀過了，沒有采取任何行動，所以很快就忘了。今年在學(xué)習(xí)了拆書幫幫主趙周老師的RIA讀書法之后，養(yǎng)成了讀書后分享和行動的習(xí)慣，RIA讀書法中最關(guān)鍵的是A，就是把書上的知識應(yīng)用到自己身上，通過行動改變自己的行為，改善自己的生活。今年重讀《習(xí)慣的力量》之后，我花了20斤的努力按照書上的知識設(shè)計習(xí)慣的獎勵和開關(guān)，一次又一次在天還未亮的時候把還未睡醒的自己從溫暖安逸的被窩里扔到寒風(fēng)刺骨的馬路上，在持續(xù)地行動90天之后，才真正體會到了習(xí)慣的力量。
為了督促自己行動起來，我通常還會把自己的思考和行動計劃寫下來，分享到簡書上和微信朋友圈里，利用承諾和一致以及社會認(rèn)同的心理學(xué)原理“逼”自己行動，效果非常好，這個獎勵也正是我能養(yǎng)成寫作習(xí)慣的最大原因。如果你是Scalers的粉絲，你會發(fā)現(xiàn)習(xí)慣之刀加上行動之刀就會產(chǎn)生持續(xù)行動1000天的力量。
第三把刀是愿景之刀，清晰的個人愿景能引導(dǎo)你往哪一個方向努力，能給你一種使命感，愿景之刀能讓習(xí)慣之刀和行動之刀的威力增強10倍。
愿景就是你愿望中的景象，舉個例子，我愿景中的一個部分是在我60歲甚至是70歲的時候，還能在籃球場上防守、進攻、跳投、命中。當(dāng)我有了這個愿景之后，奇妙的事情發(fā)生了，每當(dāng)我晨跑的時候，這個愿景就會浮現(xiàn)在我的眼前，使我跑的每一步、投的每一次籃都更有意義和使命感了。
真正想象過自己的愿景，思考過自己人生目標(biāo)的人并不多，能想得很清楚的人就更少了，在我認(rèn)識的朋友中，小波老師就是其中的一位，我有一次在微信上問他：“找到人生目標(biāo)是什么樣一種體驗？” 他說：“就是帶著使命感做事，棒極了！”
我的體驗和小波老師的體驗幾乎是一樣的，有了清晰愿景之后，對選擇做哪些事不做哪些事更確定了，做事的時候馬力更足了！
讀完《習(xí)慣的力量》，瘦了20多斤，收獲了習(xí)慣之刀、行動之刀和愿景之刀，就是這三把刀讓我發(fā)生了改變，今年雖然我用這三把刀取得了一些小小的成就，但是更大的挑戰(zhàn)和困難還在后面，比如怎么對付不期而至的高血壓？怎么把子女培養(yǎng)成自己希望的樣子？怎么實現(xiàn)產(chǎn)品從100到1000的飛躍？此時此刻只能暗暗地對自己說：“三把刀·希曼，賜予我力量吧！”
