近年來(lái)，看到聽(tīng)到太多的關(guān)于抑郁癥的案例。某某明星抑郁了，某某主持人抑郁了，某某媒體精英、官員、企業(yè)家抑郁自殺了。每每聽(tīng)到這樣的事情，心情都無(wú)比沉重。其實(shí)抑郁是情緒低迷的一種表現(xiàn)，而情緒低迷是人生的一種常態(tài)，關(guān)鍵是我們?nèi)绾稳?yīng)對(duì)。
究竟是什么讓我們情緒低迷？是因?yàn)槿松能壍罌](méi)有按照自己的意愿進(jìn)行。在這樣的狀態(tài)下，有的人心理失衡，有的人感到壓力，有的人會(huì)受傷。
當(dāng)一個(gè)人陷入極度痛苦時(shí)，就會(huì)以為痛苦是永恒的，不可能消失和改變就會(huì)感到絕望。而處在痛苦中的人，只要能夠被理解感到溫暖，看到希望就不會(huì)采取極端手段。
我們只有正確的認(rèn)識(shí)，抑郁才能更好的去擺脫抑郁。抑郁的人一般對(duì)人對(duì)己都有極其負(fù)面的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為自己是無(wú)能的，不值得被愛(ài)。就會(huì)感覺(jué)自己很無(wú)助?？傁雽で笠粋€(gè)更好更完美的生活，但是卻達(dá)不到。
親愛(ài)的，如果你感覺(jué)抑郁，不要責(zé)怪自己，也不要覺(jué)得世界是灰暗的。有時(shí)候抑郁就是像一場(chǎng)重感冒，是我們生命的必經(jīng)階段。讓我們有機(jī)會(huì)停下來(lái)向內(nèi)探尋，究竟失去了什么。
抑郁的盟友是孤獨(dú)，抑郁的天敵是與人鏈接。所以當(dāng)你感覺(jué)心里抑郁時(shí)，你需要尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，尋求朋友的支持，讓周?chē)娜酥?。不要總是壓抑自己，困在里面出不?lái)。
如果身邊有朋友跟你說(shuō)他很抑郁，你該怎么辦呢？
上面的這些話你是否熟悉呢？對(duì)于抑郁的人我們很不理解，甚至說(shuō)了很多傷害他們的話。其實(shí)抑郁的人真的很需要我們的關(guān)心和愛(ài)。
所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊如果有人抑郁，或者極其絕望的時(shí)候，你可以這樣做：
①要非常認(rèn)真的對(duì)待。
不管是誰(shuí)，如果他告訴你他很抑郁，你一定要認(rèn)真對(duì)待，如果他的情緒已經(jīng)失控，就需要馬上求助專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)。
②表達(dá)接納和理解。
真誠(chéng)關(guān)切的問(wèn)：“你一定碰到了讓你感到非常難的事情，或者碰到了很難承受的處境才會(huì)讓你那么難過(guò)，有痛不欲生的想法能不能和我說(shuō)說(shuō)？”然后全神貫注的傾聽(tīng)，支持他，理解他。
③評(píng)估危險(xiǎn)性。
如果有人跟你說(shuō)他抑郁了，你可以根據(jù)他的情況評(píng)估一下，看他只是想表達(dá)痛苦的情緒，還是真的覺(jué)得生活沒(méi)意思，想要去死。如果情況比較危急的話，就要尋求專(zhuān)業(yè)的心理危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)來(lái)解決問(wèn)題。
德國(guó)有一句諺語(yǔ)說(shuō)“暗透了才能看見(jiàn)星光?！比松性S多痛苦也是一樣，當(dāng)我們真的不再抵抗，放開(kāi)緊抓的雙手，才可能有機(jī)會(huì)擁抱世界。
只要我們的生命還在，一切都會(huì)改變。任何痛苦不管在當(dāng)時(shí)有多么難受，看不到天日，但一定都會(huì)過(guò)去。生命只有一次，這個(gè)世界很大，誰(shuí)離開(kāi)誰(shuí)都會(huì)像過(guò)眼云煙。
親愛(ài)的，我們只來(lái)這個(gè)世界一次，好好的活著，別虧待了自己！
【我是情緒管理咨詢師王碩，如果有情緒困擾，歡迎和我鏈接！】
