人長時間沒有多巴胺，會怎么樣？

多巴胺是神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖的化學物質，這種腦內分泌主要負責大腦的情欲、感覺，將興奮及開心的信息傳遞。

多巴胺是人性的本能需要，意志力和精力用得過多時，缺少多巴胺獎勵，會不快樂。

抑郁的人，就是快樂感不足，或者說缺乏穩(wěn)定的獲取多巴胺（快樂）的途徑。低多巴胺，會讓人心情糟糕，提不起勁做任何事。明明知道很重要，就提不起精神，不想做，沒有動力。

多巴胺提供行為的動機，有了多巴胺，我們才愿意去做一件事情。

而高的多巴胺，會使人上癮，過度消耗體力和熱量。

多巴胺與內啡肽的區(qū)別

多巴胺和內啡肽，都是能讓人體興奮、愉悅的兩種激素，它們都能夠提供快樂感，但兩者獲取的途徑同，產生的過程不一樣。

多巴胺是一種及時滿足的獎勵機制，它帶來快感，你得到了想要的，發(fā)自本能的需求得到了滿足，比如美食、美女、購物后，就會分泌多巴胺，讓你覺得很爽。多巴胺很容易得到，它讓你做了一件事后，下次還想做。

如果過分地依賴某一種單一的，獲取多巴胺的途徑，比如美食、購物、喝酒、KTV等，會提升我們的閾值，而成癮。

內啡肽是一種延遲的補償機制，帶來的是一種滿足和幸福感。

你堅持做一件事，這件事反人性，會帶來痛苦的體驗感，大腦的痛苦區(qū)域會被激活，但是習慣了痛苦之后的完成，身體會分泌出內啡肽對你進行補償，會產生身心愉悅感。內啡肽的分泌是吝嗇的，需付出心血和汗水，經歷痛苦才能獲得。

兩者其實都是感覺和欲望。只是內啡肽相比多巴胺，是屬于更加高級的欲望。

選多巴胺還是內啡肽？

人本能會逃離痛苦之事，尋求安逸與享受。因而追求多巴胺是我們的本能，順從本能會帶來快感。而追求內啡肽，需要反本能，經歷痛苦，這種幸福感的獲得，并不容易。

因而，有的人迷戀用追求多巴胺的方式來尋找快樂，美食游戲，刷劇等，被易得的多巴胺控制。唾手可得的多巴胺所帶來的快樂，其缺點是，當人長期滿足于多巴胺帶來的快樂時，稍微有點難度的事，就不愿去嘗試，稍微努力一下容易以為自己在拼命。

有的人善于通過持續(xù)的痛苦努力來尋求快樂，比如跑步、閱讀、學習、思考、工作帶來的充實感，他們傾向制造內啡肽。內啡肽是長期堅持的結果，剛開始的時候會覺得很不適應，一旦過了臨界點，就會形成一種習慣，讓人超越自己。

真正的自律者并非沒有欲望，而是追求更高層次的欲望，他期望通過自己的努力得到應有的滿足，而不是輕易得到的一時快感。

怎么改變？

人體也是一臺機器，我們的生理化學水平, 決定了身體的感受和行為。做一項可以改變身體化學水平的活動，比單純的腦力上的思考和自我反省，或許有效得多。

心情難過時，閱讀和思考如何走出抑郁的文章，不如每天去跑步25分鐘來得有效。正如一句經典的話所說：“正確的思考相較于正確的行動，是那么微不足道?！?/p>

直接行動，可以改變我們大腦的生理化學狀態(tài)。（以上來自網絡資料）