（1）

今天跑完三公里后，蹲在路邊拉伸，路過一位高人向我詢問跑步多久了，我實(shí)在沒有想到一句簡單的回話，竟能得到之后如此多的收益。

高人停住了腳步，走向我。并說：“我看你跑起來步子很小，平時(shí)有做拉伸嗎？”

“有啊，壓腿什么的都有做的。"

“我呢，在你跑過那頭的時(shí)候留意了一下你，發(fā)現(xiàn)你最大的問題可能就是步子邁得很小?！?/p>

“是啊，這個(gè)問題其實(shí)我自己也知道，我和朋友比起來，總感覺自己是在走，他們在跑。也曾被說我跑著就像在快走一樣。”一想起之前被人這樣說，就越覺得自己跑得真慢。

“你現(xiàn)在一般都跑多少公里？”

“三公里，今年我是從四月份開始跑的，上個(gè)月二公里，前幾天開始三公里?！?/p>

”用時(shí)多久??？跑三公里?！?/p>

”二十二左右，有時(shí)候二十一，二十四的情況都有。“

”那速度還可以了?！?/p>

我一聽肯定的話語就歡呼起來，是吧，我一直還以為自己跑得很慢很慢呢。

“跑后小腿會(huì)脹嗎？”

我用手去捏了下小腿，”好像不會(huì)，有些松的?！?/p>

”那看來你平時(shí)拉伸什么做得可以的?！?/p>

哈哈哈，一遇人夸，立馬不謙虛地高興起來，”是的，我?guī)缀跆焯鞗]事就拉伸著玩兒?！?/p>

（2）

高人停了下，說:"你現(xiàn)在最主要的問題，就是先要練習(xí)把步子跨大些，你看那些個(gè)馬拉松的跑者們都是步子邁開得很大的，沒有一個(gè)人是和你一樣這么邁小步子的吧？“

我默默點(diǎn)頭承認(rèn)，說實(shí)話，我對馬拉松的認(rèn)識都是從網(wǎng)上健身公眾號和微博公眾號上的圖片了解的，自己并沒有太多的特意去關(guān)注過，因?yàn)槲业哪繕?biāo)，只是能堅(jiān)持跑下來，有個(gè)好身體，順帶有個(gè)好身材來彌補(bǔ)一下不是特別漂亮的臉蛋。

"等你適應(yīng)了大步子跑步，你再改下跑步時(shí)的呼吸，因?yàn)槲铱茨闩懿降臅r(shí)候都是嘴巴合攏的?！蔽冶桓呷诉@句話驚訝住了，居然有人在我跑步時(shí)留意了這一點(diǎn)，真為這種細(xì)致感動(dòng)，又可覺得有點(diǎn)可怕，因?yàn)槲颐看闻懿綁焊鶝]有注意周圍的人，頓為自己的粗枝大葉而感到難過。

“啊，是啊，我正想請教你這一點(diǎn)呢，那么正確的呼吸方式是怎樣的呢？”

”正確跑時(shí)的呼吸是嘴鼻子并用?！闭f完，高人開始親身示范。“吐氣的時(shí)候自然吐氣，吸氣的時(shí)候把牙齒并攏，舌尖抵住牙齒，開始吸氣，就像你吃多了辣椒一樣?！彼囘^后，叫我也試下，我有些兒緊張，居然學(xué)第二第三次才會(huì)。

（3）

"步子邁開大了，呼吸的方法掌握了，接著就是你的壓腿動(dòng)作好像不對啊，我剛見你的時(shí)候，你在干嘛呢？“

”拉伸啊."

"跑后是不能蹲著的，你不知道嘛？“

"可是我每次跑前跑后都這樣子做拉伸的?！?/p>

“正常的壓腿有很多個(gè)步驟的，你可以自己查下?！?/p>

”嗯好的，我可能平時(shí)也沒有太多的關(guān)注這些，我每次都只是做這些簡單的拉伸動(dòng)作?！?/p>

”做拉伸不一定要在跑前或者跑后才做的，其實(shí)最正確的是，先跑一段路程，然后停下來做一系列的拉伸動(dòng)作來打開你的韌帶，因?yàn)橐坏┠愕捻g帶打開了，你再接著跑就會(huì)覺得相對輕松很多，跑起來更加容易些?！?/p>

”這樣啊，謝謝啊，這些我都不知道。“其實(shí)我是知道的，他說的這個(gè)方法我在微博公眾號里看到過，但是我覺得自己只是一個(gè)菜鳥，先跑著讓自己的心肺功能越來越好才開始注重這些，看來我是錯(cuò)了。有些東西一定要在一開始就朝著對的方向去不斷練習(xí)，才能讓一切更加順利。

（4）

“你參加過馬拉松嗎？”高人問。

“沒有。我也從來沒有考慮過要參加馬拉松，我跑步只是為了有個(gè)好的身體?！蔽一卮鸬刈匀?。

“也是，跑步也是為了一個(gè)好的身體。其實(shí)加強(qiáng)飲食也是非常重要的，經(jīng)常跑步的人，牛肉要多吃。“我一聽立馬打斷了他，心想，牛肉，就我這窮人經(jīng)?？隙ǔ圆黄鸬模f是偶爾吃下才差不多。于是，我搶了他的話說道：“其實(shí)，無論一個(gè)人有沒有跑步，肉類，豆類，牛奶類，蔬菜類都是要經(jīng)常吃的，因?yàn)檫@些都是普通的食物?！边@句話，得到了他的肯定后，我才知道自己偷梁換柱地把他說的牛肉換成了肉類的小心思成功了。寫到這里，真沒有想到自己也是這么個(gè)玻璃心的孩子。

“你跑步的時(shí)候遇見過一個(gè)和你一樣跑步的姑娘嘛？”

“嗯看倒是看到過一個(gè)，可是看起來不像是經(jīng)常跑步的人啊，感覺有些肥胖。”天知道，我怎么這么直白地在一個(gè)陌生人面前說著另一個(gè)陌生人的壞話，可惜的是，話已經(jīng)說去了，和水一樣覆水難收，我只有期盼高人不要計(jì)較。

“啊，是啊，不過她卻在前不久跑了全馬哦，不要小看了哦?！?br>

”什么，全馬，她?！案杏X自己的下巴有些不相信聽到的話脫了臼似的無法一時(shí)合攏。真是，人不可貌相，海水不可斗量啊。

（5）

”跑步呢，好處是非常多的，你堅(jiān)持的越久，就越覺得你得到的越多。首先，你的精神會(huì)更加集中，思考問題及條理會(huì)更加地清晰。做什么事情都更加地明確與有執(zhí)行力了，而且你的心態(tài)也很更加堅(jiān)毅，因?yàn)榕懿骄褪窃谝徊讲降劐憻捨覀兊膶Ｗ⑴c毅力?！?br>

聽完高人的話，想著，在我們這個(gè)小地方有著這樣一種人，和自己想法一致的人存在，心里說不出的更加熱愛起家鄉(xiāng)來，更加明白，一定要不斷地提升自己去遇見更多和自己想法一樣甚至比我更有學(xué)問的人，同時(shí)把跑步堅(jiān)持下去。

”看，那個(gè)跑全馬的姑娘來了?！备呷私榻B著，并對那個(gè)姑娘說，“我給你找了另一個(gè)跑步的人。她也想跑半馬哦?！?/p>

我和全馬姑娘打了招呼，她朝我笑著沒有停下腳步。高人也和她跑著走了，我朝著他們的背影說了聲謝謝。高人轉(zhuǎn)過身來，沒事，有機(jī)會(huì)再聊。

感謝生活中所有無私幫助過我的人。我會(huì)將這份樂于分享、樂于幫助的精神傳遞給我所遇見的每一個(gè)需要幫助的人。