微課時(shí)間：2018-07-02

各位朋友，大家好，歡迎來(lái)到本期《非暴力溝通》的線上拆書活動(dòng)。我是今天的領(lǐng)讀人，xx。本期我將和大家一起體會(huì)馬歇爾盧森堡博士的《非暴力溝通》這本書。這本書的內(nèi)容，我也將分四次為大家呈現(xiàn)。如果大家在我領(lǐng)讀的過(guò)程中，有什么問(wèn)題想交流的，歡迎您隨時(shí)提出來(lái)。我們可以在分享結(jié)束后，在千聊直播間或者是微信群，進(jìn)行交流。

首先我想先就我個(gè)人在家庭教育中的心路歷程，給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的分享，通過(guò)這個(gè)心路歷程，我也想和大家分享一下，為什么我會(huì)與大家分享這本《非暴力溝通》。我本人在兩年前2016年的時(shí)候，開始正式接觸正面管教，雖然之前也通過(guò)各種渠道，看過(guò)大量的微博微信文章，了解到了正面管教，但僅限皮毛的感悟。基于對(duì)正面管教的喜愛(ài)，我在2016年年中，參加了系統(tǒng)的專業(yè)的學(xué)習(xí)并獲得了家長(zhǎng)講師認(rèn)證。再接下來(lái)與朋友一起合作過(guò)關(guān)于二胎養(yǎng)育的系列微課。

2017年年初我選擇了由科恩博士親自帶導(dǎo)的“游戲力育兒師”的專業(yè)課程，也跟隨著教育戲劇的老師再次細(xì)細(xì)品讀了正面管教的理念。更加清楚的知道了“我是誰(shuí)”，“我從哪里來(lái)”，“我為什么會(huì)在這里”。但仍然會(huì)有一些困惑在我的心中，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我總是在關(guān)注到他人，面對(duì)他人的需要，我可以做到理解，但如何表達(dá)我自己呢？當(dāng)我想表達(dá)自己的時(shí)候，卻往往不得要領(lǐng)，變得強(qiáng)硬而生澀。常常因?yàn)槲覜](méi)有得到我心中的期待，而變得非常不開心。多次這樣的往復(fù)，我漸漸的傾向于壓抑自己的需求，不再表達(dá)，可我知道，默默的把自己的想法藏起來(lái)，并不是真正的解決問(wèn)題。

直到我讀到了《非暴力溝通》這本書，這本書的理念讓我耳目一新，也讓我更加深刻的認(rèn)識(shí)了，什么才是我自己最核心的力量，通過(guò)什么樣的形式，可以表達(dá)我的需求和感受，并贏得合作。所以我非常喜歡，《非暴力溝通》這本書，也很榮幸能夠借著這次機(jī)會(huì)，為大家呈現(xiàn)這本書。那么我將在接下來(lái)的四次拆書活動(dòng)中，與大家共同領(lǐng)略《非暴力溝通》的魅力。

那么究竟什么是《非暴力溝通》呢，我想我們可以從暴力是什么開始。先拋出一個(gè)定義，供大家體會(huì)?！氨┝Α灰沁`背個(gè)體個(gè)人的意志時(shí)的強(qiáng)推，從某種程度上，都帶有暴力的性質(zhì)?！?/p>

先從大家熟悉的暴力開始，在我們的生活中，最常見(jiàn)的是動(dòng)作上的暴力，比如毆打，家暴；還有語(yǔ)言上的暴力，比如辱罵，威脅。而這些可以稱之為顯性暴力。那么相對(duì)于這些顯性的暴力，還有一些隱性的暴力，有很多是屬于大家無(wú)意識(shí)但又常常使用的。那么都有些什么呢，接下來(lái)我來(lái)給大家重點(diǎn)闡述。

有這樣一種很有意思的情況其實(shí)是非常常見(jiàn)的，但卻甚少有人了解過(guò)，或思考過(guò)的。當(dāng)有人在向我們傾述的時(shí)候，向我們吐槽的時(shí)候，我們所做得“回應(yīng)”。這種回應(yīng)通常是什么呢？可能是給建議，“你應(yīng)該做什么”，可能是比較“你這不算什么，我還有比你還慘的時(shí)候”，可能是安慰“這不是你的錯(cuò)，你已經(jīng)盡了最大的努力了”，還可能是說(shuō)教“如果你怎么怎么做，就會(huì)怎樣怎樣”，等等等等，而這些回應(yīng)恰恰也是暴力溝通。這就有意思了，這時(shí)候我估計(jì)就要有人問(wèn)了，為什么當(dāng)我被一個(gè)人信任，來(lái)找我傾述的時(shí)候，我給出建議反而成了暴力溝通了呢？大家不妨來(lái)仔細(xì)思考一下。

我這個(gè)人就屬于比較喜歡給人建議和意見(jiàn)的那一類，而且忍受不了長(zhǎng)篇大論的吐槽，特別喜歡快速表達(dá)自己。女人么，特別是和我閨蜜們，聊一些家長(zhǎng)理短的，很過(guò)癮。我們常常在微信群里大吐苦水，比如前天是這個(gè)的老公不干活啦，昨天是那個(gè)的婆婆有多管閑事啦，今天可能又是誰(shuí)的熊孩子不聽話不睡覺(jué)啦。總之，三個(gè)女人一臺(tái)戲，女人多的群里，話題總會(huì)離不開吐槽，離不開宣泄。而此時(shí)呢，我就常常以“知心姐姐”的形象出現(xiàn)，然后我以我的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)給出我的建議和意見(jiàn)。

一直以來(lái)，我都會(huì)沾沾自喜，覺(jué)得自己在這類事情上，做得多么出色，甚至覺(jué)得自己特別擅長(zhǎng)處理這些糾紛。因?yàn)槲冶蛔约旱呐Α疤兆怼绷恕５覞u漸的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我特別努力的將我的建議給到對(duì)方的時(shí)候，對(duì)方的反饋卻并不像我想的他會(huì)覺(jué)得非常有效，或者覺(jué)得很有共鳴。常常本來(lái)還挺熱鬧的吐槽就變得話少了，群里也漸漸的安靜下來(lái)，然后就沒(méi)有然后了。我一開始以為是我的話奏效了，事實(shí)上也確實(shí)奏效了，只是跟我想象的完全不一樣。直到后來(lái)，我在游戲力育兒師的培訓(xùn)中，接受了傾聽伙伴的練習(xí)，我才知道原來(lái)在我不自知的情況下，我做了很多的暴力溝通，收效自然甚微。

在現(xiàn)代的更多的溝通的研究中發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)方并沒(méi)有做好接受建議的準(zhǔn)備，如果對(duì)方仍然沉浸于她的情緒中，她的情緒還沒(méi)有被我們完全的理解和接納的時(shí)候，我們是不適合給出任何進(jìn)一步的建議的。因?yàn)樵诋?dāng)下，情緒還沒(méi)有被照顧好的時(shí)候，宣泄的這一方首先是很難搞清楚自己的真正的需求，那么在還沒(méi)有搞清楚需求的情況下，就被我給出了基于我的經(jīng)歷或經(jīng)驗(yàn)的建議或措施，會(huì)給對(duì)方形成一種不好的感覺(jué)，那就是對(duì)方會(huì)認(rèn)為是自己做得不夠好。這都是因?yàn)樗约旱膯?wèn)題造成的。當(dāng)形成這種自我否定的評(píng)判的時(shí)候，對(duì)對(duì)方的影響可不是我們想象的正向引導(dǎo)，卻是在幫倒忙的。

回過(guò)頭來(lái)，想想我自己在被接受意見(jiàn)和建議的時(shí)候，我也會(huì)有反抗的情緒。即使是被安慰，我也依然會(huì)有不甘心的情緒在里面，會(huì)把負(fù)面情緒持續(xù)的投射到我吐槽的那個(gè)人身上。比如，如果我吐槽我老公玩兒游戲的時(shí)候?？赡芫蜁?huì)有人安慰我說(shuō)，這不是你的錯(cuò)，你已經(jīng)做得足夠好了，你已經(jīng)足夠強(qiáng)大了，是他不聽你的勸阻。但此時(shí)我的想法卻是，我都這么努力了，為什么我老公還會(huì)放那么多時(shí)間在游戲上，而不來(lái)照顧我呢。是的，負(fù)面的情緒持續(xù)的投射在我吐槽的對(duì)象身上。這樣的安慰方式于我而言，我確實(shí)沒(méi)有感受到真正解決問(wèn)題，或者我獲得了真正于我有幫助的經(jīng)驗(yàn)。

所以，暴力方式五花八門，我們有的覺(jué)察到了，有的沒(méi)有覺(jué)察到。那么這些暴力方式又是怎么產(chǎn)生的呢？我想說(shuō)，這是我們習(xí)得的技能。不知大家是否認(rèn)同？

前幾天，我在自己的育兒群里邀請(qǐng)小伙伴做了一個(gè)就非暴力溝通的簡(jiǎn)單的反饋，有幾位伙伴給出了一些案例和思考，常常發(fā)生的對(duì)孩子威脅，給孩子貼標(biāo)簽，這些語(yǔ)言暴力，是我們這些做父母先天就有的嗎？在心理學(xué)范疇中，會(huì)就一個(gè)現(xiàn)有的已知項(xiàng)目追本溯源，尋找行為背后的動(dòng)機(jī)，深挖到激發(fā)到這種動(dòng)機(jī)的根源。而這么做得根本目的就是找到產(chǎn)生此種現(xiàn)象的根本原因。

我作為一個(gè)80后，是獨(dú)生子女政策的標(biāo)準(zhǔn)產(chǎn)物。我得到了我父母全部的愛(ài)，至今仍然如此。甚至我的父母不僅將愛(ài)給了我，也給了我的孩子。因?yàn)樗麄冎挥形遥麄兿Ｍ乙磺卸际呛玫模际前踩?，都是萬(wàn)無(wú)一失的，都是被規(guī)劃好的。但就是這種太想讓我“好”的愛(ài)，卻是在一種看起來(lái)并不是愛(ài)的環(huán)境中給予的。

我至今還記得，應(yīng)該是我小學(xué)的時(shí)候，在公園玩兒碰碰車。我不知道那是我第幾次玩兒碰碰車，但我記得那次我的操作是非常笨拙的。我卡在一個(gè)角落里，幾次都出不來(lái)，不得不請(qǐng)工作人員幫我出來(lái)。但很快因?yàn)閯?dòng)作不得要領(lǐng)，我又再次卡在角落里，就這樣反復(fù)幾次后，時(shí)間就到了。我很沮喪。我還記得我在出來(lái)之后，我的爸爸對(duì)我說(shuō)的話是，“丟人了吧”。這句話，至今都深深的刻在我的記憶里，我只記得當(dāng)時(shí)我有多難堪，我有多少委屈，但沒(méi)有人理解。而這一切我都必須自己消化，然后就被打進(jìn)了潛意識(shí)?，F(xiàn)在當(dāng)我遇到我自己預(yù)判我搞不定的事情的時(shí)候，我都會(huì)非常緊張，害怕我做出的結(jié)果無(wú)法得到別人的滿意，害怕別人會(huì)嘲笑我。

再舉個(gè)例子，作為男孩的你，在小時(shí)候探索世界的時(shí)候，登高爬低，無(wú)所畏懼的東竄西竄時(shí)，是不是會(huì)被稱之為難管，淘氣，同時(shí)也會(huì)被訓(xùn)斥不可以這樣不可以那樣。作為女孩的你，在小時(shí)候想放肆的大笑的時(shí)候，是不是被要求，你要矜持，小姑娘不可以這么張狂，太沒(méi)樣子了。當(dāng)我們被給予過(guò)多的限制和控制的時(shí)候，孩子飛翔的翅膀就漸漸的被收起來(lái)了，他們變得乖巧，但也失去了探索自由的欲望。

所以我們現(xiàn)在的樣子，就是被多年的訓(xùn)練之下，我們的語(yǔ)言記憶，大腦記憶，肌肉記憶，思維記憶被一再一再的強(qiáng)化強(qiáng)化再?gòu)?qiáng)化，然后內(nèi)化，內(nèi)化成我們無(wú)意識(shí)的行為，很多時(shí)候，我們是不自知的。而這個(gè)多年的訓(xùn)練是有多少年，其實(shí)是可以追溯到我們的嬰兒時(shí)期的。特別是我們的童年沒(méi)有被滿足的時(shí)候，很多矛盾都會(huì)在青春期，在成年之后暴露出來(lái)。當(dāng)我們有孩子的時(shí)候，我們就會(huì)將這些習(xí)得的習(xí)性傳遞給我們的孩子。因?yàn)檫@些行為已經(jīng)已經(jīng)是習(xí)以為常的了，或者我們覺(jué)得是有效的。

所以時(shí)至今日，有很多很多的言論，都將這些問(wèn)題指向了原生家庭。可我們作為新一代的父母，我們并不想讓這些曾經(jīng)讓我們感到不舒服的方式帶給我們的孩子。就像我的育兒群里的一個(gè)家長(zhǎng)說(shuō)的，他不喜歡被貼標(biāo)簽，他也不喜歡給孩子貼標(biāo)簽，但這些童年的記憶會(huì)常常跳出來(lái)。說(shuō)到這，我其實(shí)還是蠻感慨的。我很欣慰的是我們這一代趕上了如此好的時(shí)期，我們趕上了更多的更豐富的育兒理念，心理學(xué)知識(shí)，也趕上了知識(shí)爆炸的時(shí)代，讓我們有更多的機(jī)會(huì)去了解自己，去幫助自己解決問(wèn)題。所以只要我們努力，是可以擺脫過(guò)往帶給我們的不好的經(jīng)歷的方法的。

在非暴力溝通這本書中，是詳細(xì)闡述了暴力溝通產(chǎn)生的4個(gè)原因。那么這4個(gè)原因究竟是什么呢？我們將在下一次的分享中與大家進(jìn)行進(jìn)一步的刨析。感謝大家的聆聽，我們下次再見(jiàn)。