目標達成互助社第21次沙龍圓滿結(jié)束啦！
有點惋惜的是，當初報名十七八個人，可是臨近上課陸陸續(xù)續(xù)七八個人請假，還好有那么幾位同學(xué)不畏天氣寒冷，不畏路途遙遠準時到達了。
那些請假的同學(xué)真該好好向到場的小伙伴們學(xué)習，也應(yīng)該把向史老師多學(xué)習學(xué)習時間管理的技能啦！免得老是計劃好的事情，又生出許多事端呢。
好了，咱們回到正題，此次沙龍的主題是【壓力與情緒管理】。
課程開始，史老師首先問了在座的各位現(xiàn)在所面臨的壓力與情緒上的困惑。
同學(xué)A說：當初定下挑戰(zhàn)每天寫一篇文章的目標，不過本來自己工作時間就比較長，寫文章又挺花時間的，所以感覺這件事給自己造成的壓力很大。
同學(xué)B說：自己開了個裝修公司，手下招了個項目經(jīng)理，不過這個項目有點像老油條，總是把難題倒逼給她，弄得自己當老板的很是被動，各種壓力促使她情緒老是摁耐不住，想要爆發(fā)。
同學(xué)C呢，因為工作很多，原本工作的壓力再加上家庭關(guān)系也處理不好，又因缺乏鍛煉，重重壓力就突然病倒了。
同學(xué)D的主要壓力來自于家庭，他有個幾個月的寶寶，太太一個人在家里照顧也很辛苦，而他自己工作上忙完還要手忙腳亂照顧寶寶。有時候兩人會為打碎一個奶瓶而起爭執(zhí)，他覺得自己忍住不說話是平靜的處理事情，而太太喋喋不休給他帶來不適和壓力。
接著史老師為大家解析為什么會有這些壓力和不好的情緒發(fā)生，史老師聽過大家的情況后再結(jié)合以前搜集到的案例，為大家提供了幾種簡單可以馬上行動的解決方法。
方法一：預(yù)防壓力的方法：清空大腦。
不要讓大腦有太多的事情堆積?？梢杂脮r間管理軟件（蘋果手機軟件：Ominfous，安卓系統(tǒng)軟件：Doit），或者用本子和手機備忘錄也可以。
用它們把你腦子里所有要做的事情在清單里面列出來，突然的一些想法也可以寫下來，等待時機成熟就可以用時間管理的方法（時間管理排日程的方法在史老師【時間管理】課程會講）排上日程。
當你所有的想法和要做的事情都在清單里面，只需要每天定期的去清理，哪些已經(jīng)做了，做了就劃掉；那你就清楚明白自己還有哪些待做的事情，如此便減少了大腦的負擔。
清空了大腦，那壓力自然就沒有了，人便能夠長期處在很好的高能量狀態(tài)。
方法二：緩解壓力的方法。
比如：運動、聽音樂、向他人傾訴、吃東西、看電影、打游戲、睡覺等等的方式，都可以釋放自己的壓力，當然這個方法可以治標，但不治本?？梢远虝r間內(nèi)讓自己的壓力得到緩解，但是從長遠看并沒達到質(zhì)的效果。
方法三：真正消除壓力的方法。
真正消除壓力的方法，那就是調(diào)整。
可以通過調(diào)整態(tài)度、調(diào)整目標和調(diào)整方法以達到消除壓力的目的。
同學(xué)A自從知道了每天寫文章給她帶來的壓力之后，于是開始反思，當初定下寫文章這個目標是為了什么，想來想去，就是為了能夠給自己的每天做一個總結(jié)，讓寫作這件事成為自己的暫停鍵，第二天更好的前進。
所以她決定把目標調(diào)整一下。寫作花太多時間的原因是想把每日總結(jié)寫的可以發(fā)布出來大家看到，于是花太多時間在潤色文章上了。
于是調(diào)整到每日只要花幾分鐘做個簡單的文字總結(jié)，只給自己看就行，既少投入時間和精力，也達到自己想要的效果，壓力自然就小了。
她這是調(diào)整目標的方法。
同學(xué)B在課上和史老師探討的時間是最長的。剛開始總覺得自己該調(diào)整態(tài)度，現(xiàn)實生活中她也確實一直在調(diào)整自己的太多，來為下屬讓步，她的被動也就因此而來。
直到被史老師點醒，他下屬的信念已經(jīng)蓋過了她當老板的信念，老板一直退讓以至于下屬就會得寸進尺，更是吃定你不敢拿他怎么樣。
所以她意識到，她應(yīng)該調(diào)整的方向是方法。
調(diào)整管理方面的方法，老板找下屬是來解決問題的，而不是給老板提一大堆的問題，然后等待老板給答案。
同學(xué)C呢，身體方面、關(guān)系層面加上工作三方面的壓力，歸根結(jié)底也是處理問題沒有找到合適的方法的原因。
于是經(jīng)過與史老師的交談，找到了運動的更為正確、省時的方法，還可以與家人一起運動，既達搞定了每日的運動目標，也能夠促進家人之間的感情。
所以當前面兩件事都處理妥當之后，時間節(jié)省出來一大半，工作壓力自然就沒有了。
同學(xué)D呢，家庭的壓力主要因為溝通問題，他自認為自己的忍氣吞聲和不回應(yīng)是“平靜的處理事情”，而太太看到他如此無回應(yīng)，就更生氣。
所以針對他這種情況，史老師建議要調(diào)整自己的態(tài)度，忍著不說話的結(jié)果就是讓太太更生氣，找到自己的那個暫停鍵，把自己真正調(diào)整到平靜的狀態(tài)，然后用非暴力溝通的方式，就能夠很好的化解對方的憤怒了。
這個就系數(shù)溝通的問題，咱們會有專門的沙龍來聊聊“溝通”。
篇幅有限，還有幾個同學(xué)的案例沒有寫進來，這幾個案例都是比較有針對性的。
所以，文章末尾大家都可以思考，自己當下面臨的壓力是來自哪里？
找到自己壓力真正的癥結(jié)所在，再建議先用緩解壓力的方法讓自己平靜下來，然后再用調(diào)整的方法，尋找最適合自己的那個方向進行調(diào)整。
然后預(yù)防壓力的那個方法每個人什么時候都可以馬上做起來，不僅可以做到預(yù)防壓力，也可以讓自己的事情不遺漏、不重復(fù)。
怎么樣，看完此文，是否找到了讓壓力無處遁形的方法啦！
好啦，今天就寫到這里，希望對大家有所幫助。晚安~
