今天分享的書籍題目非常的可愛，叫《可愛的詛咒》。事實上，它講述了一個人們現(xiàn)在普遍所面臨的一個問題就是不會說不，不懂的如何拒絕。甚至為了他人的要求而犧牲自我，為了滿足他人的愿望，而使得自己疲于奔命，沒有時間做自己的事情。我們誰都不是圣母，為何要有一顆圣母心呢？

首先我們來看一下圣母心產(chǎn)生的來源。兩個原因，第一個求同心理。我們想得到他人的認可，得到他人的贊美，所以對他人提出來的要求是有求必應(yīng)的，希望能夠完成的很好，進而得到他人的認可。第二種人則是害怕沖突，為了避免沖突，所以不得不勉強的答應(yīng)別人，以免造成不必要的困擾，希望息事寧人。

我們可以看一下，就是這樣的兩種心態(tài)呢，我們可以稱之為善良，但是這個善良要加個引號。因為，這樣做，對自己太不友善了。而且是出于一種勉強的態(tài)度，太勉力而為，其實并不是一個非常好的狀態(tài)。有句話是怎么說的來著，有心為善，雖善不賞，無心為惡，雖惡不罰。我們應(yīng)該追求的是一種雙方都很舒適的狀態(tài)，而不是一味的委曲求全，勉強自己去討好別人，或者息事寧人。

既然找到了問題的根源，那么如何去改變這種狀態(tài)呢？

我們說，遇到這樣的情況時，首先要找到事件的本身。然后去客觀的描述自己所處于的心理情緒的一個狀態(tài)以及變化。在事件與自己的狀態(tài)之間，他事實上是有一個橋梁的，這個橋梁就是你的思維。所以你的思維的轉(zhuǎn)變直接導致了同樣的事情，會產(chǎn)生不一樣的結(jié)果。

第一部還是在做自我認知，問題來的時候，我們一定要有心力，去做這樣一步的認知。當我們出現(xiàn)情緒的波動的時候，我們就要問自己，這種情緒的產(chǎn)生源于什么事件？如果是由于他人的要求，會使自己產(chǎn)生焦慮。那么我該如何去應(yīng)對？我為什么要放下自己的事情而去應(yīng)付他人？我為什么會覺得，別人的事情比較重要？而別人的哪些行為又會對我的情緒產(chǎn)生影響？

當我們梳理出我們問題的來源的時候，我們就要，進行自我重塑。去改變認知。這里面有提供幾個方法，第一就是做三好日記。就在心理學的老師也有教，就是每天列出自己的三個優(yōu)點。當然也要記錄下來，在人際交往的過程中所受到的委屈。當我們對自己比較滿意的時候，我們是會很積極的尋求一些問題的解決方法的，而不是消極的去對待它?；蛘哌M行自我暗示，我還不夠好，我沒有辦法處理這樣的事情。第二種方法呢，是做自畫像，這個就會更形象一些，把自己的問題羅列出來，并把自己的正面的東西，也羅列出來，形成對比關(guān)系。這樣我們可以認識到矛盾的心態(tài)，和認知是在如何影響自己的生活，而最終建立起自我強大的內(nèi)評價源。而第三個方法就是把，應(yīng)該換成可以。這兩者的區(qū)別就在于前面你無路可選，而后面你是有選擇的。這樣就有了自我的意識，可以為自我去爭取相應(yīng)的權(quán)利，而不是一味的委曲求全。

我們不需要太在意別人對自己的評價，也不需要去依賴他人去告訴你，你是怎樣的一個人。所以當你的內(nèi)心足夠強大的時候，你是可以自我認定的。這個時候你的行為更多的會遵從自己的內(nèi)心。

那么最后一步就是要擺脫這種恐懼，勇于表達自我，并且主動出擊，客氣的拒絕別人。這里面也是會有一些技巧的。如何在不傷害別人，不觸動別人的要求的同時，能夠表達自己的意愿。當別人反復強調(diào)困難，并希望你能伸出援手的時候呢，也仍然能夠重申自己的立場，當然同時也要給出一些建議。如何優(yōu)雅的拒絕，藝術(shù)的說不，從容的做自己，才是我們要修煉的，一人難稱眾人心，問心無愧便好！

我覺得書中有兩個例子是比較有意思的，一個就是詩經(jīng)中的氓。實踐中講述了一個女子，當心愛的人，來向她求婚的時候，由于沒有，媒妁之言，禮儀上不夠周全，所以他當時并沒有馬上答應(yīng)，但是這個時候心愛的人就生氣了。當對方出現(xiàn)這種憤怒的情緒的時候，這個女子自己也慌張了。為了討好心愛的人，他并沒有堅持自己的立場，而是轉(zhuǎn)變了態(tài)度。而這也直接導致了她后來的婚姻不幸。如果這個女子當時能夠堅持自己的意見，并且在考察一下對方，也許就會避免一場悲劇。所以一味的委曲求全討好對方，并不一定能夠換來美滿的結(jié)局。

而另一個例子呢，這是在影片哈利波特的橋段。當噬魂怪出來的時候，它會變成你最恐懼的樣子。而你想要擺脫恐懼，所施的魔咒，則是讓它變成一個非常好笑，非常有意思的樣子。以此來解除你內(nèi)心的恐懼和慌張。我們也知道，一開始哈利波特是沒有辦法去面對他的恐懼的，所以他根本來不及去施展魔咒。所以即使我們知道了方法，而這樣做的前提得是你先要面對他，然后要克服你對他的那種恐懼，才能夠去，施展魔咒。才能夠有所謂的方法，一些手段去克服恐懼。所以直面恐懼，主動出擊，才是解決問題最根本的方法。最終達到一個良好的循環(huán)。

我們不是圣母，我們不需要懷有一顆圣母心。因為在圣母心之下，我們對自己欠一句抱歉。我們首先要做的就是好好愛自己，只有好好愛自己，才能夠好好愛別人。舍己為人，如果來自于當事人的委屈自我，那么它將變得毫無意義，當我們學會了如何巧妙的說，不時就會有奇妙的事情發(fā)生，生活將變得更加輕松自如，我們的生活將更加和諧，而不會使我們精疲力竭。

發(fā)現(xiàn)這本書仍舊是心理范疇的，做自我認知，做自我評價，進而改變思維，影響行動。本次學習輸出用時30分鐘。比預計的學習時間提前了半個小時，好了，我要去收拾屋子啦。