這個方法是我自己實(shí)踐且真的有效，

想把這個方法分享給你。

這里的“煩惱”是指你對外部發(fā)生事件的感覺，

你的反應(yīng)，

這個方法并不是說幫你解決問題，

它是幫助你清理你的焦慮，

幫助你從無序混亂的狀態(tài)回到平靜。

都說“靜能生定，定而生慧”，

當(dāng)我們真的平靜下來，智慧升起，

外部的那些“問題”有可能不是問題了，

也可能你因?yàn)槠届o下來找到了對應(yīng)的方法。

那具體如何操作呢，

對一支筆和一張紙，

如圖所示。

圖片發(fā)自簡書App

然后放下你的頭腦，

想寫什么就跟著感覺寫吧，

如果你很恨那個人，就把對那個人的恨寫出來，

如果你很討厭做那件事，就把自己討厭的感覺以及為什么討厭寫下來，

直到你寫到覺得沒有什么可寫的時候，

然后深呼吸調(diào)整下回頭看看自己寫的，

如果覺得OK了，

把它撕粉碎扔掉。

通常我會增加一個小步驟，

就是我寫完之后，

會對著寫的那些文字說“對不起，請?jiān)?，謝謝你，我愛你”，

因?yàn)槲抑肋@一切都是我自己的反應(yīng)，

都是我主觀的認(rèn)知，

我愿意為此負(fù)百分之百的責(zé)任，

當(dāng)我說完之后覺得內(nèi)在平靜了才去撕掉。

當(dāng)整個流程做完，

之前混亂的思緒一下子清明了很多，

于是就能把注意力放在當(dāng)下做的事情上，

平靜自在。

最重要的就是我們內(nèi)心的平靜不是嗎？

這個我自己實(shí)踐得很不錯的小方法分享給你，

希望也對你同樣有用，

祝福你，謝謝你，我愛你。