早上4:35起床按摩冷水浴，5:40開始做早課，6:50結(jié)束簡短版早課。送完孩子回來8:30開始補(bǔ)水瓶年代七個(gè)冥想。

體會感受: 今天的按摩冷水浴，是我做一百多天來質(zhì)量最高的一次，開了暖風(fēng)機(jī)，按得很透，身體開始微微發(fā)紅發(fā)熱，冷水浴時(shí)，有一絲涼意，每次感覺涼，就想到《暮光之城》的狼人雅加布光著膀子，迷人的身體現(xiàn)條在雪地走，畢竟還是很帥很酷的，想到這個(gè)畫面，我的尾巴不由自主地放肆搖擺起來，還哼起了小曲，此時(shí)此刻，好自由，好享受，好滿足，出了浴室，看到鏡中的自己，哎丫，媽丫，臉居然紅潤潤的，全身開始發(fā)熱，我這個(gè)黃皮終于等到了紅潤的這一天，嗨森……

體式部分，第三個(gè)依然不能全程標(biāo)準(zhǔn)做下，中間hold不住時(shí)，將雙手放于頭頂交叉進(jìn)行。水瓶年代七個(gè)冥想時(shí)，特意留意了每個(gè)冥想的中文翻譯，想著以后閉目唱頌時(shí)，能知道自己唱的每句梵語的含義，以更好的達(dá)到冥想效果。第五個(gè)冥想音樂節(jié)奏是我最喜歡的，每次唱都非常喜悅，腳指頭都忍不住跟著節(jié)奏抖動起來。感恩遇見昆達(dá)，感恩遇見老師，感恩每位精進(jìn)的小伙伴的分享！Sat Nam！