1.關(guān)于瘦腰，你必須知道...

首先，有個(gè)很悲劇的消息要告訴你，當(dāng)你全身都是肥肉的時(shí)候，網(wǎng)絡(luò)上流傳的各種只針對腰腹的瘦腰操對你來說都不太靠譜。這些針對腹部的運(yùn)動，都是鍛煉腰部肌肉，而不是減腰部脂肪的。

不論減身體哪個(gè)部位的脂肪，都必然要通過能減全身脂肪的有氧運(yùn)動（如慢跑，游泳，快走，健身操等）來實(shí)現(xiàn)。好消息是，當(dāng)脂肪燃燒時(shí)，身體脂肪較多的部位也燃燒得最多。所以你可能會發(fā)現(xiàn)，減重時(shí)腰部瘦得比其它部位快。

? 最有效的瘦腰技巧：至少一周五次有氧運(yùn)動，每次至少半小時(shí)....

2.當(dāng)然，有氧運(yùn)動+腰腹運(yùn)動，效果更佳喔！

四周后見證自己蛻變，趕緊擼起來！

給6個(gè)動作供你選擇。每個(gè)動作20左右，開始可以比較少，再慢慢加量，直至到達(dá)3組。

營養(yǎng)師有話

除了堅(jiān)持運(yùn)動，記得要從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。比如你每天打幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點(diǎn)，辛辛苦苦的減肥成果便化成烏有了！這也能是你一直減不下來的原因。

想知道怎么吃，怎么瘦嗎？公眾號“吃貨瘦身方法”全部教給你，一起來做一個(gè)快樂的吃貨吧！

吃貨瘦身方法