66看了得有多久，才看完這本不是很厚的書。一方面，書的內(nèi)容太過翔實(shí)，幾乎每個章節(jié)的內(nèi)容都能應(yīng)用于自己；另一方面，懶。不自覺的逃避這件事，就像現(xiàn)在逃避寫讀后感這件事。piu哥給我說了無數(shù)次建議我寫點(diǎn)東西放在簡書上，在這上面也可以學(xué)習(xí)到很多東西，但是可能是我搜索有用信息的能力太差，一直沒找到有我感興趣的內(nèi)容去學(xué)習(xí)。寫讀后感的目的其一，加深自己對書中內(nèi)容的理解（實(shí)用）；其二，讓大家看（虛榮）。
進(jìn)入正題。
這本書是piu哥推薦給我的，讓我先看這個再看人性的弱點(diǎn)。推薦原因呢，因為我那陣子情緒超級低落，整個人都處于抑郁狀態(tài)，自己也能意識到自己的問題，但是改變不了，就像有兩個我，一個看著另外一個沉陷，卻無能為力。當(dāng)然，我接觸這本書的時候已經(jīng)好了，不然是沒有興趣去看書的。
先說看的方式吧，看這本書的前言，我就記住一句話，每章看兩遍。每個章節(jié)都是許多真實(shí)的案例去佐證一個道理。道理我可能看了好多遍，案例幾乎都是一遍過。
再說重點(diǎn)，內(nèi)容。
Chapter 1：
活在當(dāng)下?！懊魅盏呢?fù)擔(dān)與今日的負(fù)擔(dān)疊加在一起，會讓背負(fù)二者的今日步履踉蹌?！边@句話給了我極大的沖擊，懷孕以來為何如此憂慮？起初是覺得一是沒有足夠的物質(zhì)條件去帶給孩子我認(rèn)為的美好生活，二是自身素養(yǎng)不夠，怕給孩子帶來負(fù)面影響。后來偶然間接觸到理財并開始學(xué)習(xí)，雖然現(xiàn)在財務(wù)狀況沒有太大的改變，但是對于物質(zhì)這塊，已經(jīng)有了正確的理念，都不是事了。自身素養(yǎng)這塊，其實(shí)現(xiàn)在跟當(dāng)時沒啥區(qū)別，只是通過看的一些文章，覺得沒必要對自己去苛求，父母不是看著孩子成長，而是陪伴孩子成長，只要心態(tài)調(diào)整好，可能沒那么難吧。后來焦慮是因為身體狀況不太好，只能在家臥床休息，老公出差，要跟婆婆單獨(dú)相處，三管齊下，我就崩了，尤其是第三點(diǎn)?？吹缴厦娴哪蔷湓挘彝蝗恍盐?，為啥我當(dāng)時如此憂郁，是因為我把之前對婆婆的怨懟和今后擔(dān)心婆婆的負(fù)面情緒影響孩子疊加在了今日，讓我很難去接受今日的婆婆。因為心態(tài)跟身體的惡性循環(huán)，導(dǎo)致我不得不請長假，但恰恰是請了長假，讓我可以很長一段時間不用跟婆婆相處，所以心態(tài)自己變好了。我知道這不是好的解決辦法，其實(shí)，這是在暫時的逃避問題。但因為這短暫的逃避，讓我接觸到了這本書。
解決煩惱局面的神奇法則。三步走，面對問題找出最壞結(jié)果，調(diào)整心態(tài)接受他，思考對策。
憂慮的惡果。付出健康的代價。這個切身感受，14年身體的輪番搗亂就是工作加感情雙重憂慮導(dǎo)致的。
Chapter 2:分析憂慮的基本技巧
我在擔(dān)心什么？我能做些什么？我將采取什么措施？什么時候行動？
看到這一章的時候我在我的成功日記中還記到“這個方法我?guī)啄昵熬陀眠^了”，但是我覺得，這個必須手寫，真真切切的看到文字，用手機(jī)記錄對我來說效果不好。手寫的過程也是思路整理的過程，打字留給大腦的時間太少。
Chapter 3:打破憂慮的習(xí)慣
用忙碌驅(qū)逐憂慮。不要為瑣事煩惱。用概率排除憂慮?！笆鲁啥ň?，沒有其他可能”。為憂慮設(shè)置“止損線”。把過去留在過去，不要試圖做無用功。
忙碌，也可以說成專注。最近切實(shí)的感受，一大早起來因為工作的事煩躁，然后因為有課要上，去上完課已經(jīng)快中午了，突然想到一上午我都沒有想到讓我煩躁的那件事。當(dāng)然，這對于小事來說可以，畢竟只是短暫的逃避。大事的話，真的是得把自己的第二天計劃寫得滿滿的，讓自己沒有思考的時間，光完成計劃都來不及哪有時間去憂慮。
為生活的雞毛蒜皮憂慮，實(shí)打?qū)嵉奈已健１热缯f剛剛洗完車，回家碰上清掃車，我就會煩躁的不行，以至于影響我一天的心情。就因為這么一件小事情，賠上我生命中永不再來的那一天的時光……蠢爆了！
用概率排除憂慮。之前我前男友辭去廣州的工作，來濟(jì)南找我，面試官問他，為啥來濟(jì)南。他說要來陪我。面試官問，萬一你們分手了怎么辦？他說，沒有萬一。然后，成了“前”男友……所以，概率這個問題，除非是可以有歷史數(shù)據(jù)佐證的，否則，我不信。
接受無法避免之事。就像懷孕這件事，前期我一直在想如果沒有懷孕多好，但是事成定局，我一直再這樣抱怨下去，對我和寶寶都不好，何不快樂的接受呢？
不要為一件事憂慮太久。發(fā)生了某件不好的事，不去憂慮不可能。但是如果浪費(fèi)太多時間，勢必會影響其他活動，想想是不是得不償失呢。
把過去留在過去。這個，太難了。尤其是對于處于郁悶狀態(tài)下，能把各種各樣的已經(jīng)發(fā)生的，過去好幾年的有一搭沒一搭的事串聯(lián)在一起，以至于對別人的怨念越積越深，最終形成一個自己想象的宿敵，來時時刻刻影響自己的心情。
Chapter 4:心態(tài)平和的七個方法
1.假裝自己很快樂，你就會真的感到快樂。2.不要浪費(fèi)一分鐘自己的時間去想那些我們不喜歡的人。3.獲得幸福的唯一方法，是單純地為了給予的快樂而付出，同時教育孩子感恩。4.想想自己所擁有的。5.從容做自己，不要去模仿別人。6.如果生活給了你一顆酸檸檬，試著把它榨成檸檬汁。7.關(guān)心他人，每天做一件能夠讓別人微笑的事。
第一條:在看到這個之前我已經(jīng)試過了，假裝自己很開心，誰看到的都是笑著的我，為了不讓出差在外的老公擔(dān)心，我就光給他說開心的事，可是在見到他以后，我還是會忍不住跟他說。那段時間，感覺有兩個我，一個默默的看著另外一個假裝開心的我。不知道從什么時候開始，心里一點(diǎn)點(diǎn)事都放不下，必須得給piu子說出來。不管是好事壞事，說出來貌似就緩解好多。
世界上最好的醫(yī)生是飲食有度、心態(tài)平和和充滿喜悅。取悅他人能夠讓我們不再總想著自己，而焦慮、恐懼和憂郁正是源于對自己的過度關(guān)注。折磨自己的是生活的空虛與無意義。心中有他人不僅會讓你忘記自己的憂慮，還會幫你建立友誼，找到生活的樂趣。
在看到這些在看到這些very有道理的話后，我記住了，并且在心情不好的時候一遍一遍的給自己說，可是，還是會繼續(xù)郁悶。piu哥說這需要一個過程，可能吧？
Chapter 5:戰(zhàn)勝憂慮的黃金法則
禱告。
從我小時候在姥姥家住，就每天晚上睡覺前看到姥姥跪在床上禱告。然后現(xiàn)在的姥姥，身體狀況良好，心態(tài)平和。我特別喜歡跟她聊天。尤其是當(dāng)時因為跟前任分手，全家人都在責(zé)備我的時候，姥姥能靜靜的聽我講，給了我極大的安慰。對于一個在農(nóng)村呆了七十多年的老太太，能這么知書達(dá)禮，通透人生大道，不能不說宗教信仰是起了很大作用的，雖然我是完全無法去認(rèn)可這個信仰。聽過無數(shù)次姥姥的禱告，一次也沒聽懂過，下次去姥姥家的時候問問著，禱告的內(nèi)容是什么？感恩？還是羅列問題？我覺得感恩的成分會比較多。
初步計劃:在月子期間就可以坐著寫字了，每天的在月子期間就可以坐著寫字了，每天的PDCA要充分利用，精確的列出計劃然后逐條實(shí)施，會對減少產(chǎn)后憂慮有幫助。就像上陣子實(shí)施的一樣，晚上睡覺極有成就感。另外，每天至少半小時獨(dú)處，不準(zhǔn)任何人打擾，來看書或者看股票，讓自己一直保持學(xué)習(xí)的姿態(tài)。
Chapter 6:如何避免因批評而焦慮
人紅是非多。盡力而為，撐起內(nèi)心的傘。把自己的蠢事寫下來，時常自我批評。
別人一個不禮貌的眼神，一句不中聽的話，都能影響心情許久，內(nèi)心不夠豁達(dá)，學(xué)會“一笑置之”。像紅發(fā)香克斯被山賊潑了酒，也是一笑而過呀～建立一個蠢事文件夾，用起來。因為歸根結(jié)底，自己才是一切煩惱的根源，而這個文件夾可以正視自己。
Chapter 7 :防止疲憊和憂慮的六個方式
1.不要等到累了才休息。2.學(xué)會在工作時小憩。3.家庭主婦學(xué)會如何在家里休息:制作一個雞湯筆記本，就像成功日記；不要總盯著別人的缺點(diǎn)；培養(yǎng)對鄰居的興趣；睡覺前列出明天的工作計劃；避免緊張和疲勞。4.培養(yǎng)良好的工作習(xí)慣:清理辦公桌上無用的資料；按輕重緩急處理事務(wù)；遇到問題，立馬著手解決，不要拖延；學(xué)會組織委任和監(jiān)督指導(dǎo)。5.用工作熱情擊敗憂慮和疲勞。6.為失眠擔(dān)心對你的傷害遠(yuǎn)大于失眠本身。
疲憊和憂慮在我看來，就是相輔相成的。疲憊狀態(tài)下很少能有興奮的時候。家庭主婦的方法在月子期間要用起來。良好的工作習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，哈哈，我的桌面只要我在那是沒有跟當(dāng)前工作無關(guān)的材料存在的。這六條里面對我影響最大的就是對失眠擔(dān)心的傷害遠(yuǎn)大于失眠本身，孕期失眠成了常態(tài)，之前晚上失眠早上心情都是不好的，現(xiàn)在能正確對待失眠，晚上失眠也不會再焦慮，竟然也減少了白天的疲憊。
Chapter 8:怎樣找到令你快樂的事業(yè)并取得成功
興趣，是我活到現(xiàn)在都沒有找到的。從小貌似就處在刻意打壓自己天性的環(huán)境中，不是外界，是自己在打壓。小時候可以登臺表演的我現(xiàn)在成了五音不全，小時候畫畫被稱贊的我現(xiàn)在沒有一點(diǎn)藝術(shù)細(xì)胞。超級羨慕有特長的人，每次想到這里就特自卑，然后又覺得自己年齡這么大啥都沒法學(xué)了。還是心態(tài)的問題，畏懼、逃避、懶。立個flag，休完產(chǎn)假回去，瑜伽必須要練起來。周末不能老是窩在家里，多去接觸外界，帶著孩子去參加一些活動。
Chapter 9 :如何減少財務(wù)方面的煩惱
十一個原則:堅持記賬。按自己的需求合理制定預(yù)算。學(xué)會明智的消費(fèi)。量入為出。如果需要借錢，借這個機(jī)會積累信用額度。入保險。保險不要以大額現(xiàn)金形式結(jié)算。讓孩子養(yǎng)成正確的金錢觀。開源節(jié)流。永遠(yuǎn)不要賭博。如果財務(wù)狀況無法改善，至少對自己好一點(diǎn)。
從報名參加長投課堂，接觸到理財，到現(xiàn)在都三個月了吧。記賬到明天就堅持三個月了，我要做一個分析，從而更明確的了解錢都花到了哪。量入為出，已經(jīng)學(xué)會在買之前問自己這個東西是必要需要想要的了，減少了不少開支。保險是年底就要入上的，小目標(biāo)，給piu子入上壽險，意外險和健康醫(yī)療險。給孩子培養(yǎng)正確金錢觀，已經(jīng)決定在孩子稍微大點(diǎn)，學(xué)習(xí)長投的相關(guān)課程并實(shí)踐。
Chapter 10:32個戰(zhàn)勝憂慮的真實(shí)故事
給我沖擊挺大的幾個:
1.學(xué)習(xí)阿拉伯人順勢而為的心態(tài)，當(dāng)灼熱的風(fēng)暴向人生襲來的時候，就讓我們學(xué)會接受不可改變的事情，然后，努力拾起生活的碎片，重新向前。
2.趕走憂慮的五個方法:充滿激情。讀一本有趣的書。運(yùn)動。工作的時候心態(tài)放松。遇到困擾的時候，用兩個月以后的心態(tài)來面對。
3.活在當(dāng)下，不再為了明天的煩惱連今天都過不好。對未來的恐懼讓人們變得懦弱。記住:當(dāng)我恐懼的事情真正到來之時，我就會被賦予迎接它的能力和智慧。
4.下決心盡自己一切努力，培養(yǎng)一種感恩的心態(tài)。我還沒有成功達(dá)到目標(biāo)，但我要成為最懂得感恩的姑娘。讓自己忙起來，并且懂得珍惜自己的福分。
5.痛苦源自于有時間琢磨自己是不是快樂。忙起來，讓自己沒時間去琢磨。
就在今日。
1.就在今日,我決定快樂起來。讓我們相信亞伯拉罕·林肯所言不假:“大部分人決定多快樂,就會有多快樂。”快樂是內(nèi)心的感受,并不取決于外部條件。
2.就在今日,我要試著讓自己適應(yīng)世界的步伐,而不是要求世界適應(yīng)我的欲求。我會坦然接受我的家庭、事業(yè)和運(yùn)氣,調(diào)整自己適應(yīng)它們。
3.就在今日,我要好好愛惜身體。我會鍛煉身體,關(guān)心它,呵護(hù)它,不濫用它,也不忽視它的需求,這樣身體才能完美地執(zhí)行我的指令。
4.就在今日,我會試著強(qiáng)化頭腦。我會學(xué)習(xí)有用的知識,不做精神空虛的人。我要閱讀一些需要刻苦、思考和專注的書籍。
5.就在今日,我要通過三種途徑磨煉靈魂:我要做好事而不被人知道,還要遵從威廉·詹姆斯的建議,為了磨煉自己,主動做至少兩件不想做的事情。
6.就在今日,我要做一個討人喜歡的人。我要展現(xiàn)出自己的最佳狀態(tài),衣著得體,言談謙遜,舉止文雅,不吝惜夸獎,不苛求他人,不對任何事物吹毛求疵,也不嘗試控制或改變?nèi)魏稳恕?/p>
7.就在今日,我會試著活在當(dāng)下,不再奢求一次性解決所有人生問題。如果讓我堅持一輩子,我大概會望而卻步,但是堅持當(dāng)下的十二個小時我一定做得到。
8.就在今日,我要開始制定計劃,寫下每小時的安排。我或許不會完全按照計劃執(zhí)行,但至少計劃會幫我避免倉促行事和優(yōu)柔寡斷這兩大難題。
9.就在今日,我會花半小時安靜地放松獨(dú)處。這半小時里,我要想想上帝,促使自己站在更高的角度看待生活。
10.就在今日,我將不再畏懼。我要敢于快樂,敢于享受美好的事物,敢于愛,敢于相信我愛的人也同樣愛我。
