還記得我的一個(gè)朋友第一次吸煙的場(chǎng)景：
那是一個(gè)陽(yáng)光明媚的午后，我們也都在十五六歲左右，當(dāng)時(shí)正在看電視。結(jié)果，朋友突然神神秘秘的把我拉到一個(gè)房間。然后詭異的一笑，不知道從哪里掏出了一盒香煙。我還記得那是一盒哈德門(mén)的香煙，紅紅的包裝上，有著哈德門(mén)三個(gè)字的燙金，之前看他爸爸抽過(guò)的。他作了一個(gè)「噓」的手勢(shì)。告訴我，他打算試一下。
我們倆都從來(lái)沒(méi)吸過(guò)煙。我朋友拿著香煙的手，甚至有微微的顫抖，不知道是基于興奮，還是基于恐懼。
他想讓我見(jiàn)證他吸煙的這一英勇的時(shí)刻。
我看著他慢慢的從煙盒中倒出了一根香煙，甚至由于不熟練，差點(diǎn)把煙盒扔到地上。他慌亂的把煙盒拿住了。他學(xué)著大人的樣子，先把那根香煙從頭到腳聞了一遍。用眼神示意我也來(lái)一根，我笑了笑，先讓他來(lái)。
他把香煙叼在嘴里，拿起火柴，準(zhǔn)備點(diǎn)火。
在點(diǎn)火的那一煞那，燃起的煙霧在窗外陽(yáng)光的照射下，竟然給人一夢(mèng)幻般的感覺(jué)。特別像我們看過(guò)電影里的明星點(diǎn)煙的瀟灑感。
煙點(diǎn)著了。
我朋友臉甚至都有點(diǎn)發(fā)紅，興奮的手舞足蹈。然后，我看著他猛吸一大口煙。
然后，就是一陣撕心裂肺的干咳，我覺(jué)得他都要把肺咳出來(lái)了，滿(mǎn)眼流淚。
我哈哈大笑，眼角都笑出了淚。
他把只吸了一口的煙扔到了地上，然后狠狠的踩了一腳。我則在一旁繼續(xù)大笑不止。他則狠狠的跟我說(shuō)，不要把這件糗事說(shuō)出去。
從此我倆對(duì)于香煙都沒(méi)了興趣。
以至于后來(lái)我經(jīng)常困惑，為什么煙民們會(huì)對(duì)香煙上癮？
01 啊哈時(shí)刻
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，香煙中含有的（尼古丁等）化學(xué)物質(zhì)，對(duì)于人的大腦神經(jīng)有強(qiáng)烈的刺激作用，會(huì)讓人產(chǎn)生頭暈、惡心嘔吐等癥狀，所以，大部分人第一次接觸香煙應(yīng)該跟我朋友的反應(yīng)一樣，一種身體自發(fā)的厭惡感。
但為什么依然會(huì)著如此數(shù)量龐大的煙民呢？他們是如何克服的？
《二重洗腦》中對(duì)于此給出了答案：
男孩子往往會(huì)因?yàn)檠b酷而沾染香煙。而女孩子則更多的是想知道香煙香了以后是什么味道，她們就一直忍耐著，直到明白香煙的味道為止。
堅(jiān)持不懈的強(qiáng)刺激，導(dǎo)致神經(jīng)變?nèi)?，多巴胺的分泌減少，當(dāng)這種狀況惡化到一定程度時(shí)，在尼古丁的刺激下，多巴胺的分泌量會(huì)忽然恢復(fù)到正常水平，在這一瞬間他們一下子體會(huì)到了心的寧?kù)o。這就變成了關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折時(shí)刻。
吸煙者覺(jué)得自己是大人了，在這個(gè)瞬間完成了，身體和精神的依賴(lài)癥。
這個(gè)時(shí)刻就是「Aha」時(shí)刻。
人第一次認(rèn)識(shí)到某種東西帶來(lái)的價(jià)值的時(shí)候，脫口而出的「Aha」，原來(lái)這個(gè)東西時(shí)可以幫我或者這種感受??！
這也是很多上癮煙民曾經(jīng)跟我聊，吸煙可以帶來(lái)靈感，安寧之類(lèi)的感覺(jué)。
「Aha」時(shí)刻也是用來(lái)檢測(cè)各種行為未來(lái)是否會(huì)重復(fù)發(fā)生的重要標(biāo)志。
曾經(jīng)看過(guò)有人分享的關(guān)于吸食毒品的體驗(yàn)，也有類(lèi)似的路徑。
剛開(kāi)始很多人第一次接觸毒品，往往都是接觸上癮程度低的。比如，大麻。從化學(xué)成分來(lái)講，大麻對(duì)于神經(jīng)的上癮程度是很低的。但是，對(duì)于接觸大麻的人來(lái)說(shuō)，更多的是心理上的影響。
他們突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)大麻是不上癮的啊，那么之前聽(tīng)的的毒品上癮搞到家破人亡之類(lèi)的宣傳就是假的了。然后他們就逐漸開(kāi)始嘗試那些上癮程度高的毒品，比如，海洛因等等。最終真的把自己搞成家破人亡。
而他們對(duì)于毒品心態(tài)轉(zhuǎn)變的那個(gè)時(shí)刻就是，「Aha」時(shí)刻。
02「Aha」時(shí)刻的意義是建構(gòu)出來(lái)的，有極強(qiáng)的欺騙性
我們會(huì)根據(jù)自己身體的體驗(yàn)和當(dāng)時(shí)的環(huán)境，快速構(gòu)建一個(gè)因果聯(lián)系，用來(lái)解釋自己身體的變化。
“橡膠假手”實(shí)驗(yàn)：
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橡膠手實(shí)驗(yàn)
左邊是一個(gè)橡膠假手，而右側(cè)則是真手。會(huì)先用毛筆同時(shí)在真手和假手上掃過(guò)皮膚，然后用錘頭砸向假手時(shí)，大腦會(huì)認(rèn)為錘頭砸的是自己的真手。
因?yàn)槲覀兇竽X是根據(jù)手部帶來(lái)的感覺(jué)來(lái)判斷肢體是否是自己的。這種意義感是建構(gòu)出來(lái)的。
所以，為什么很多人克服了第一次吸煙帶來(lái)的痛苦感？
當(dāng)時(shí)我在朋友身邊，對(duì)于吸煙沒(méi)有一丁點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，然后我覺(jué)得朋友第一次吸煙的經(jīng)歷簡(jiǎn)直就是糟糕透了。所以，產(chǎn)生的觀念，就是吸煙有什么好，非常無(wú)趣。
如果朋友當(dāng)時(shí)身邊的是一個(gè)煙民，估計(jì)他就會(huì)安慰朋友說(shuō)，所有人第一次吸煙都會(huì)這樣，你多吸幾次就好了。反而把這種糟糕的體驗(yàn)變成了一個(gè)常規(guī)，朋友就會(huì)認(rèn)為吸煙不愉快的體驗(yàn)是偶爾的、臨時(shí)的。這時(shí)候會(huì)推動(dòng)他繼續(xù)吸煙，一直到「Aha」時(shí)刻，然后上癮。
我們自己是無(wú)法解釋多巴胺對(duì)于神經(jīng)的影響，只會(huì)透過(guò)身體的感覺(jué)，是舒服或者不舒服。然后基于這種感覺(jué)和當(dāng)時(shí)的環(huán)境給出一個(gè)自己認(rèn)為的解釋。
03如何才能反上癮？
①了解基本的上癮機(jī)制
當(dāng)你了解了，你自然就能夠跳出來(lái)。
《盜夢(mèng)空間》中其中有一個(gè)橋段：
齋藤當(dāng)時(shí)被推倒地毯上，他發(fā)現(xiàn)地毯不對(duì)，因?yàn)樗⒌牡靥菏羌冄蛎靥?，但是地上的卻是人造纖維地毯，因此齋藤明白了這是假的公寓，自己并不是在現(xiàn)實(shí)中，而是在夢(mèng)境中。
所以，當(dāng)你了解到整個(gè)上癮的機(jī)制和邏輯以后，就能觸發(fā)自己識(shí)別出當(dāng)下是否被陷入到「夢(mèng)境」之中。
②警惕「Aha」時(shí)刻的解釋
大腦極其擅長(zhǎng)把事物的相關(guān)性當(dāng)成是因果性，甚至出現(xiàn)因果倒置問(wèn)題。這種認(rèn)知是如此的自然，以至于我們都很難覺(jué)察到自己是如此思考問(wèn)題的。
當(dāng)吸煙吸到寧?kù)o時(shí)刻，并不是由于香煙的功勞，反而是香煙的副作用。尼古丁不斷壓制神經(jīng)，到了一個(gè)臨界值突然反彈釋放了了壓制，然后再重新對(duì)神經(jīng)進(jìn)行壓制。人為了追逐這種感覺(jué)，反而去加大尼古丁的攝入量，導(dǎo)致神經(jīng)長(zhǎng)期被壓制。
不是香煙能帶來(lái)寧?kù)o，而是會(huì)剝奪內(nèi)心的寧?kù)o感，然后偶爾釋放出來(lái)。
③ 更多樣，而非獨(dú)占
識(shí)別是否上癮有一個(gè)很重要的指標(biāo)就是：獨(dú)占性。
煙、酒、藥物、性愛(ài)、賭博或游戲中的任何一個(gè)，都有同一種作用，就是從大腦強(qiáng)行榨取多巴胺、降低神經(jīng)的感受性，使人在所有日常生活中的場(chǎng)景中都很難感受到幸福。無(wú)論吃飯、工作、休息無(wú)論做什么，都快樂(lè)不起來(lái)。
所以，讓自己快樂(lè)需要有更多樣的方法，而非依賴(lài)于某一種單一方法。否則極易成癮。即使一些健康的生活方式，也可能由于成癮對(duì)于身體帶來(lái)破壞，比如，癡迷跑步，但是不顧身體所能承載的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體受損。
很多陷入賭博的人，也會(huì)經(jīng)歷某個(gè)「Aha」時(shí)刻，就是剛開(kāi)始接觸時(shí)，就賺到了錢(qián)。這個(gè)時(shí)刻的解讀，代表著這個(gè)人是否會(huì)沉迷于此。
解讀是自己運(yùn)氣好而已，則不會(huì)沉迷，依然抱著游戲的心態(tài)。而解讀成是自己能力強(qiáng)的人，則大概率會(huì)沉迷，甚至想要扳回?fù)p失，然后不斷放大投入的資金額，導(dǎo)致人生被毀。
從營(yíng)銷(xiāo)的角度，無(wú)數(shù)的科學(xué)家以及心理學(xué)家都在研究如何讓用戶(hù)沉迷于自己的產(chǎn)品，從而可以帶來(lái)更多的回報(bào)。
從個(gè)體來(lái)說(shuō)，面臨無(wú)數(shù)的誘惑和觸發(fā)，反而要警惕這些設(shè)計(jì)，避免讓自己成癮，避免讓自己成為像《黑客帝國(guó)》中描述的那樣，變成一具「人肉電池」。
公眾號(hào)：李撒歡
