減肥雖不見得是大家的共同需要，但消滅小肚腩卻絕對是所有女生們共同的目標。
除了健身達人的女神級人物哈，暫不列入我等今天討論的范圍。但凡是一女生，你若夸她好瘦哦、身材好棒哦，她一準兒會摸著肚子說，哪里哪里，肉都藏在這里呢！
諸位請相信，她真的不是謙虛哦！對于女孩子來說，只要沒有完整的馬甲線，她就不會停止與腹部肉肉的斗爭！
最可氣的是，我們的資深瑜伽教練，身體可以縮進鞋柜里一個小格子的人，竟然都說對自己的下腹部不滿意。
天哪！朋友們，你們分得清自己的下腹部和上腹部嗎？難道飯前凸起的是下腹部、飯后凸起的就是上腹部了嗎？小編我怎么從來覺得游泳圈只有粗細和多少圈的區(qū)別，而沒有局部漏氣不漏氣的區(qū)別呢？
毫不夸張地說，小肚腩已成為當今女生們的共同公敵！尤其是，秋冬貼秋膘的艱苦時期到了，為消滅這個壞家伙，我們需要聯(lián)起手來共同戰(zhàn)斗，絕不退縮！
（一）極簡歸因
一般情況來講，很多女生發(fā)胖容易先胖小腹，不外乎是便秘和宮寒這兩個搗蛋鬼的問題。
先說便秘，一般痰濕體質(zhì)容易導致。
痰濕本來就是代謝產(chǎn)生的廢物，自然表現(xiàn)出一派過剩和擁塞的景象。
尤其是中年以后，人的脾胃代謝功能有所降低，“四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮?！币簿褪钦f，就女生而言，28歲~35歲間是身體狀態(tài)的鼎盛時期，過了35歲，整個體力和活力會呈現(xiàn)下降趨勢。
對于朝九晚五對著電腦工作的人，中午一份工作餐，吃了之后又窩在小隔間里繼續(xù)“坐”工。一天下來，除了喝水、吃飯、上廁所，幾乎沒有別的運動，自然容易便秘。經(jīng)常便秘，便會導致腹部脂肪的堆積。
再說宮寒，一般陰虛體質(zhì)容易導致。
眾所周知沒有陽光賜予的暖，大地將永遠嚴寒。子宮寒暖，就是女性身體根基的指標。
子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，經(jīng)期正常，這片土壤才會肥沃。
如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，這片土壤便會干涸。
尤其是隨著年齡的增長，機體自動啟動保護機制，子宮作為女性最重要的部位當然會有優(yōu)先待遇了。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就成了“護宮使者”，大肚腩就堂而皇之登堂入室了。
（二）適宜得法
有道是，當今最容易掙的就是孩子和女人的錢。
孩子的一般是教育和娛樂，女人嘛，無非就是購物和減肥了。
打開百度搜索，很多商家都是打著瘦腹的噱頭。
物理派的，如按摩、針灸、艾灸、健身、營養(yǎng)套餐等等。
化學派的，如吸脂、藥物、微創(chuàng)等等。
這里面又細分太多，比如，健身方面：類似于什么瑜伽馬甲線21天挑戰(zhàn)訓練營、7日普拉提瘦腹提臀速成班、金牌私教A4腰等等，忽悠悠地抓人眼球。
但是，如果急功近利、被洗腦成功而選用方法不得當?shù)脑?，反而會助長小肚腩的氣焰，陷入惡性循環(huán)。
比如，宮寒體質(zhì)的女生，快速的減肥會加重宮寒，即便整體體重下來了，小肚肚還是妥妥地一直在。
所以，無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥理念的本質(zhì)都是要做到消耗大于攝入。所以，任何途徑都可以，你只要找到一個適宜自己的方法。
這個“適宜”并不是什么高大上的東西，而是指：適合你自身的生活環(huán)境、經(jīng)濟能力和自身興趣的興奮點。
比如，你是一個從小不愛吃苦東西的人，卻非得用中藥調(diào)理的方法，自然不能堅持下去；你若是一個膝蓋或腳踝有點問題的人，卻非得健走和跑步，那必然得不償失；你若特別怕疼、愛肌肉緊張，卻非得效仿別人去針灸，估計老中醫(yī)該被你嚇得哆嗦手了。
所以，所謂適宜，一定是一個你每天都想要去做、而且能夠順利去完成的方法。
（三）恒定守一
但無論是哪種方法，與小肚腩做斗爭的過程，一定是艱苦卓越的，也必須是一個較長的過程。
如果用很短時間的話，就只能用健康作為代價了。
《怪誕行為學》告訴我們，我們都不見得是經(jīng)濟學家口中的理性經(jīng)濟人，能夠每天理智、冷靜地控制自己的行為。
尤其是對于這種短期內(nèi)無法看見成效的事情，激勵與表現(xiàn)是呈倒U型關(guān)系的。
所以，小編認為，在選擇一個適宜自身方法的前提下，就是要靠意志力，保持恒定守一了。
要從最簡單的步驟、最短的時間或者最小的量開始，邁出第一步。
比如，飲食方法，上午吃8顆棗、早晨兩杯白開水、堅決不吃油炸食品等，絕對不苛刻哦，任選一樣，堅持一年，一定會有成效。
比如，健身方法，睡前10分鐘瑜伽、跳繩500下、平板撐2分鐘等，僅這一點點的量哦，任選一樣，堅持3個月，也一定會有成效。
再比如，保健方法，秋冬以后每天睡覺用暖宮貼或熱水袋、堅持吃膳食纖維類保健品、持續(xù)穿收腹腰封等，并不昂貴哦，任選一樣，堅持兩個季節(jié)，也一定會有成效。
大家可能會說，怎么可能？還“一定”會有成效！那么絕對和偏激，是有科學道理還是有成功經(jīng)驗？
注意哦，小編我說的可是堅持多少多少月、多少多少季，甚至是多少多少年哦。
但凡沒有成功的我們，哪個不是頂多一個月就歇菜了，或者移情別戀去尋求貌似更有成效的方法了呢？
當然了，無論怎樣，自制力才是最好的良藥。如果你也像小編的一個可愛閨蜜一樣，無論是托著一把香蕉還是拎著一袋薯片，都會摸著肚子一面嘮叨著“哎呀，我這肚子咋辦？”，一面又心滿意足地一口氣把它們干掉的話，上述所有內(nèi)容，就都不必看了哦！
