如何判斷呢？外表有六看。

1、看臉色。血虛的人，臉色一般都不會好看，要么?白無神，要么暗淡萎黃。有些人甚至還會出現(xiàn)青灰色，這種情況就比較嚴重了。

2、看眼瞼。翻開下眼皮，一般人的眼瞼結合膜都是紅潤的，而血虛的人就會比較淡白，無血色。

3、看口唇。血液充盈的人，口唇顏色就會比較紅潤有血色，嘴唇相對來說也會豐潤飽滿。而血虛的人，不但唇色會淡，嘴唇周圍還會有一圈白色的邊框，顯得嘴唇更加慘白。

4、看指甲。肝主爪甲，而肝又藏血。血虛的人，指甲就會發(fā)白，無血色。尤其是手指伸直時，指甲中間的部分都會變成白色，只有邊緣為紅色。血越少，中間白色的部分就越大。

5、看手掌。血液充盈，手掌就會發(fā)紅，尤其是晚上把手掌罩在燈光上，就能透視看到像霓虹一樣絢爛的顏色，非常漂亮。而血虛的人，手掌就會偏白或者發(fā)黃，即使晚上放在燈光上，透出的顏色也比較暗淡。

6、看頭發(fā)。發(fā)為血之余，沒有一個血虛的人，可以有一頭茂密的頭發(fā)?？纯闯绦騿T朋友就知道了，長期動腦傷血，最先扛不住的就是頭發(fā)。血無余，哪里來的發(fā)呢？

除了看這些身體的表象以外，還有六個相關癥狀。

1、頭目眩暈。血虛的人常會出現(xiàn)頭目眩暈，尤其是猛地坐起或者站起時，由于體位快速發(fā)生變化，血液虧虛跟不上位移速度，就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑、發(fā)暈的情況。有些人甚至要好幾秒鐘才能看到東西。

2、夜眠不安。心藏神，晚上人要安睡，就要神魂收回血內。如果血虛不能藏神，就會出現(xiàn)夜夢多，易驚醒，睡眠不安的情形。要是血虛發(fā)熱，還會出現(xiàn)煩躁不安，心神不寧等癥狀。

3、身體乏力。氣血不足的人，是無法承擔大劑量的腦力和體力工作的，尤其是體力活動，血不足四肢就無力，很容易出現(xiàn)體虛乏力的癥狀。

4、大便不暢。腸道排便，一方面是靠陽氣的推動，另一方面也需要腸道津血的潤滑。血虛的人，腸道就會很干澀，從而出現(xiàn)大便干結或者大便困難的情況。

5、容易抽筋。肝主筋，肝藏血，血液是濡養(yǎng)筋脈的重要因素。當一個人血虛的時候，筋脈就好像失去了彈性的牛皮筋，很容易出現(xiàn)拘攣或者屈伸不利，這就是為何老年人易腿抽筋的原因。

6、心悸心慌。當心血不足時，身體就會自動加快心跳以保證血液的供給，這時候就會出現(xiàn)心悸心慌。尤其是勞累時，心跳會加快，血虛嚴重的人甚至會出現(xiàn)心慌不安，不能自主，呼吸困難等情況。好了，看到這里，估計你們大多數(shù)人已經(jīng)鑒定出自己是否是血虛了，而且我用腳丫子都能猜到，你們大部分人都有血虛的癥狀。

那咋整？食補啊。

補血的食品，那屬各類動物肝臟為最好了。這個真是吃啥補啥，因為所有動物的肝臟，都有藏血的功能。

日常以豬肝、雞肝、鴨肝為好，怎么料理我不在行，抖音上全有，都是世界大廚。

如果吃不慣動物肝臟的，素食以金針菜、菠菜為最好。菠菜大家都比較熟悉，但是金針菜可能好多人都沒怎么吃過。

可是金針菜是補血的佳品啊，食療大師陳存仁先生就特別推崇金針菜。金針菜也就是黃花菜，可以炒著吃，涼拌著吃，或者燉肉吃。它之所以可以補血，用營養(yǎng)學的理論來說，就是因為它含鐵量特別豐富，在蔬菜里可以排名NO.1。

現(xiàn)代醫(yī)學在臨床中發(fā)現(xiàn)，黃花菜能顯著降低血清膽固醇含量，適宜高血壓患者食用。另外，黃花菜中含有卵磷脂，是人體大腦細胞的重要組成部分，適量食用可增強記憶力，延緩腦細胞衰老。

中醫(yī)學則認為，黃花菜性平，能健脾，提高脾中醫(yī)學則認為，黃花菜性平，能健脾，提高脾胃的運化功能，改善脘痞食少、口淡不渴、嘔吐便溏等癥。黃花菜還有通乳的作用，適合哺乳期女性食用。

處于生長發(fā)育階段的青少年及孕婦、產(chǎn)婦、病患者，都適合經(jīng)常食用黃花菜，對健身益智十分有益。

所以咱學了中醫(yī)，以后可不能再讓黃花菜都涼了！

其他比較常見的補血食物，還有阿膠、大棗、桂圓、紅糖、紅豆等，大家可以按照喜好隨意選用。但是必須知道，食補雖好，但是有個過程，不能著急。

你幾十年耗掉的血，不是猛吃幾頓豬肝就能補回來的。食養(yǎng)也是慢養(yǎng)，在這個過程中，好好享受食物的美味是一方面，最重要的是要有好的生活習慣，早睡早起，少操心少煩神，適度運動。

否則吃再多補血的東西，都變不成血，只能變成脂肪，讓你虧上更多的血本。

摘自《懶兔子》公眾號