想要迎接一個健康可愛的寶寶，備孕媽媽和備孕爸爸需要提前半年來做以下這些備孕準(zhǔn)備，備孕媽媽和備孕爸爸快來跟我一起學(xué)習(xí)吧。

1.戒煙、戒酒

（1）戒煙

如果備孕媽媽和備孕爸爸有一方或者雙方都有吸煙的，最好要在備孕期間開始戒煙，因為吸煙會使精子和卵子發(fā)生異常，影響精子和卵子的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長緩慢、畸形。

（2）戒酒

如果備孕媽媽和備孕爸爸有一方或者雙方經(jīng)常喝酒的，需要在備孕期間開始戒酒，因為喝酒會影響精子或者卵子的正常發(fā)育，導(dǎo)致精子或者卵子出現(xiàn)畸形，使受精卵發(fā)生異常，此外，酒精還會影響胎兒的正常發(fā)育，造成胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。

2.適當(dāng)運動

（1）備孕媽媽的運動

備孕媽媽可以選擇跑步、瑜伽、游泳等運動，進行適當(dāng)?shù)倪\動不但有利于提高受孕概率，而且還可以提高備孕媽媽的免疫力，備孕媽媽每天最好運動30分鐘左右。

（2）備孕爸爸的運動

備孕爸爸可以選擇跑步、游泳、籃球等運動，進行適當(dāng)?shù)倪\動有利于備孕爸爸產(chǎn)生有活力的精子，備孕爸爸每天最好運動30～45分鐘。

3.補充葉酸

葉酸是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，如果孕媽媽缺乏葉酸的話，可能會影響胎兒的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。為了寶寶的健康，在準(zhǔn)備懷孕的前3個月，備孕媽媽就需要開始補充葉酸，每天口服400微克葉酸片，最好服用到懷孕后3個月，如果哪天給忘記吃了，備孕媽媽不用多吃，下次繼續(xù)補充葉酸片就可以了。含葉酸的食物很多，備孕媽媽還可以多吃含葉酸的食物來補充葉酸，比如：西紅柿、花菜、橘子、黃豆、核桃、牛肉等。

4.接種疫苗

對于有些傳染疾病，接種疫苗比鍛煉身體更有效和直接，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，要準(zhǔn)備懷孕的女性，最好接種兩種疫苗，一種是乙肝疫苗，另外一種是風(fēng)疹疫苗，因為懷孕后如果感染上這兩種疾病，病毒會傳染給胎兒。

（1）乙肝疫苗

備孕媽媽需要接種三次乙肝疫苗，第一針接種完，一個月后接種第二針，6個月后接種第三針。接種的時間至少在懷孕前9個月進行接種。

（2）風(fēng)疹疫苗

備孕媽媽至少在懷孕前3個月要去接種風(fēng)疹疫苗，如果孕媽媽感染上風(fēng)疹病毒的話，可能會引起流產(chǎn)現(xiàn)象。

5.去醫(yī)院體檢

備孕媽媽和備孕爸爸，需要在備孕期間去醫(yī)院做個全身體檢的項目，如果有發(fā)現(xiàn)問題，可以及時治療，減少胎兒出生缺陷。

6.檢查下口腔

備孕媽媽在備孕期間需要去檢查下自己的口腔，因為懷孕后，由于黃體酮的增加，會出現(xiàn)牙齦出血、腫脹的現(xiàn)象，所以最好在懷孕前要做好預(yù)防，減少口腔問題。

喜歡我寫的文章，可以關(guān)注，點贊，收藏，分享。你們有什么想說的，歡迎在下面留言跟大家一起分享。

上一篇：在不同情況下怎么備孕