? ? ? 跑步是每個(gè)人司空見(jiàn)慣的體育項(xiàng)目，從小學(xué)開(kāi)始就被列入必考項(xiàng)目。跑步能鍛練四肢，中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢、主肌肉，故適當(dāng)跑步能通過(guò)運(yùn)動(dòng)四肢而健到脾。推而廣之，但凡能動(dòng)到四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)都能一定程度影響到脾，脾為后天之本，脾和胃互為表里，運(yùn)動(dòng)是很好很方便的健脾方式之一。

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

? ? ? 然而凡事都要講一個(gè)度，中醫(yī)講究剛剛好，＂過(guò)＂和＂不及＂都會(huì)影響健康?！秲?nèi)經(jīng)·脈要精微論》云：＂胃之大絡(luò)，名曰虛里。貫鬲絡(luò)肺，出于左乳下。其動(dòng)應(yīng)衣，脈宗氣也。＂在左側(cè)腎經(jīng)接近步廊穴的位置，即乳中和膻中穴連線下正三角形頂端處，是胃氣根之所在，是宗氣聚集之所，為氣之總匯。大家可以自己摸一下，只有左邊有脈動(dòng)，右邊沒(méi)有。人在劇烈跑步后，隔衣可見(jiàn)此處脈動(dòng)非常厲害，脈跳太過(guò)即在往外泄宗氣。

? ? ? 近年來(lái)，馬拉松賽事越辦越紅火，有全馬、半馬，還有女子馬拉松等，我從電視上看了今天春天的第一場(chǎng)比賽，被深深地感動(dòng)了。有殘疾人參加，還有陪跑的志愿者，馬拉松更是一種頑強(qiáng)拼搏的精神體現(xiàn)。但是并不是想?yún)⒓泳湍軈⒓拥模€得量力而行，除了心臟弱的人不宜參加外，脾胃弱的人也同樣不適宜，避免宗氣外泄。

? ? ? 那么跑步如何掌握好一個(gè)度呢？簡(jiǎn)單來(lái)講，可以視出汗的程度來(lái)決定跑的時(shí)間和速度，當(dāng)然以應(yīng)四季之變化為要，四季是春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，故春秋天微微出汗為宜，夏天可大汗淋漓，冬天不出汗。

? ? ? 只有認(rèn)知自己的身體，才能有的放矢地選擇適合的運(yùn)動(dòng)，避免＂過(guò)＂和＂不及＂。