《穩(wěn)》一書(shū)說(shuō)到，克服痛苦，就是要“無(wú)所畏懼”，然后還有三個(gè)漸進(jìn)步驟。分別是：了解自己真情實(shí)感；不演繹；相信自己。

我想這是從內(nèi)到外再到內(nèi)的一個(gè)過(guò)程。我們?nèi)松钤谏鐣?huì)網(wǎng)絡(luò)中，誰(shuí)都不是孤立的一個(gè)人。我們經(jīng)歷的痛苦，在時(shí)間上，多半是與過(guò)去或者未來(lái)糾纏；在空間上，要么與自己無(wú)法和解，要么與外界不會(huì)交互要么就是內(nèi)外和解交互都出了問(wèn)題。如果，我們都在當(dāng)下，從自己出發(fā)，可能就找到了作者說(shuō)的解藥。

從自己出發(fā)，先關(guān)注真實(shí)。然后帶著這份真實(shí)，與外界誠(chéng)懇地交互，不摻雜別人的想當(dāng)然，不摻雜自己的想當(dāng)然，也不摻雜自己對(duì)別人對(duì)自己的想當(dāng)然，讓那份“真實(shí)”做主，當(dāng)與外界交互足夠，還要回到心上。就像江河總要入海?；謴?fù)到完全的無(wú)條件的信任、接納自己。