鈍感力
顧名思義，是遲鈍的能力。
——從容面對(duì)生活中的挫折和傷痛，堅(jiān)定地朝著自己的方向前進(jìn)，它是“贏得美好生活的手段和智慧”。
“鈍感”是相對(duì)敏感度而言，
由于生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人過(guò)于敏感往往就容易受到傷害，
而鈍感雖給人以遲鈍、木訥的負(fù)面印象，卻能讓人在任何時(shí)間都不會(huì)煩惱，不會(huì)氣餒，
鈍感力恰似一種不讓自己受傷的力量，在各自世界里取得成功的人士，其內(nèi)心深處一定隱藏著一種絕妙的鈍感力。
這個(gè)世界不過(guò)是一場(chǎng)生存游戲，所以必須要有頑強(qiáng)的意志，
而要保持甚或加強(qiáng)自己的生存能力，鈍感力又是必不可少的。
與其有銳利的敏感度，不如對(duì)大多數(shù)事物不要?dú)怵H，
這股遲鈍的頑強(qiáng)意志，就是得以生存在現(xiàn)代的力量，也是一種智慧！
鈍感力的五項(xiàng)鐵律
- 迅速忘卻不快之事；
- 認(rèn)定目標(biāo)，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)；
- 坦然面對(duì)流言蜚語(yǔ)；
- 對(duì)嫉妒諷刺常懷感謝之心；
- 面對(duì)表?yè)P(yáng)，得意忘形，面對(duì)批評(píng)，不能失意忘形。
如何提高“鈍感力”
- 不要把別人的情緒歸因到自己身上！
- 敏感的人的思維方式是：
“他為什么情緒不好？是不是因?yàn)槲抑罢f(shuō)的哪句話得罪他了？
唉好后悔，我真不該那么說(shuō)，我的情商怎么這么低，
連個(gè)話都不會(huì)說(shuō)，我太不優(yōu)秀了?！?/li> - 自信的人的思維方式是：
“他為什么情緒不好？噢，因?yàn)樗緛?lái)就情緒不好。
他為什么沖我發(fā)火？噢因?yàn)槲艺谜f(shuō)了某句話引爆了他。
但是我沒(méi)有錯(cuò)！我不需要為他的情緒負(fù)責(zé)！”
這不是我的錯(cuò)，我不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)！
那是他的情緒，他應(yīng)該為自己的情緒負(fù)責(zé)，
他應(yīng)該找我核對(duì)：“你剛才講的哪句哪句句話，我聽(tīng)了之后感到很委屈。”
這樣我就可以馬上反省自己，真誠(chéng)的為他道歉，大家今后還是好朋友，多大點(diǎn)兒事兒！每個(gè)人都要分清楚三件事兒：
自己的事兒，別人的事兒，老天的事兒。三這種事兒里。
我們只負(fù)責(zé)自己的事兒，其他兩種事兒，概不負(fù)責(zé)！別人如果沒(méi)有為自己的情緒負(fù)責(zé)，沒(méi)有找你核對(duì)，
那就是他的問(wèn)題，這不是你的錯(cuò)，你不應(yīng)該歸因在自己身上。
孩子與父母
自信的孩子，往往有一對(duì)“就事論事”的父母。
“寶貝，這個(gè)事情如果咱們換種方法來(lái)解決怎么樣？”
“爸爸媽媽相信你下次可以處理的很好的?！?br> “寶貝，你可以暫時(shí)考不好，這都很正常，你在爸爸媽媽眼里永遠(yuǎn)是好孩子，我們永遠(yuǎn)相信你?！?br> ——這種環(huán)境下的孩子傾向于客觀的歸因，能夠承受失敗。
因?yàn)樗麄冎溃≈皇亲约旱哪芰图记蓡?wèn)題，
而不是自己的人品問(wèn)題。他們不會(huì)在內(nèi)心否定自己。敏感的孩子，往往有一對(duì)“就事論人”的父母。
“又在學(xué)校打架了？你這個(gè)不孝子，我老X家的臉都被你丟盡了！”
“又沒(méi)考好？下次考不好別回來(lái)見(jiàn)我！”
“看你那樣，楚楚憋憋，狗肉上不了桌，跟你那死爹一個(gè)德行?！?br> ——這種環(huán)境下的孩子傾向于主觀的歸因，抗壓能力差。
因?yàn)樗麄兺谝环磻?yīng)認(rèn)為父母的憤怒都是自己的錯(cuò)，都是因?yàn)樽约翰粔蚝迷斐傻摹?br> 他們往往把能力和技巧的失敗，歸因?yàn)樽约喝烁竦氖?，從而否定自己，無(wú)法建立自信和安全感。
自我解脫
那既然咱已經(jīng)是一個(gè)敏感的孩子，也知道敏感的成因，那現(xiàn)在我們一起來(lái)超越敏感吧！
第一步，首先不要抱怨父母，他們有他們的局限性，不是每個(gè)父母都有受過(guò)心理學(xué)培訓(xùn)的。
而即使是受過(guò)心理學(xué)培訓(xùn)的父母，也未必做得到面面俱到。
父母把我們平安拉扯大，已經(jīng)很厲害了，首先要肯定他們的愛(ài)，要謝謝他們。
我們也要就事論事，父母不善擅長(zhǎng)教育心理學(xué)，
是能力和知識(shí)的問(wèn)題，不是他們的人格問(wèn)題，更不是不愛(ài)我們的問(wèn)題。第二步，我們現(xiàn)在已經(jīng)長(zhǎng)大成人了，也懂得了很多智慧，
所以我們可以學(xué)著去當(dāng)自己想要的那種父母，去當(dāng)那種“就事論事”的父母。
在敏感爆發(fā)的瞬間，馬上覺(jué)察到自己的情緒，
然后用理智的，客觀的，父母般的語(yǔ)言，在內(nèi)心安慰自己：
這不是我的錯(cuò)，我不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)！
這句話簡(jiǎn)直是世上第一神奇的咒語(yǔ)，可以幫我們穩(wěn)住情緒，不去接對(duì)方的招。-
第三步，自己情緒穩(wěn)定后，要暫時(shí)拉開(kāi)和對(duì)方的距離，
不要搭理對(duì)方，不要回微信回電話，去忙你自己的事兒。
這就是考驗(yàn)我們定力的時(shí)候，也是漲功夫的時(shí)候。
穩(wěn)住自己，不要接招！
等對(duì)方情緒過(guò)去了，他自然會(huì)慚愧自己當(dāng)時(shí)亂發(fā)脾氣，甚至有可能找你道歉哦。
如果你這時(shí)候不能做到穩(wěn)住自己，總想找對(duì)方理論，想繼續(xù)惹他，繼續(xù)接招，那么就請(qǐng)回到第二步“
這不是我的錯(cuò)，我不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)！”，
一直念，跟念阿彌陀佛似得那么念，知道念到自己不想去接招為止。- 如果是關(guān)系較遠(yuǎn)的人，前三步就夠了。
第四步，如果是夫妻，密友，那可以隔一兩天后，
另外找一天大家平靜的時(shí)候，再找他核對(duì)，核對(duì)，核對(duì)一下，
看看對(duì)方當(dāng)時(shí)情緒不好的原因是不是在我們自己。
如果原因確實(shí)在我們自己，那么我們得真誠(chéng)的道歉，為自己的過(guò)失負(fù)責(zé)。
如果原因不在我們自己，那么我們就要看看對(duì)方需要什么？
是傾聽(tīng)還是是安慰？還是僅僅陪伴就好？再視情況去做。最后一段至關(guān)重要：只為自己的情緒負(fù)責(zé)不等于自私冷漠不關(guān)心人！
總結(jié)
這個(gè)方法旨在幫助那些“過(guò)于在意別人的情緒”敏感者，
在敏感爆發(fā)的那個(gè)瞬間，能夠快速穩(wěn)住自己的情緒，
從而不會(huì)陷入自我批判的泥沼。
——但絕不倡導(dǎo)只關(guān)心自己，不關(guān)心別人的自私做法。
- 健康的關(guān)心是：“當(dāng)你生氣的時(shí)候，我可以為你做些什么？”
——這樣力量就放在了“具體做事”上，關(guān)注點(diǎn)在“對(duì)方”，能量是雙向流動(dòng)的。 -
而病態(tài)的關(guān)心是：“你怎么生氣了？是不是生我的氣？啊我真是沒(méi)用，怎么連跟朋友/戀人/家人的關(guān)系都處不好"
——這樣力量就放在了“自我攻擊”上，關(guān)注點(diǎn)在“自己”，能量是向內(nèi)壓抑的。
千萬(wàn)要小心辨別自己的“關(guān)心”，有時(shí)候你以為自己在，關(guān)心別人，其實(shí)是在，攻擊自己。
回顧
- 這不是我的錯(cuò)，我不需要為別人的情緒負(fù)責(zé)！
- 自己的事兒，別人的事兒，老天的事兒
- 穩(wěn)住自己，不要接招！
- 下次你生氣的時(shí)候，我可以為你做些什么？
