1、我希望搭建的個(gè)人知識(shí)體系是——

? 女性如何通過提問~覺察等途徑學(xué)習(xí)建立自信？

2、我想到的關(guān)于這個(gè)知識(shí)體系的關(guān)鍵詞是： 1）從書、文章等各種渠道找出20個(gè)以上的關(guān)鍵詞。

2）合并同類型關(guān)鍵詞。

3）對(duì)關(guān)鍵詞用前因后果適用邊界進(jìn)行追問。

對(duì)“自我效能感”追問前因后果使用邊界

前：為什么這事對(duì)我重要？我怎么想到要學(xué)這事的？ 如果我的自我效能感提升了，自信就有了

因：為什么能起到這個(gè)效果？背后的原理是什么？ 　　由自我效能感的定義給到原理；? 它是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。如果一個(gè)人在多次經(jīng)歷中發(fā)現(xiàn)自己能夠成功地完成某項(xiàng)任務(wù)，比如一個(gè)學(xué)生在多次數(shù)學(xué)考試中都取得了好成績(jī)，那么他在面對(duì)類似的數(shù)學(xué)問題時(shí)就會(huì)有較高的自我效能感，進(jìn)而表現(xiàn)出自信。

后：如果我學(xué)會(huì)了，做到了，最好的結(jié)果是什么? 　　能夠表現(xiàn)出自信

果：如果沒有掌握這個(gè)，會(huì)發(fā)生什么？ 　　　在自卑和自信中間無限的徘徊

繼續(xù)追問適用邊界

適：有沒有唱反調(diào)的理論？有沒有不這么做也成功了的實(shí)例？ 　　內(nèi)心強(qiáng)大 　　

有反例嗎?反例是只你見過的實(shí)際的例子。 　　

用：適用條件，要做到這個(gè)需要具備哪些條例？這件事還可以用什么其他方式來完成？ 　要不斷的嘗試，積累成功經(jīng)驗(yàn)，還可以通過不斷的自我暗示，提醒自己，我是可以的，我能行。不斷學(xué)習(xí)　　

邊：有類似的說法嗎?有乍看起起來差不多的說法嗎? 　　自我接納、

界：自我效能感。它的適用情況是什么？自我接納適用于什么情況？ 　　　

１、多次嘗試，相信并且真的做到了的時(shí)候用自我效能感。 　　　

２、當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有這方面的優(yōu)勢(shì)，有哪方面的不足的時(shí)候用自我接納 　　

什么時(shí)候說內(nèi)心強(qiáng)大？ 什么時(shí)候說自我效能感? 　

１、當(dāng)面對(duì)外在的質(zhì)疑時(shí)? ，依然能夠堅(jiān)持自己的主見，內(nèi)心強(qiáng)大的叫自信。 　

２、完成某一行為或者任務(wù)的判斷，認(rèn)為自己能夠完成，用自我效能感。

前因后果適用邊界都加工出來了，然后再去加工自我效能感的A1、A2。 　　

A1：仔細(xì)一想，我自己還沒有哪件事是自己認(rèn)定自己能夠做到的，大部分是朋友同事家人認(rèn)為我可以做到，然后我就去做，可憐的我

A2：然后A2規(guī)劃運(yùn)用。似乎我可以用自我效能感方面，來提升自己的拆書課設(shè)計(jì)能力，今年的目標(biāo)，去突破拆書課設(shè)計(jì)的突破，相信自己一定可以做到，踐行起來。 3、找關(guān)聯(lián)，做連接，發(fā)現(xiàn)相互之間了連接的點(diǎn)，并且畫出圖來。