發(fā)力方式之夾臀

你們平常運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)夾臀嗎？

叫你夾臀你會(huì)怎么做呢？

其實(shí)我們的基礎(chǔ)動(dòng)作：貼墻站中也有夾臀的動(dòng)作。


夾臀的方式：括約肌和會(huì)陰收緊，就像你上小便時(shí)要突然停止一樣的感覺(jué)。

判斷方式：可以用手去戳你的臀部，變硬就是發(fā)力正確

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