體重

2020年3月29日73.6公斤

昨日運動

帕梅拉新手10分鐘腹肌訓(xùn)練

林芊妤瘦小腿7分鐘

昨日飲食

早餐

粥280克，燒餅100克，煮雞蛋136克

餅在路上吃完了，沒拍

加餐：香蕉80克

午餐

饅頭100克，香椿芽拌豆腐100克，? ? ? ? ? ? ? 涼拌豆腐皮60克，炒卷心菜60克

雞湯香菇?jīng)]吃

加餐：芝麻薄脆餅干40克

晚餐

香蕉80克，全麥面包42克? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 雞蛋炒豆腐皮165克

加餐：山楂卷12克，圣女果100克

反思

最近飲食控制不給力，說好的七八成飽，經(jīng)常吃到撐，還是沒有形成習(xí)慣。吃的多，很多時候是心理上的需要，少年努力吧，美好的未來就在眼前。