生命在于運(yùn)動(dòng)，生命更在于行動(dòng)，努力行動(dòng)起來(lái)吧，構(gòu)建出生命的底色。
跟隨李克富老師學(xué)習(xí)心理已有四年時(shí)間，期間收獲之大無(wú)法言說(shuō)，畢竟語(yǔ)言文字所能表達(dá)的實(shí)在有限，“道可道，非常道。名可名，非常名?！膘o下心來(lái)想一想，說(shuō)說(shuō)感觸至深的“行動(dòng)”這個(gè)話(huà)題吧。
仔細(xì)揣摩李老師的講座、研修課、文章和咨詢(xún)案例等活動(dòng)，我以為暗含的目的莫過(guò)于引導(dǎo)大家積極嘗試行動(dòng)，用意志行為的堅(jiān)持來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界的美好，“不是生活多美好才去行動(dòng)，而是行動(dòng)起來(lái)才發(fā)現(xiàn)生活美好”?？梢哉f(shuō)正是始終抱持著體驗(yàn)式行動(dòng)意識(shí)，才使得李老師的語(yǔ)言和文字極其接地氣，特色就是“好聽(tīng)、好看、有效、實(shí)用”。
2014年初，第一次聽(tīng)李老師課程，“知道在坑里才可能跳出坑來(lái)”“道理和心理是反著的”“四種心理狀態(tài)的識(shí)別和應(yīng)對(duì)”“我們都有父母也都曾是孩子”，耳目一新之際，忍不住想嘗試新的思維和行為。
后來(lái)參加研修生課程，發(fā)現(xiàn)無(wú)論三個(gè)月不間斷日記，三十個(gè)案例回答，上百段心理精華文章閱讀，還是心理咨詢(xún)實(shí)際案例操作，所體現(xiàn)的理念正是促使研修學(xué)生堅(jiān)持行動(dòng)，用實(shí)際行動(dòng)創(chuàng)造價(jià)值，在堅(jiān)持中發(fā)現(xiàn)自己潛力。
李老師連續(xù)數(shù)年每日一篇千字美文，除了用心理學(xué)視野看世界，傳播心理常識(shí)和心理學(xué)知識(shí)，表達(dá)對(duì)這個(gè)世界的熱愛(ài)，還實(shí)實(shí)在在給大家樹(shù)立了行動(dòng)的榜樣，筆耕不輟的背后，究竟是因行動(dòng)而優(yōu)秀呢，還是因優(yōu)秀而行動(dòng)！這世界可怕的不是人家多么優(yōu)秀，而是這么優(yōu)秀的人都在努力，這叫愚鈍懶惰的我類(lèi)豈不汗顏，何敢深思。
李老師的心理咨詢(xún)案例精彩紛呈，他用精神分析理論看問(wèn)題，因?yàn)樯羁掏笍?；用認(rèn)知行為療法做咨詢(xún)，因?yàn)闀r(shí)效和有效。在“類(lèi)神經(jīng)癥”案例處理中，創(chuàng)造性的使用勒溫公式，變自以為心理正常的求助者為心理不正常，承認(rèn)自己是病人，主動(dòng)“貼標(biāo)簽”，當(dāng)自信“行為正?！倍矣谛袆?dòng)，能在行動(dòng)中體驗(yàn)心理沖突，接受原本不正常并能和平共處，距離變得真的正常也就不遠(yuǎn)了，這就是敢于行動(dòng)的妙處。這種咨詢(xún)方式其實(shí)就是認(rèn)知行為療法的變形。
認(rèn)知不容易，使人采取有效行動(dòng)更難，所謂“你可以把一匹馬牽到河邊，卻無(wú)法使它喝水”。在李老師分享的很多案例中，我總結(jié)為“心動(dòng)+行動(dòng)”咨詢(xún)模式，即身處咨詢(xún)室中，已經(jīng)竭力讓求助者心動(dòng)起來(lái)了，比如失眠癥案例提到的“最低睡眠需要”假設(shè)，就是努力引導(dǎo)心動(dòng)，從而為咨詢(xún)室外的持續(xù)行動(dòng)做好伏筆。而撰寫(xiě)陽(yáng)光日記，做好情緒記錄，則是經(jīng)典的家庭作業(yè)，體現(xiàn)的都是意志行動(dòng)力，效果則在不知不覺(jué)向好，潛移默化中使一匹不愿意喝水的馬兒想喝水。
學(xué)習(xí)借鑒李老師的行動(dòng)理念和實(shí)踐，我把自己所模仿的稱(chēng)之為“行為實(shí)驗(yàn)”。至今為止，陸續(xù)做過(guò)一些實(shí)驗(yàn)，包括連續(xù)拍一株花三個(gè)月發(fā)到微信朋友群，每天一抄咨詢(xún)理念、NLP理念以及明人教育三字經(jīng)100天，陪孩子高考寫(xiě)四個(gè)月的“高考伴你行”文字，實(shí)驗(yàn)過(guò)連續(xù)寫(xiě)了22個(gè)月千字文，堅(jiān)持鼓搗公眾號(hào)已經(jīng)一年多，堅(jiān)持反復(fù)閱讀經(jīng)典心理學(xué)書(shū)籍，搞過(guò)三個(gè)月微笑訓(xùn)練群活動(dòng)。這些行動(dòng)看似微不足道，相信終會(huì)有所體悟，如胡適先生所言，“管什么真理無(wú)窮，進(jìn)一寸有一寸的歡喜?！?/p>
當(dāng)然，心理咨詢(xún)的行動(dòng)理念并不特別，它來(lái)自生活常識(shí)，也是各行業(yè)的共識(shí)，如企業(yè)管理中PDCA質(zhì)量環(huán)，就是在采取行動(dòng)基礎(chǔ)上，將成功的納入標(biāo)準(zhǔn)，不成功的留待下一循環(huán)去解決。這就提醒我們，行動(dòng)的最大意義在于訓(xùn)練意志，發(fā)現(xiàn)有效，豐富儲(chǔ)備，提高認(rèn)知，以及影響積極情緒。同時(shí)，顯得易見(jiàn)的是，要想擁有足夠多的有效行為儲(chǔ)備，離不開(kāi)大量的實(shí)踐訓(xùn)練，這方面，李老師給了我們實(shí)實(shí)在在的榜樣。
生命在于運(yùn)動(dòng)，生命更在于行動(dòng)，努力行動(dòng)起來(lái)吧，構(gòu)建出生命的底色。（本文寫(xiě)于2018年9月，為李克富老師新作《心理雜俎》所寫(xiě)感想。）
