1.頸部的斜角肌相當(dāng)于腰部的腰大肌。

斜角肌可分為：前斜角肌，中斜角肌和后斜角肌。

在斜角肌中，前，中斜角肌對(duì)我們來(lái)說(shuō)意義重大。

2.不良姿勢(shì)是基于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的參考姿勢(shì)，比如，解剖學(xué)姿勢(shì)就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)，除了標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)外，與標(biāo)準(zhǔn)或參考姿勢(shì)不一樣的姿勢(shì)，都可能是不良姿勢(shì)。

3.針對(duì)肌肉疼痛的持久緩解是非常重要的。

4.為什么要糾正不良姿勢(shì)

因?yàn)樗鼘?duì)肌肉疼痛的持久緩解起到了不可估量的作用。

5.如果想徹底的，持久的來(lái)緩解疼痛，必須識(shí)別和矯正所有主要的持續(xù)因素，然后再對(duì)受累的肌肉進(jìn)行局部的治療。

6.如何牽拉斜角肌

先找到斜角肌，它位于頸部?jī)蓚?cè)偏前的位置。

牽拉方法：頭側(cè)屈加頭后仰。

7.等長(zhǎng)收縮是穩(wěn)定肌肉和解決慢痛常用的方法。

8.反常式呼吸，吸氣時(shí)胸廓膨隆起來(lái)，肚子凹陷下去。

反常式呼吸是斜角肌被過(guò)度使用和超負(fù)荷的一個(gè)非常常見(jiàn)的原因。

9.膈式呼吸，仰臥位，當(dāng)吸氣時(shí)，感受腹部鼓起來(lái)的同時(shí)，胸廓在往下沉，然后再做一次徹底的呼氣。

10.斜角肌姿勢(shì)性的緊張，活動(dòng)性的損傷，都是我們必須要關(guān)注到的。

11.有時(shí)候，在處理客戶的問(wèn)題時(shí)，一些至關(guān)性的因素往往是常識(shí)性的因素。