肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“爭風(fēng)擋雨”。
然而，肺部，為“嬌臟”，直接與口鼻相連，易受病邪侵犯。
在傷肺的行為中，吸煙，首當(dāng)其沖，對肺部健康有嚴(yán)重的損害。
香煙燃燒后的有害物質(zhì)，吸入肺中，會(huì)損害肺部機(jī)能，誘發(fā)病變。
長期大量吸煙，還會(huì)增加基因突變的幾率，誘發(fā)肺癌，損害生命健康。
那么，吸煙的人，如何才能知道，自己的肺部，還是否健康呢？
經(jīng)常吸煙的人，身上沒有1處發(fā)黑，2處凸起，說明肺部還算健康
1處發(fā)黑：
臉色黑
肺，主一身之皮毛，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。
當(dāng)肺部發(fā)生病變，會(huì)影響氣血交換，無法滋養(yǎng)皮膚，進(jìn)而導(dǎo)致臉色晦暗。
臨床上，多數(shù)的肺癌患者，都會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黑、無光澤的表現(xiàn)。
所以，吸煙的人，一旦長期臉色黑暗，一定要警惕肺部病變。
2處凸起：
1、淋巴結(jié)凸起
長期吸煙的人，要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。
一旦出現(xiàn)異常腫大凸起，并且，在按壓的時(shí)候堅(jiān)硬、疼痛，要警惕肺部出現(xiàn)了病變。
2、手指凸起
手指末端指節(jié)有凸起，且明顯的增寬增厚，看起來特別像鼓棰，被稱為“杵狀指”。
這是由于肺部病變，腫塊堵塞氣道，引起了手指的長期缺氧和內(nèi)分泌紊亂，從而出現(xiàn)手指末端異常的組織增生。
所以，吸煙的人，如果手指出現(xiàn)這種凸起，一定要及時(shí)查肺部，不可忽視。
吸煙者，若無法戒煙，3個(gè)時(shí)間段，盡量少抽煙
1、晨起1小時(shí)內(nèi)
清晨立刻吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，易出現(xiàn)慢性支氣管炎。
晨起后1小時(shí)內(nèi)，盡量不要吸煙，在吃過早餐40分鐘以后，再吸煙。
2、飯后40分鐘內(nèi)
飯后立刻吸煙，影響食物的消化吸收，還會(huì)直接損害胃及十二指腸，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。
并且，飯后立刻吸煙，還會(huì)增加誘發(fā)心梗、腦梗、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
因此，在吃飯40分鐘以后，再開始考慮吸煙的事情。
3、如廁時(shí)
廁所空間狹小，會(huì)導(dǎo)致香煙氣體無法及時(shí)擴(kuò)散，重新被人體吸收入身體，嚴(yán)重?fù)p害健康。
經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
吸煙者，養(yǎng)護(hù)肺部，多吃一色，常飲二水，做好三件事
多吃一色
即：白色。白色入肺。
多食白色食物，有益肺部健康。
百合，可潤肺止咳，增強(qiáng)身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
白蘿卜，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽，有益肺部健康。
?山藥，可滋陰養(yǎng)肺，其含有的粘液物質(zhì)，對于肺部健康，十分有益。
常飲二水
肺，喜潤惡燥，補(bǔ)充水分，有益肺部健康。
1、植物茶水
飲茶，可潤肺排毒，對于肺部健康，大有益處。
經(jīng)常用一些潤肺排毒小植物，搭配泡水，潤肺排毒，十分有益。
曲荬菜茶，泡水喝，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護(hù)肺部。
曲荬菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，可改善咽喉不適。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲荬菜的提取物對金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。?
此外，其有效物質(zhì)，還能直接對抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。
可見，曲荬菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
2、藥膳湯水
用滋陰養(yǎng)肺的食材，煲湯飲，可清肺、生津、益氣。
自己動(dòng)手做，百合枇杷湯，潤肺祛痰。
將鮮百合，枇杷，冰糖、枸杞，適量清水放入燉盅，蓋上盅蓋，用中火燉2小時(shí)，即可。
百合具有非常有效的潤肺止咳功效，由于其中含有大量的黏液質(zhì)，這種物質(zhì)對人體有著非常有效的潤燥清熱作用。
中醫(yī)認(rèn)為，枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。
做好三件事
1、深呼吸
肺，主氣，司呼吸，深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁。
清晨，選一處空氣清新之地，練習(xí)深呼吸，最好選擇腹式呼吸。
每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內(nèi)收，調(diào)養(yǎng)肺功能。
2、多運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有益提升肺部功能。
運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，可提高肺活量。
一般來講，吸煙的人肺活量都比較低，可通過運(yùn)動(dòng)來提升肺活量。
通過快步走，能夠有效增強(qiáng)肺部呼吸能力，在快步走過程中，人的呼吸速率會(huì)加快，通過肺部的換氣工作能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，這樣可以有效預(yù)防肺部疾病。
堅(jiān)持每天清晨，進(jìn)行快步走，呼吸新鮮的空氣，對增強(qiáng)肺部功能，十分有益。
伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后，用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量。
擴(kuò)胸，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
3、常大笑
情緒，對于肺部健康，也有著密切關(guān)系。
經(jīng)常大笑，可宣肺，助力肺部健康。
大笑，能使肺擴(kuò)張，清理呼吸道，使呼吸通暢，有益肺部健康。
常大笑，保持愉快的心情，對于肺部健康，十分有益。
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