越來越意識(shí)到長期睡眠質(zhì)量的重要性，所以自己開始研究不少入睡方法，最近找到了一種比較簡單和適合自己的。

首先，有一個(gè)前提是作息規(guī)律，比如一個(gè)人穩(wěn)定入睡，在特定的時(shí)間段就會(huì)有睡意產(chǎn)生，因此我會(huì)避免在深夜做可能讓自己變得頭腦興奮的事。

其二，放松是比呼吸更加自然的入睡方法，如果需要有意識(shí)去呼吸，依然會(huì)讓自己頭腦清醒，而全身放松后自然容易產(chǎn)生睡意。

最后，偶爾遇到較長時(shí)間無法入睡以及頭腦比較清醒的狀態(tài)，自己會(huì)坐一會(huì)兒感受到?jīng)]有力氣支撐即將倒下再繼續(xù)躺下，坐立比平躺更能夠讓心跳緩和下來。

希望對大家有幫助^_^