? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我的故事
? ? ? ?還記得去年這個(gè)時(shí)候，我孩子剛剛才2歲，有那么一段時(shí)間，他有個(gè)不好的習(xí)慣，就是每天晚上要哭，并且都是在零晨2點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)要哭，并且哭的時(shí)候，聲音非常大。我們白天要上班，嚴(yán)重影響了我的睡眠，在睡夢中被驚醒的我，不知不覺會憤怒，會對孩子大聲說話。但是，奇怪的是，在我白天的時(shí)，我的兒子也會哭鬧，我確不會那么生氣，而是會想盡各種辦法來哄他，讓他安靜下來。
? ? ? 更奇怪的是，前天晚上我兒子晚上也哭鬧，現(xiàn)在我的大腦，晚上也會像白天一樣，能夠冷靜下來，想辦法哄他，讓他再次進(jìn)入夢鄉(xiāng)，我們睡眠質(zhì)量也有好的調(diào)整。
? ? ? 2016年以來，一旦遇到一些我不明白的現(xiàn)象，我總想花大量的心思，將其搞明白，去年的我和今年的我，為什么差別那么大呢？直到最近我看了一本書《慢思考》，在里面找到其中的答案，并且也為未來的生活中，遇到同樣的讓我們憤怒的事情，我們改怎么解決。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 我的大腦
? ? ? 在闡述真相之前，我想和大家分享三個(gè)概念：思考腦、反射腦、身體腦。
思考腦：就是我們平時(shí)經(jīng)常思考、分析的腦，它的特點(diǎn)速度慢，耗能量多，容易疲勞。
反射腦：就是外界一旦遇到某件事物時(shí)，我們馬上做出條件反射（比如：手遇到開水，馬上縮手），它的特點(diǎn)是速度快，耗能量少，永不疲倦。
身體腦：它也是反射腦的一種，比如說，消化系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等反應(yīng)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 原 ??因
? ? ? 為什么我會在晚上的時(shí)候，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)候，我們會對孩子大聲說話呢？因?yàn)椋覀兊乃伎寄X在白天時(shí)，通過分析各種問題，處理各種情緒，已經(jīng)非常累了，當(dāng)我們在睡覺時(shí)，思考腦也在休息了，那么這個(gè)時(shí)候，我們的反射腦是永遠(yuǎn)不休息的，它永不疲倦，馬上就開始有條件反射，就出現(xiàn)了在晚上時(shí)，我會孩子大聲說話的行為。下面就是我白天和晚上，大腦的工作機(jī)制：
?白天的我：
情況出現(xiàn)（孩子哭）—憤怒（反射腦）—血液加快、肌肉緊張、心跳加快（身體腦）—白天（思考腦）—冷靜下來，安慰孩子
晚上的我：
? 情況出現(xiàn)（孩子哭）—憤怒（反射腦）—血液加快、肌肉緊張、心跳加快（身體腦）—晚上（反射腦）—大聲說話
? ? ? 于是，有的人又會問，那么為什么最近我對孩子，又會那么理智，而不會對孩子大聲說話呢？因?yàn)槲覀內(nèi)祟悘墓诺浇?，都是不斷的學(xué)習(xí)的，當(dāng)知道孩子在晚上哭鬧的時(shí)候，我會不斷的思考，若是大聲對孩子說話，對孩子的影響不好，會嚇到孩子，也是對我妻子的不尊重。剛剛開始的一個(gè)星期，我會大聲說話，隨著時(shí)間的遷移，通過對自己大腦的不斷的重復(fù)練習(xí)，就養(yǎng)成了良好的習(xí)慣（安慰孩子，哄孩子睡覺）。
? ? ? 從大腦的角度來說，孩子哭鬧這個(gè)信息一出現(xiàn)，已經(jīng)在我的大腦中形成條件反射。這種條件反射，是后天學(xué)習(xí)到的，它也是歸為反射腦負(fù)責(zé)。這個(gè)時(shí)候的思考腦是不工作的，因?yàn)樗砩弦彩且菹⒌穆?。所有就出現(xiàn)，現(xiàn)在的我，當(dāng)孩子哭鬧的時(shí)候，白天和晚上會很安靜的哄孩子睡覺了。
? ? ? 其實(shí)在我們的生活中，會遇到很多讓我們不滿意的事情，進(jìn)而讓我們產(chǎn)生不滿的情緒，那么如何調(diào)節(jié)和管理自己的情緒呢？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 方法一：慢下來，給思考腦多點(diǎn)時(shí)間
? ? ? 一旦我知道，我們的大腦的工作機(jī)制，生活中，工作中遇到一些事情，我就會主動調(diào)節(jié)自己的情緒。出現(xiàn)一些不滿意的事情，我會主動啟動思考腦，不會讓反射腦搶先。
? ? ? ? 同時(shí)，讓思考腦想兩個(gè)問題：
? ? ? ? 問題一：這件事情發(fā)生的根源是什么？問題二：對于事情發(fā)展什么最重要？
? ? ? ?比如說，上上周，我外出超市，購買了兩個(gè)白蘿卜回來，被我的母親說了半天，并且?guī)е浅２粷M的情緒。因?yàn)榧抑幸呀?jīng)有她種的白蘿卜，還沒有吃完。于是我?guī)е约旱暮⒆?，出去散步，離開了這個(gè)家中。
? ? ? 在外面，我就問自己兩個(gè)問題，為什么我的母親會怎么生氣，根源是什么，后來是因?yàn)?，他這段時(shí)間，在菜地里種地，已經(jīng)有很多白蘿卜了，我還購買白蘿卜回來，這是對她種地，沒有得到認(rèn)可。對她的不尊重。
? ? ?再次我會問自己第二個(gè)問題，對于母親這件事情發(fā)展，什么最重要，我考慮到，畢竟他是我的母親，同時(shí)，我必須要給我的孩子，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，若是我和我母親爭論話，給孩子樹立起不好的榜樣。
? ? ? 最后，這場戰(zhàn)爭，因?yàn)槲译x開了，并且我將這兩個(gè)問題想得很明白，后來回到家中，將我不知道家里還有白蘿卜的事情和我母親說清楚，表達(dá)歉意，還有就是表揚(yáng)了她種地的辛苦，她的菜特別的漂亮，吃了特別營養(yǎng)。家庭氛圍就這樣和諧了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?方法二：改變想法，轉(zhuǎn)移注意力，改變行為
? ? ? 對于同樣的一件事情，不同的人，想法不一樣，從而導(dǎo)致每個(gè)人的情緒也是不一樣。比如說，今天中午時(shí)，對于男士是否在家中燒飯的話題，有的男士覺得，男人應(yīng)該在外面闖事業(yè)，不應(yīng)該在家里燒飯，但是其中一個(gè)男同事確說，在家里能夠給家人燒飯，是一種享受?？梢娡ㄟ^學(xué)習(xí)，改變每個(gè)人的想法，可以改變一個(gè)人的情緒，進(jìn)而改變一個(gè)人的行為。其中一個(gè)心理治療方式：認(rèn)知療法，就是基于這個(gè)道理。
? ? ? 比如說，有一天，我發(fā)現(xiàn)我們班級，有很大部分同學(xué)未上交英語作業(yè)，按照以前的我，我肯定要走到班級大聲呵斥，批評他們。但是我卻沒有，當(dāng)時(shí)我改變想法，冷靜下來，思考，大面積未交作業(yè)，肯定是原因的。后來經(jīng)過調(diào)查，原來是任課老師發(fā)出作業(yè)指令不清晰，僅僅只有少量的同學(xué)收到指令。于是我就安排課代表，每天將英語作業(yè)單，拍照在家長群里發(fā)送一下。結(jié)果第二天，每個(gè)同學(xué)都上交了作業(yè)。
? ? ? ?總之，在我們的生活中、工作中，或多或少會遇到一些意外的事情，我們并不是任由我們的反射腦（原始腦），自由發(fā)揮，而是要讓自己慢下來，給思考腦多點(diǎn)時(shí)間，并通過改變想法，轉(zhuǎn)移注意力，將注意力轉(zhuǎn)移到分析問題，解決問題上，從而改變自己的行為，進(jìn)一步的解決問題。
