姓名：Yeni
時(shí)間：2019-6-23
一、讀書摘要： ? ? ?
人生很難被量化，但我們要盡量找到一些可衡量的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)和指標(biāo)。讓看不見的人生能夠被看見，從而引導(dǎo)自我成長(zhǎng)。真正的人生藍(lán)圖是你人生的發(fā)展目標(biāo)，與你的價(jià)值觀系統(tǒng)密切相關(guān)。
二、金句/語錄：
1.體能是做一切事情的基礎(chǔ)，是適應(yīng)萬事萬物的能力。體能是一塊可以被充電的電池。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能使人承載高負(fù)荷壓力，增強(qiáng)身體韌性，提升精力的儲(chǔ)備能力。
3.記住一個(gè)公式：睡永遠(yuǎn)大于吃，吃大于其他方式。如果需要短期補(bǔ)充體力，睡覺是最好的選擇。其次是吃，然后是其他方式。
4.一個(gè)可持續(xù)的系統(tǒng)一定是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。
5.請(qǐng)記住一句話：次晝夜節(jié)律掌控了你一天精力的高與低。
6.其實(shí)一個(gè)人可以很忙，但是百忙之中也可以看起來很輕松。這一緊一松就體現(xiàn)了一個(gè)人的“道”，也就是人的絕妙之處。
7.人其實(shí)很神奇，能力的增長(zhǎng)發(fā)生在對(duì)極限的不斷突破與挑戰(zhàn)自我中。能力就在不斷承受壓力、釋放壓力中提升了。
8.面對(duì)壓力，請(qǐng)你默念這句話：機(jī)會(huì)來了，壓力會(huì)開啟我的迭代成長(zhǎng)，我要感謝這次機(jī)會(huì)！
9.每當(dāng)面對(duì)壓力與挑戰(zhàn)，你要提醒自己，挑戰(zhàn)要開始了，這又是一次鍛煉自己、提升自己的機(jī)會(huì)。慢慢地，負(fù)面情緒的蔓延就會(huì)被終止。
10.成功就是滾雪球，一次成功可以帶動(dòng)多次成功，而且會(huì)再次激發(fā)正面情緒，這是一個(gè)良性循環(huán)。
三、思考題：
1、請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）； ? ?
我為想要減肥始終減不下來的人，解決了減掉脂肪，重新獲得好身材和自信的問題，提供減脂的食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的方法。
2、在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？ ? ?
讓我印象最深刻的是第七章：構(gòu)建精力藍(lán)圖---掌控人生的工具。這一章首先通過人生目標(biāo)十一問，讓自己想清楚自己到底想要什么，列出清晰的目標(biāo)，自己想要實(shí)現(xiàn)多大的增量；然后通過人生現(xiàn)狀七問，讓自己學(xué)會(huì)評(píng)估現(xiàn)狀，客觀的評(píng)價(jià)自己目前的存量；再通過人生加速度公式：目標(biāo)增量-目標(biāo)存量，得出的數(shù)值除以自己的可控時(shí)間，這就是你要奔跑的加速度，讓自己明白在知道自己的存量與目標(biāo)增量后，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要多長(zhǎng)時(shí)間去落實(shí)到行動(dòng)上，這樣才不會(huì)讓自己的目標(biāo)是這一張空頭支票；接著講了在行動(dòng)中必須需要學(xué)習(xí)方法，才能讓自己取得進(jìn)步與成果，后面幾張?jiān)敿?xì)介紹了學(xué)習(xí)的方法指導(dǎo)自己的行動(dòng)，讓自己學(xué)會(huì)知行合一，自己學(xué)會(huì)了要學(xué)會(huì)分享，學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教，最后讓自己的知識(shí)成為生產(chǎn)力，避免知識(shí)的無用性，讓自己可持續(xù)發(fā)展，這是一套對(duì)自己人生很完美的規(guī)劃。
3、請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景（列舉五個(gè)）；
（1）工作上遇到很難解決的事時(shí)，本公司方與客戶方都無法做出退讓，作為中間溝通人需要想辦法把實(shí)情解決好的時(shí)候壓力很大。
（2）在換工作時(shí)，想要換行業(yè)，但是不知道換到什么行業(yè)時(shí)，很焦慮，壓力特別大。
（3）連續(xù)幾個(gè)小時(shí)在進(jìn)行處理同一個(gè)問題，需要與不同的人進(jìn)行溝通解決問題時(shí)，感到很疲憊。
（4）白天與晚上都在進(jìn)行報(bào)價(jià)與檢查報(bào)價(jià)時(shí)，大腦得不到休息，感到特別疲憊。
（5）晚上熬夜凌晨一點(diǎn)睡時(shí)，早上需要六點(diǎn)多起時(shí)，第二天上午上班感覺很困，人沒精神，很疲憊。
4、請(qǐng)描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式）的場(chǎng)景(列舉五個(gè)）；
（1）正向思考：遇到一些困難時(shí)，心里會(huì)想到萌姐說的，遇到困難解決不了是因?yàn)橹腔鄄粔?，每一個(gè)困難是在考一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，遇到困難不要放棄。
（2）激發(fā)靈感：給自己創(chuàng)造出一些輕松的時(shí)刻，例如在做飯或是沖涼、起床的那一刻，在工作中會(huì)遇到一些看似解決方案的問題，但是在前面列舉的那些放松時(shí)刻，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些解決工作中問題的靈感，最后也應(yīng)用的工作中，確實(shí)把問題解決了。
（3）在午飯過后，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)很困的現(xiàn)象，進(jìn)行小睡20-30分鐘，不會(huì)睡的頭昏，人醒來后會(huì)很清醒，精力馬上能恢復(fù)。
（4）在經(jīng)歷有段時(shí)間沒有好好運(yùn)動(dòng)了，發(fā)現(xiàn)午飯過后容易困，后面發(fā)現(xiàn)重新運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，第二天午飯后竟然沒那么困。
（5）重塑思維：在看萌姐的人生效率手冊(cè)、精力管理手冊(cè)，加速度三本書，上了財(cái)富高效能線下課，通過用萌姐研發(fā)的工具筆記本去按萌姐書中以及課上教的方法去做，去逐步地進(jìn)行換系統(tǒng)，重塑自己的思維。
5、與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。
（1）榮耀
（2）See You Again
（3）Open Up
（4）What Doesn’t Kill You Makes You Stronger
（5）咖喱咖喱
三、啟發(fā)與收獲：
做好自己人生的CEO,一定要找到自己清晰的人生藍(lán)圖，有明確的目標(biāo)。如果沒有明確的目標(biāo)，就算自己再進(jìn)行學(xué)習(xí)人生硬本領(lǐng)，收到的效果不是特別明顯。 在學(xué)習(xí)硬本領(lǐng)的過程中需要方法論指導(dǎo)，并且需要向在這個(gè)領(lǐng)域有成果的導(dǎo)師請(qǐng)教方法與做的經(jīng)驗(yàn)，在學(xué)了一段時(shí)間后，需要對(duì)自己的學(xué)習(xí)效果進(jìn)行總結(jié)與評(píng)估， 這樣可以在后面的學(xué)習(xí)過程中可以進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的調(diào)整以及獲得更大的動(dòng)力繼續(xù)進(jìn)行下去，在實(shí)現(xiàn)自己人生目標(biāo)時(shí)，單點(diǎn)突破法也是貫穿整個(gè)過程，至關(guān)重要的一個(gè)方法，并且要堅(jiān)信堅(jiān)持的力量，最后通過一步一個(gè)腳印的行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)從0到1的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
附件：思維導(dǎo)圖
