炎熱的夏季，是腦梗的高發(fā)時(shí)節(jié)，此時(shí)，一定要做好預(yù)防腦梗的工作。
酷暑難耐，暑濕熱重，陰陽(yáng)交替，十分容易誘發(fā)腦梗，可瞬間奪人性命。
尤其是，中老年人、高血壓、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。
一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，切莫忽視。
夏天，“頭部”出現(xiàn)4大征兆，十有八九是腦梗，早檢查，別拖延
1、眼睛：突發(fā)性視力模糊
視力突然的模糊，看不清東西，可能是幾秒鐘，或是幾分鐘，但是一會(huì)就會(huì)自己恢復(fù)。
出現(xiàn)這種情況，一定要及時(shí)檢查。
當(dāng)腦部組織堵塞，影響到視覺(jué)神經(jīng)，就會(huì)出現(xiàn)視力的障礙和異常。
2、嘴：口水日漸增多
很多人將睡覺(jué)流口水，當(dāng)成是睡的香的表現(xiàn)，其實(shí)流口水，也可能是腦梗的信號(hào)。
尤其是老年人，如果最近一段時(shí)間，白天出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，睡覺(jué)時(shí)還多流口水，應(yīng)盡早做個(gè)腦CT，查一下腦血管。
3、舌頭：舌頭開(kāi)始發(fā)硬
如果發(fā)現(xiàn)舌頭開(kāi)始發(fā)硬，說(shuō)話吐字不清，那么很有可能，大腦中已經(jīng)有血管受到了影響。
因此，會(huì)使身體里的血液循環(huán)不流暢，頭部出現(xiàn)供血不足的情況，影響大腦對(duì)面部神經(jīng)的控制，進(jìn)而引起面部肌肉異常，舌頭發(fā)硬，口齒不清的狀況。
4、持續(xù)頭痛
在發(fā)生腦梗前，大部分的患者都會(huì)有持續(xù)性頭痛的癥狀，并且一般還伴有惡心，嘔吐等表現(xiàn)，臨床上認(rèn)為一般出現(xiàn)這種這種癥狀大多屬于出血性腦梗塞。
還有一部分人會(huì)有嚴(yán)重頭暈的情況，表現(xiàn)為天旋地轉(zhuǎn)、無(wú)法正常站立，嚴(yán)重者會(huì)反復(fù)性的頭暈，這一般是缺血性腦梗導(dǎo)致的。
不想腦血管堵塞，三類食物不要吃：
1：油炸食物
如炸薯?xiàng)l，炸雞，油豆腐，油條等。容易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
攝入過(guò)多的反式脂肪酸，可增加“壞”膽固醇的水平，降低“好”膽固醇的水平，從而容易導(dǎo)致血管堵塞。
2：高膽固醇食物
如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。含有過(guò)多的膽固醇，膽固醇攝入過(guò)多，會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說(shuō)的“壞膽固醇”。
這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
3：高脂肪食物
如肥肉、臘肉等。含有過(guò)多的脂肪，攝入過(guò)多，易附著在血管壁上，還會(huì)增加血液粘度。
如果，長(zhǎng)期食用，會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，讓血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。
夏季，防腦梗，做好6件事！
1、慢起床、慢排便
一宿的休整，早上身體血壓偏高，“慢”起床為身體留足“緩沖時(shí)間”，可預(yù)防血壓“驟升”。
早上排便更健康，但不要“太用力”，否則用力屏氣，容易使腦部血管壓力過(guò)高，誘發(fā)腦血管疾病發(fā)生。
2、補(bǔ)充α-亞麻酸
來(lái)源：蘇子油
α-亞麻酸，是ω-3脂肪酸的母體，是一種人體的必需脂肪酸，α-亞麻酸在人體中可轉(zhuǎn)化成一種叫做EPA的物質(zhì)。
EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被稱為"血管清道夫"。
α-亞麻酸在體內(nèi)參與活動(dòng)很多，它既是人體細(xì)胞的組成部分，又參與身體的糖代謝和脂肪代謝等等。
經(jīng)常食用還有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
日常想要補(bǔ)充，可以用5毫升的蘇子油，或者是秋麻仁油拌酸奶食用，而蘇子油，是目前發(fā)現(xiàn)的含有α-亞麻酸最高的食物，可達(dá)66%以上，是最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3、多膳食纖維
適量攝入膳食纖維利于產(chǎn)生飽腹感，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
來(lái)源：果蔬、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。
4、?；顒?dòng)
踮起腳尖時(shí)，小腿肌肉是緊繃的，這樣會(huì)使血液回流。
踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上。
如果，經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間坐著，那么，要怎樣運(yùn)動(dòng)呢？
很簡(jiǎn)單，做做勾腳運(yùn)動(dòng)，類似“踩剎車(chē)”的動(dòng)作，一踩一放，促進(jìn)血液回流。
5、少激動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，人如果長(zhǎng)時(shí)間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會(huì)引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
而生活中，有不少人，由于情緒太過(guò)激動(dòng)，而誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，日常切記大喜大悲，要學(xué)會(huì)控制情緒，保持平和的心態(tài)，不要過(guò)于焦躁。
6、少煙酒
吸煙、喝酒，都不利于血壓的控制。
高血壓者，一定要注意，戒煙戒酒，尤其是喝酒。
炎熱的夏季，很多人喜歡喝點(diǎn)冰鎮(zhèn)的啤酒，雖然解渴，卻不利于血壓健康。
吸煙，會(huì)增加高血壓者發(fā)生腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，越早戒掉越好。
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