本講座內(nèi)容分四個(gè)部分：一、健康究竟有多重要；二、關(guān)于保健的十個(gè)基本問(wèn)題；三、掌握相關(guān)知識(shí)和方法是保護(hù)健康的基本前提；四、健康的第一責(zé)任人是自己。

一、健康究竟有多重要

健康究竟有多重要呢？

我們經(jīng)常能聽(tīng)到這樣一個(gè)說(shuō)法：健康不僅是第一，而且是唯一。還打了一個(gè)形象的比方：健康是1，金錢(qián)、事業(yè)、名譽(yù)、地位、愛(ài)情、等等，都是1后面的0，如果1沒(méi)有了，后面再多的0也沒(méi)有意義，所有都?xì)w零了。

對(duì)于上述說(shuō)法，我是持批判態(tài)度的。理由是：1、既然已經(jīng)列舉出來(lái)了，除了健康以外還有金錢(qián)、事業(yè)、名譽(yù)、地位、愛(ài)情、等等，就承認(rèn)了人生包含很多方面，顯然，再說(shuō)“健康是唯一”，邏輯上就自相矛盾了。2、“身殘志堅(jiān)”是說(shuō)身體殘疾但意志堅(jiān)強(qiáng)、不甘平庸、奮發(fā)有為，往往作為勵(lì)志的題材、學(xué)習(xí)的榜樣，而那些身體健康但卻整天游手好閑、如同行尸走肉般活著的人卻是典型的反面題材，這也足以說(shuō)明：健康既不是唯一，也不是第一。3、人自殺一般有五種情況：精神失常、畏罪自殺、病痛難忍、一時(shí)沖動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間不幸福，前四種情況在此不必討論，關(guān)鍵是第五種情況，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不幸福而自殺的人當(dāng)中，有不健康的，但也有健康的，甚至還有既健康又富有的，由此可見(jiàn)，健康也決不是第一，當(dāng)然更不可能是唯一。

實(shí)際上，“健康是1其他是0”的說(shuō)法，是混淆了“生命”與“健康”的概念，“生命的存在”（或著說(shuō)“人活著”）是其他一切的基本前提，沒(méi)有了生命（或者說(shuō)“人沒(méi)了”）便沒(méi)有了其他一切，但不適合用“第一”或“唯一”這樣的詞語(yǔ)/概念來(lái)表述。（需要說(shuō)明一下，這里所說(shuō)的“生命”、“活著的人”，不包括精神病人、植物人等特例。）

在實(shí)踐中，“健康是1其他是0”的說(shuō)法還有兩個(gè)危害：1、擾亂思想，不利于幫助大家建立整體思維。既然人生包含很多方面，過(guò)于強(qiáng)調(diào)某一方面，即便在某些前提或語(yǔ)境下算不上錯(cuò)誤，也容易使人產(chǎn)生其他方面不重要或者不夠重要的錯(cuò)覺(jué)，從而在不知不覺(jué)中被誤導(dǎo)。2、對(duì)殘疾人造成情感傷害。本來(lái)就有一些殘疾人因?yàn)樽陨須埣捕员埃ㄓ行┎∪艘矔?huì)因?yàn)榧膊《员埃掖_信，多數(shù)殘疾人聽(tīng)到這個(gè)說(shuō)法，心里都會(huì)不舒服，還有可能使他們更加自卑。

大家不要誤會(huì)，我對(duì)于“健康是第一、唯一”說(shuō)法的批判，并不是說(shuō)健康不重要。健康當(dāng)然是非常非常重要的，如果我們的健康出了問(wèn)題，下面這些后果都可能會(huì)出現(xiàn)：輕則導(dǎo)致工作效率下降、出錯(cuò)率提高，重則工作或事業(yè)完全中斷、連累父母愛(ài)人子女兄弟姐妹好友、甚至把家庭拖進(jìn)債務(wù)深淵；有些社交和娛樂(lè)活動(dòng)也不能進(jìn)行了，有些朋友也會(huì)有意疏遠(yuǎn)、回避；在有些家庭中，即便生活還能自理，恐怕也避免不了受到抱怨和冷落，如果生活不能自理，還完全可能會(huì)遭受責(zé)罵和虐待，甚至老公/老婆還會(huì)因此而理直氣壯的出軌；……不難想象，每時(shí)每刻，都有無(wú)數(shù)人因?yàn)槭ソ】刀_(kāi)始遭受肉體和精神的雙重折磨、摧殘。

那么，我們應(yīng)當(dāng)如何正確表達(dá)健康的重要性呢？

我們來(lái)到這個(gè)世界上，往大里說(shuō)，都應(yīng)當(dāng)帶著使命生活，都應(yīng)當(dāng)盡最大努力去為這個(gè)世界更加美好而奮斗。往小里說(shuō)，起碼也要盡到最基本的義務(wù)，在不虧欠社會(huì)、不拖累家人的前提下讓自己生活得盡可能幸?？鞓?lè)一些。一個(gè)健康的身體，更加有助于我們踐行人生使命、履行人生義務(wù)、做好分內(nèi)工作、享受美好人生。

“吃飯是為了活著，但活著絕不是為了吃飯”，這是雷鋒說(shuō)過(guò)的一句話(huà)。這句話(huà)是對(duì)“吃飯”與“吃飯的目的”兩者關(guān)系的一個(gè)真理性的表述：吃飯本身不是目的，吃飯的目的是為了能夠活著，以便做更多的工作、創(chuàng)造更多的價(jià)值。我們可以把這句話(huà)包含的邏輯和真理應(yīng)用在關(guān)于健康重要性的表述上：讓自己盡可能健康是為了更好地活著，但更好地活著絕不僅僅只是為了健康。健康本身不是目的，是我們要?jiǎng)?chuàng)造和維持的重要條件之一，健康的目的是為了人生更有價(jià)值、更有意義、更加幸福 !!!

“身體是革命的本錢(qián)”這句話(huà)大家再熟悉不過(guò)了，這句話(huà)就是在強(qiáng)調(diào)健康的重要性，就是在提醒大家要注重身體健康。我們也完全可以這樣說(shuō)：健康是革命的本錢(qián)，健康是奮斗的本錢(qián)。在“大眾創(chuàng)業(yè)、萬(wàn)眾創(chuàng)新”的當(dāng)代中國(guó)，健康就是創(chuàng)業(yè)、追夢(mèng)的本錢(qián)，就是我們建設(shè)美好生活的本錢(qián)。

二、關(guān)于保健的十個(gè)基本問(wèn)題

1、什么是保?。?、什么是保健品；3、保健品非吃不可嗎；4、保健值不值；5、學(xué)會(huì)保健難不難；6、日常保健麻煩不麻煩；7、什么人需要保健；8、什么情況下需要保??；9、什么時(shí)候開(kāi)始保??；10、保健的基本原則是什么。

1、什么是保健

保健，就是“保護(hù)健康”的簡(jiǎn)稱(chēng)。這里僅討論個(gè)人層面的保健，不討論國(guó)家衛(wèi)生體系中的基本衛(wèi)生保健。我們通過(guò)常見(jiàn)的情形來(lái)理解：

① 在日常生活中，有些人注重食物多樣、戒煙限酒、適時(shí)起居、勞逸結(jié)合、天熱避暑、天冷保暖、在不良環(huán)境中采取防護(hù)措施等等；但也有一些人，偏食、暴飲暴食、酗酒、大量吸煙、常態(tài)化熬夜、夏天空調(diào)溫度開(kāi)很低、冬天為了風(fēng)度而穿得很少等等。很顯然，前者健康觀(guān)念好、注重保健，后者健康觀(guān)念差、不注重保健。

② 有些人，只要身體有一點(diǎn)點(diǎn)不舒服，或者僅僅是多掉了幾根頭發(fā)、有幾次晚上沒(méi)睡好、有幾次吃飯沒(méi)胃口，就馬上找醫(yī)生咨詢(xún)、到醫(yī)院做檢查去了，甚至沒(méi)有任何不好的感覺(jué)也經(jīng)常去醫(yī)院體檢；但也有一些人，明明問(wèn)題已經(jīng)很?chē)?yán)重了，還是該吃吃、該喝喝、該熬夜熬夜，實(shí)在扛不住了才去醫(yī)院治療。顯然，前者健康意識(shí)強(qiáng)，后者健康意識(shí)差。

③ 還有一些人，由于充分認(rèn)識(shí)到了健康的重要性，所以，經(jīng)常主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)和保健方法，并把學(xué)習(xí)到的知識(shí)和掌握的方法加以應(yīng)用，采取針對(duì)性的具體措施，以保護(hù)和增進(jìn)自己（家人/其他有關(guān)人員）的健康。

在本系列講座中，我們把上述第③種情況叫做“狹義的保健”，把①、②、③都包含在內(nèi)的叫做“廣義的保健”。并且，在沒(méi)有特別說(shuō)明或強(qiáng)調(diào)而僅提及“保健”一詞時(shí)，指的就是“狹義的保健”。

2、什么是保健品

在邏輯上，保健品應(yīng)當(dāng)包括保健食品和其他某些特定的非食用保健產(chǎn)品，如精油（涂抹用）、膠原蛋白面膜（敷貼用）、量子系列產(chǎn)品（能量植入）等。但實(shí)際上，大家已經(jīng)基本約定俗成了：“保健品”就是“保健食品”的簡(jiǎn)稱(chēng)。

人能吃的東西分為三大類(lèi)：食品，保健食品，藥品。

“全民健康安全知識(shí)叢書(shū)”之《保健食品安全知識(shí)讀本》（中國(guó)醫(yī)藥科技出版社2017年4月出版）中是這樣表述的：保健食品是具有特定功效的食品，可以聲稱(chēng)具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能、預(yù)防某些特定疾病的發(fā)生或能夠改善體質(zhì)的作用，但不以治療疾病為目的，并且對(duì)人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害。

我們可以對(duì)這段話(huà)做這樣的解讀：①、保健品是食品，但不是普通食品，與普通食品有所不同；②、保健品對(duì)人體健康是有益的，食用得當(dāng)，可以讓我們少生病，甚至不生某些??；③、保健品不是藥品，與藥品的作用當(dāng)然也不同，藥品的作用是治病、是治療（“現(xiàn)代醫(yī)學(xué)”所謂的治病、治療，本質(zhì)上是減輕或消除病人的不適感，或調(diào)節(jié)某些生理指標(biāo)，也就是“治標(biāo)”）；而保健品能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能、改善體質(zhì)，科學(xué)利用人體本身的自愈能力來(lái)逆轉(zhuǎn)和消除疾病，是調(diào)理，實(shí)質(zhì)上就是真正解決問(wèn)題，也就是“治本”；④、保健品是完全安全的，沒(méi)有任何毒副作用。

還有一種比較常見(jiàn)的說(shuō)法：保健品是介于普通食品與藥品之間的一類(lèi)特殊食品。這個(gè)說(shuō)法既正確又不完全正確。說(shuō)正確，是因?yàn)榻^大多數(shù)保健品確實(shí)是如此。說(shuō)不完全正確，是因?yàn)橛行┍＝∑吩揪褪遣⑶乙恢倍际且恍┤说钠胀ㄊ称?，比如螺旋藻，而且可以確定，螺旋藻會(huì)逐漸成為公認(rèn)的普通食品，甚至成為人類(lèi)主食之一；另外，還有某些保健品的主要成分與醫(yī)院的某種藥品的主要成分是同一種東西，比如維生素E、氨基酸。

還有一些保健品，事實(shí)上就是改良的中藥。大家對(duì)中藥都不陌生：醫(yī)生根據(jù)病人的病情，將植物的根、莖、葉、花、果和昆蟲(chóng)、動(dòng)物的整體或某些器官、組織，按照比例搭配在一起，熬煮出來(lái)的湯汁給病人喝，殘?jiān)拥?。為什么這么搭配呢？因?yàn)檫@些東西含有病人所需要的東西。隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)在可以做到把原材料中有用的成分直接提取出來(lái)，這些提取出來(lái)的成分叫做營(yíng)養(yǎng)素（保健品之所以有功效，就是因?yàn)槠渲泻械臓I(yíng)養(yǎng)素）。因此，從某種意義上說(shuō)，有些保健品其實(shí)就是改良的中藥，使用得當(dāng)，祛病效果強(qiáng)于傳統(tǒng)方式熬煮的中藥。

國(guó)家規(guī)定，在保健品的外包裝上必須寫(xiě)上這樣一句話(huà)：“保健品不是藥物，不能代替藥物治療疾病”。這句話(huà)既是市場(chǎng)管理的需要，說(shuō)的也是事實(shí)，本身沒(méi)有任何問(wèn)題。很多人看到這句話(huà)，就本能地、想當(dāng)然地得出一個(gè)結(jié)論：保健品沒(méi)有用。在這里，我要提示大家：保健品不只是不能代替藥物，也同樣不能代替普通食物。但是，我們仔細(xì)想一想，不同的藥物之間能不能相互代替呢？對(duì)了，也不能。如果能代替，干嘛要研制出那么多種藥物呢？一種藥物不就行了嗎?！消炎藥不能代替胰島素，降壓藥不能代替感冒靈，止咳藥不能代替杜冷丁，……食物既不能代替藥物，也不能代替保健品，而且食物與食物之間也不能相互代替：牛肉代替不了青菜，蘋(píng)果代替不了辣椒，土豆代替不了魚(yú)蝦，……保健品與保健品之間當(dāng)然也是一樣，蛋白質(zhì)代替不了維生素，膳食纖維代替不了螺旋藻，微量元素代替不了卵磷脂,……藥物也不只是相互之間不能代替，同樣代替不了食物、代替不了保健品!!!

3、保健品非吃不可嗎

當(dāng)然不是非吃不可，但是建議適當(dāng)吃一些。由于習(xí)俗傳承、個(gè)人偏好、工作方式、購(gòu)物環(huán)境、胃容量限制等種種原因，導(dǎo)致絕大多數(shù)人的營(yíng)養(yǎng)失衡都是比較嚴(yán)重的。通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以在一定程度上減輕營(yíng)養(yǎng)失衡，但程度有限。恰好，保健品的核心作用就是平衡營(yíng)養(yǎng)，其全面性、精準(zhǔn)性、比例調(diào)劑、便捷性等方面都是普通食物無(wú)法可比的。適合自己的保健品，吃一口也是有好處的，也比不吃好。（具體吃什么保健品和怎么吃，在本系列講座之四《幾款極為重要的保健品》中有詳細(xì)講解）

4、保健值不值

非常確定的是，一方面，無(wú)論我們?nèi)绾巫⒅乇＝?、保健措施做得多么周全和精?zhǔn)，也不能讓我們完全不生病，更不可能讓我們長(zhǎng)生不死；另一方面，保健還要花錢(qián)、花時(shí)間。

那么，保健又有什么意義呢？或者說(shuō)，保健值不值、劃算不劃算呢？

的確，保健不能讓人完全不生病，更不能讓人長(zhǎng)生不死。但是，保健能讓人少生病、晚生病，不僅能夠避免很多因?yàn)椴唤】刀鴰?lái)的不良后果，而且可以讓生命的質(zhì)量更高一些、讓人的壽命相對(duì)長(zhǎng)一些、讓人在生命的最后時(shí)刻少受甚至不受痛苦。從這個(gè)角度看，對(duì)于重視生命質(zhì)量、期望長(zhǎng)壽的人而言，保健是無(wú)價(jià)的，根本就不能用金錢(qián)去衡量！

再?gòu)慕?jīng)濟(jì)的角度來(lái)看。保健當(dāng)然需要花錢(qián)，比如購(gòu)買(mǎi)書(shū)籍和資料、參加學(xué)習(xí)班、購(gòu)買(mǎi)保健品等。但是，有的時(shí)候，保健也可以省錢(qián)，比如：①、少一些大吃大喝、少抽煙、少喝酒、少喝飲料；②、因?yàn)樯偕。涂梢允∠乱徊糠衷疽糜诳床〉腻X(qián)。而有的時(shí)候，保健還能賺錢(qián)，比如：①、因?yàn)榻】?，工作效率更高，也可以理解為賺錢(qián)效率更高；②、因?yàn)榻】禒顟B(tài)的時(shí)間更長(zhǎng)，也就相應(yīng)的有了更多的時(shí)間去賺錢(qián)。所以，就算從做生意的角度出發(fā)，把保健當(dāng)做對(duì)自身的投資，也是很劃算的。

5、學(xué)會(huì)保健難不難

這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)類(lèi)似于問(wèn)：學(xué)會(huì)做飯難不難？學(xué)會(huì)打麻將難不難？學(xué)會(huì)跳廣場(chǎng)舞難不難？學(xué)會(huì)游泳難不難？學(xué)會(huì)釣魚(yú)難不難？學(xué)會(huì)彈鋼琴難不難？學(xué)會(huì)講課難不難？……

答案很明確：這里有一個(gè)“度”的問(wèn)題，作為生活基本技能、娛樂(lè)活動(dòng)、一技之長(zhǎng)，不難；但要成為所在領(lǐng)域的行家、專(zhuān)家、大師，肯定有一定的難度。

對(duì)于保健，學(xué)習(xí)得多、學(xué)習(xí)得好，對(duì)生活好處就多、就大；學(xué)習(xí)得不夠多、不夠好，對(duì)生活好處就不夠多、不夠大。只要學(xué)，就會(huì)有好處；但想成為專(zhuān)家，有一定難度。

任何一個(gè)正常人都具備很多技能，但剛生下來(lái)的時(shí)候可是除了本能以外什么技能都沒(méi)有。用筷子吃飯，對(duì)于絕大多數(shù)中國(guó)人來(lái)說(shuō)屬于不值得談?wù)摰募寄埽鴮?duì)于全世界來(lái)說(shuō)，會(huì)熟練使用筷子的人卻是少數(shù)；在以英語(yǔ)為母語(yǔ)的國(guó)家，一個(gè)三歲小孩的英語(yǔ)水平可能比一個(gè)非英語(yǔ)國(guó)家的大學(xué)生還熟練；而如果把一個(gè)剛出生的嬰兒交給狼撫養(yǎng)，那這個(gè)嬰兒長(zhǎng)大以后也一定是不會(huì)直立走路的；……用筷子吃飯、說(shuō)話(huà)、直立走路等等這些最基本、最簡(jiǎn)單、最司空見(jiàn)慣的技能，也都必須是要通過(guò)學(xué)習(xí)才能夠獲得的。所以，學(xué)會(huì)保健究竟難不難，關(guān)鍵在于自己想學(xué)習(xí)到什么程度、是否付諸行動(dòng)去學(xué)、能否堅(jiān)持一段相應(yīng)的時(shí)間。

6、日常保健麻煩不麻煩

與健康有關(guān)的因素非常多，但一般分為四個(gè)大的方面：遺傳，環(huán)境，醫(yī)療，個(gè)人生活方式。遺傳因素是在我們這個(gè)生命周期內(nèi)改變不了的，環(huán)境因素和醫(yī)療因素一般情況下也只能做出細(xì)微的改變，但個(gè)人生活方式有著很大的改變空間。

把保健融入日常生活，剛開(kāi)始的時(shí)候，難免會(huì)多少感覺(jué)有些麻煩：一方面，某些習(xí)慣要作出改變；另一方面，還多少增加了一些事情（學(xué)習(xí)健康知識(shí)，了解和使用一些保健品）。但這個(gè)時(shí)間并不需要太長(zhǎng)，等到養(yǎng)成習(xí)慣了，自然也就不覺(jué)得麻煩了。

但有的時(shí)候，保健不僅不會(huì)增加事情，還會(huì)更省事。比如：有些家庭平常飲食偏向于豐盛，因?yàn)楸＝。涂梢陨僮鲆恍┎肆?。特別是晚餐，更加省事。

在旅途中，保健的便捷就更明顯了。帶上一瓶螺旋藻，一點(diǎn)水果、面包和水，無(wú)論是坐車(chē)、開(kāi)車(chē)，還是在景區(qū)/野外，隨時(shí)隨地，非常方便，營(yíng)養(yǎng)和能量也都?jí)蛄恕?/p>

7、什么人需要保健

除了因種種原因?qū)е律汛_定無(wú)法挽救以及決意尋死這兩種人以外，所有人，男女老少、健康或不健康，都需要保健。這個(gè)話(huà)題就沒(méi)有展開(kāi)的必要了。

8、什么情況下需要保健

當(dāng)然是所有情況下都需要保健。身體有問(wèn)題的時(shí)候需要保健，以便問(wèn)題能夠及時(shí)得到控制和解決；身體沒(méi)有問(wèn)題的時(shí)候也需要保健，要盡可能避免出現(xiàn)問(wèn)題。

9、什么時(shí)候開(kāi)始保健

當(dāng)然是越早越好。今天就開(kāi)始，聽(tīng)完這個(gè)講座就開(kāi)始。不要學(xué)某些人，非要等到失去了健康、出現(xiàn)了嚴(yán)重后果，才意識(shí)到健康的重要、才意識(shí)到保健的重要。

10、保健的基本原則是什么

保健的基本原則是：營(yíng)造最有利于健康的各方面的條件。

無(wú)論當(dāng)前我們的身體處于什么狀態(tài)，是健康、亞健康，還是疾病、癌癥，我們所要做的事情都是一樣的——營(yíng)造最有利于健康的各方面的條件!!!

我們要始終牢記下面兩句話(huà)：

第一句：維持人體健康狀態(tài)需要一系列相關(guān)條件。

第二句：條件具備，就會(huì)健康；條件不具備，就會(huì)不健康。

三、掌握相關(guān)知識(shí)和方法是保護(hù)健康的基本前提

從事健康工作的人經(jīng)常會(huì)遇到這樣一種現(xiàn)象：同一款保健品，對(duì)有的人效果很好，對(duì)有的人效果不怎么好，對(duì)有的人還完全沒(méi)有效果。

這是為什么呢？

原因很簡(jiǎn)單：不同的個(gè)體，基因、體質(zhì)、體重、心態(tài)等方面總會(huì)存在一定的差異，同樣的保健品對(duì)于不同的個(gè)體，效果當(dāng)然也就不同。

而且，還存在下面幾種可能：

1、由于缺乏相關(guān)健康知識(shí)，對(duì)保健品認(rèn)識(shí)也不足，所以心里不踏實(shí)，為“保險(xiǎn)”起見(jiàn)，保健品、中藥、西藥一起用，導(dǎo)致保健品的功效被抵消一部分甚至全部。

2、還有的人，用了一段時(shí)間保健品以后，身體感覺(jué)好了一些，之前的不良習(xí)慣又有所恢復(fù)甚至變本加厲，本來(lái)戒煙了現(xiàn)在又開(kāi)始抽甚至抽得更多、本來(lái)戒酒了現(xiàn)在又開(kāi)始喝甚至喝得更多、又開(kāi)始無(wú)節(jié)制地吃大魚(yú)大肉了、又開(kāi)始熬夜了、……保健品的功效也被抵消了。

3、保健品的種類(lèi)很多，有適合所有人的，也有只適合一部分人的，如果用的保健品是不適合自己的，那是真的不會(huì)有效果，甚至還會(huì)有害。

從某種意義上說(shuō)，保健品用對(duì)了是“良藥”，用錯(cuò)了就會(huì)是“毒藥”。所以，為了自己和家人能切實(shí)獲得健康，一定要學(xué)習(xí)健康常識(shí)、掌握保健方法，這是基本前提。少了這個(gè)前提，就是瞎干、蠻干，結(jié)果就只能是適得其反，不僅錢(qián)白花了，還解決不了問(wèn)題，甚至還可能造成更多、更嚴(yán)重的問(wèn)題。

四、健康的第一責(zé)任人是自己

世界上所有的事情都是做出來(lái)的!!!

我們的健康，當(dāng)然也需要通過(guò)具體的行動(dòng)而獲得。

有了正確的知識(shí)、正確的方法，還需要自己付諸行動(dòng)。我們要吃些什么、吃多少、什么時(shí)間吃？要不要大量抽煙？要不要經(jīng)常喝醉？要不要經(jīng)常熬夜？要不要保暖？……都取決于自己，別人可以提醒、建議、規(guī)勸，但無(wú)法代替。所以，健康的第一責(zé)任人只能是自己!!!

生活和工作的方方面面都跟健康有關(guān)，所以，要把保健作為一個(gè)全方位、常態(tài)化的系統(tǒng)工程來(lái)對(duì)待，不要指望靠某一陣子、某一兩個(gè)動(dòng)作就能保持一輩子的健康。

保健的關(guān)鍵，在于用一段時(shí)間，學(xué)習(xí)到相關(guān)知識(shí)、掌握到相關(guān)方法，把生活和工作的方方面面都安排成最有利于健康的狀態(tài)，以后加以保持就可以了。

在做出改變以后、還沒(méi)養(yǎng)成新習(xí)慣之前的這段時(shí)間里，多少會(huì)有些不習(xí)慣、別扭，但時(shí)間并不需要太長(zhǎng)。而新習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，便成為一種自然而然的行為，甚至是樂(lè)趣和享受。而且，相對(duì)于可能出現(xiàn)的嚴(yán)重后果，養(yǎng)成新習(xí)慣的過(guò)程中的一點(diǎn)點(diǎn)別扭和困難根本算不得什么，大家說(shuō)是不是呢？

在本系列講座之一《你應(yīng)該知道的健康常識(shí)》中提到：維持人體健康狀態(tài)需要一系列相關(guān)條件。所謂的相關(guān)條件，當(dāng)然包括客觀(guān)物質(zhì)條件和主觀(guān)思想條件兩個(gè)方面。讓自己健康的客觀(guān)物質(zhì)條件，對(duì)于生活在當(dāng)今中國(guó)的絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是具備的，大家當(dāng)下迫切需要做的，是要提高健康意識(shí)、學(xué)習(xí)健康知識(shí)、轉(zhuǎn)變健康觀(guān)念。

如果，在此時(shí)此刻之前，你從來(lái)沒(méi)接觸到關(guān)于健康的新知識(shí)、新觀(guān)念而你是健康的，那你是一個(gè)很幸運(yùn)的人；如果不健康，就是不幸了。如果你以前接觸過(guò)關(guān)于健康的新知識(shí)、新觀(guān)念但沒(méi)予以重視、沒(méi)好好學(xué)習(xí)、或者沒(méi)加以應(yīng)用而你是健康的，那你依然是一個(gè)很幸運(yùn)的人；如果不健康，那就不是不幸，而是活該了。

在有條件讓自己健康的情況下把自己搞得不健康，是多么的可悲，和愚蠢!!!

——程世明 2022年3月21日