【0608】董凌云
? Day1
【閱讀】紙質(zhì)書：P3-5?，以及序言、前言和目錄
? ? ? ? ? ? ? 電子書：P5-11?P15-20
【重述】自律
why
解決人生的問題
what
以積極主動的態(tài)度解決人生的痛苦
how
推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、尊重事實(shí)、保持平衡
【作業(yè)】要如何做到自律，舉一個(gè)例子說說你自己的看法。
活的不夠自律沒什么發(fā)言權(quán)，做事有點(diǎn)隨心所欲，結(jié)果就是平淡一生。普通人的普通生活。
當(dāng)內(nèi)部動力不足時(shí)，可以引入外部監(jiān)督機(jī)制，比如打卡什么的，這對我來說還是比較有效的。
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預(yù)習(xí)：自律的第一個(gè)原則：推遲滿足感
紙質(zhì)書：P5-16
電子書：P20-31
【0609】董凌云
?Day2
【閱讀】紙質(zhì)書：P5-16
????????電子書：P20-31
【重述】推遲滿足感
把獎勵放在事后，而不事前。
【作業(yè)】說說你打算怎么運(yùn)用推遲滿足感？舉個(gè)例子吧。
想要什么東西時(shí)，先設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，達(dá)成后，再把這樣?xùn)|西做為獎勵送給自己。
比如，在習(xí)慣養(yǎng)成的過程中， 階段性的給自己設(shè)置小目標(biāo)和配套的小獎勵，鼓勵自己完成后拿到獎勵，養(yǎng)成習(xí)慣。
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預(yù)習(xí)：自律的第二個(gè)原則：承擔(dān)責(zé)任
紙質(zhì)書：P17-26
電子書：P32-41
【0610】董凌云拆解
?Day3
【閱讀】紙質(zhì)書：P17-26
????????電子書：P32-41
【重述】承擔(dān)責(zé)任
欲戴皇冠，必承其重。任何位置都有它對應(yīng)的責(zé)任。
【作業(yè)】承擔(dān)責(zé)任會帶來什么好處，或不承擔(dān)責(zé)任將會導(dǎo)致什么情況？（可以二選一，也可以都回答）
承擔(dān)責(zé)任，為自己的行為負(fù)責(zé)，意味著一個(gè)人的成熟，具有完善的人格，也是一個(gè)能被人信任的人。
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預(yù)習(xí)：自律的第三個(gè)原則：尊重事實(shí)
紙質(zhì)書：P26-41
電子書：P41-56
【0612】董凌云拆解
?Day4
【閱讀】紙質(zhì)書：P26-41
????????電子書：P41-56
【重述】尊重事實(shí)
書中講到的地圖，像我們常說的世界觀。
當(dāng)我們剛出生時(shí)，是沒有世界觀的，隨著成長，慢慢的形成了自己的世界觀。當(dāng)然世界也在不斷的隨著經(jīng)歷而修正，從而更符合這個(gè)社會。
【作業(yè)】怎樣才能更新人生的地圖，做到忠于真相呢？
符合社會普遍的大原則，不違背自己的內(nèi)心，也就行了。
至于真相，哪有絕對的真相，只有被人們解讀過的真相和人們認(rèn)為的真相。
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預(yù)習(xí)：自律的第四個(gè)原則：保持平衡
紙質(zhì)書：P41-51
電子書：P56-66
【0613】董凌云拆解
Day5
【閱讀】紙質(zhì)書：P41-51
電子書：P56-66
【重述】保持平衡
當(dāng)人心中的平衡被打破，他的世界就會混亂出錯，如果無法改變社會，那就改變對這個(gè)社會的看法。
【作業(yè)】你工作生活中有一些保持平衡的例子嗎？如果沒有，你打算怎么做？
我對平衡之道應(yīng)該掌握的不太好，喜歡一件事就狂做，做到夠?yàn)橹埂?/p>
這樣的話當(dāng)時(shí)可能會有收獲，但不利于長遠(yuǎn)發(fā)展，整體不處于平衡狀態(tài)。
尤其是到了一定年齡，身體就愈發(fā)顯得重要，我準(zhǔn)備的平衡，盡量用在保持身心愉悅上，稍帶能多學(xué)點(diǎn)知識就更好了。
前幾天我市一條道上被撞死了好幾個(gè)，今天又有一輛校車與大貨車相撞，死傷多了，每次看到這種消息，都會覺得人生無常，能健康的活著就是一件幸事。SO：保持內(nèi)心的平和安寧，身體健康，能受大腦支配，就是一件非常令人開心的事了。
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預(yù)習(xí)：愛的定義
紙質(zhì)書：P55-57
電子書：P67-69
【0614】董凌云拆解
Day6
【閱讀】紙質(zhì)書：P55-57
電子書：P67-69
【重述】愛的定義
愛是人類的社會基本屬性之一。愛是一種修行，愛己助人。
【作業(yè)】分享一些關(guān)于愛的詩詞，故事，可以你自己也可以是別人。
執(zhí)子之手，與子偕老。是我能想到的兩性間最美的愛。
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預(yù)習(xí)：有關(guān)非愛行為的表現(xiàn)
紙質(zhì)書：P66-80
電子書：P79-94
【0616】董凌云拆解
Day7
【閱讀】紙質(zhì)書：P66-80
電子書：P79-94
【重述】非愛行為
我以為的非愛行為，就是以自己的角度出發(fā)，沒以對方能接受的行為去愛他。
【作業(yè)】想想自己有沒有以愛的名義，對身邊的家人或朋友，做了一些不恰當(dāng)?shù)氖虑椤?/p>
陪娃寫作業(yè)時(shí)，打著為他好的名義，經(jīng)常會吼他，這不對，那不好，其實(shí)出發(fā)點(diǎn)應(yīng)該還是為了自己。娃考的成績好，自己臉上有光，娃好好寫作業(yè)，自己省心。
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預(yù)習(xí)：陷入情網(wǎng)
紙質(zhì)書：P57-66? P81-83
電子書：P69-79? P94-96
【0617】董凌云拆解
Day8
【閱讀】紙質(zhì)書：P57-66 P81-83
電子書：P69-79?P94-96
【重述】自我界限
人總會給自己設(shè)定義，“我是一個(gè)XX人”，“我做不到……” 這些都是自我設(shè)限，在之后的生活里，就會生活在給自己的界限里，如果認(rèn)為自己是個(gè)不勇敢的人，就不會做出什么突破性的事情。
【作業(yè)】戀愛不是真愛，那么你怎樣看待它的？
愛有很多種，戀愛不過是其中的一種，而且沒什么是永恒的，戀愛的感覺也會變化。
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預(yù)習(xí)：真愛行為
紙質(zhì)書：P83-111
電子書：P96-125
【0618】董凌云拆解
Day9
【閱讀】紙質(zhì)書：P83-111
電子書：P96-125
【重述】真愛行為
進(jìn)退有度，拿捏得當(dāng)，總得來說，真愛就是一種平衡的狀態(tài)，一種全心為對方，以對方成長出健全人格的的愛。
【作業(yè)】列舉你生活中符合真愛行為的例子。
一種不太常見的父母，以培養(yǎng)孩子身心健康的成長為目的，也就是一種以分離為最終結(jié)果的愛，是我認(rèn)為父母對孩子的真愛。而不是給孩子衣食無憂，讓其聽話，有個(gè)好成績的父母。
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預(yù)習(xí)：愛的自律
紙質(zhì)書：P111-115
電子書：P125-129
【0620】董凌云拆解
Day10
【閱讀】紙質(zhì)書：P111-115
電子書：P125-129
【重述】愛和自律的關(guān)系
自律是愛的韁繩，讓愛不會肆意亂為。
【作業(yè)】討論一下沒有自律的愛，那將會出現(xiàn)怎樣的情況？
最近娃要期末考試了，老師對成績抓的很緊，家長也會跟著焦慮，這一些都會加載、映射到孩子身上，都打著“我們是愛你的，這都是為你好”的名義。
其實(shí)這些行為都是成年人的不自率行為。我們非但不去緩解自己的焦慮，還用把焦慮傳遞給了孩子，是不負(fù)責(zé)任的行為。成年人最應(yīng)該做的，給孩子最負(fù)責(zé)的愛應(yīng)該是，該干嘛干嘛去，在孩子提出幫助需求時(shí)，及時(shí)給予相應(yīng)的援手即可。
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預(yù)習(xí)：有關(guān)信仰的話題
紙質(zhì)書：P135-169
電子書：P148-183
【0621】董凌云拆解
Day11
【閱讀】紙質(zhì)書：P135-169
電子書：P148-183
【重述】信仰
一個(gè)引人向上的信仰，是積極的，包容的，帶給人的是溫暖和愛以及源源不斷的支持力。而不是把某人個(gè)性的缺點(diǎn)借隱藏于信仰背后，助于信仰的力量發(fā)揮出來的現(xiàn)象。
【作業(yè)】對于信仰的看法是什么？你沒有關(guān)于信仰的故事？
個(gè)人沒有宗教上的信仰～
親人和朋友有信各種宗教的，偶爾也會遇到歪嘴和尚念歪經(jīng)。借助于信仰去謀求對個(gè)人的庇佑，他們信仰某種宗教，只為求得利益和好處。對于這種信仰，不要也罷。
曾到過西藏，藏民的信仰是非常純樸的，他們供養(yǎng)菩薩，不為個(gè)人私利，真得只為求菩薩普渡眾生。這種為眾生的信仰為我等俗人汗顏。
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預(yù)習(xí)：神奇的力量
紙質(zhì)書：P173-187
電子書：P184-198
【0622】董凌云拆解
Day12
【閱讀】紙質(zhì)書：P173-187
電子書：P184-198
【重述】潛意識
潛意識與意識相對，意識主動的控制著我們的行為，而潛意識是不自主的一種流露。
【作業(yè)】想想你自己有沒有跟潛意識溝通過的經(jīng)歷？
與潛意識溝通偶爾會有，有時(shí)在做出某事后，會想當(dāng)時(shí)是為什么有那種言語或行為，查找在潛意識里的根本原因。
或?qū)ψ约旱哪承┝?xí)慣，分析它形成的原因，是潛意識的哪里在做怪哈～
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預(yù)習(xí)：懶惰
紙質(zhì)書：P197-204
電子書：P209-217
【0624】董凌云拆解
Day13
【閱讀】紙質(zhì)書：P197-204
電子書：P209-217
【重述】懶惰是原罪
懶惰是可以說是天性，自律可以在相對程度上控制懶惰現(xiàn)象。
能取得成就的人都是自律的人勝過懶惰的。
【作業(yè)】如果要培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣或做一件事，你打算怎樣去突破懶惰的障礙？
001 設(shè)置目標(biāo)
002 根據(jù)目標(biāo)分列計(jì)劃
003 組隊(duì)與小伙伴一起打怪升級
004 設(shè)置目標(biāo)達(dá)成后的獎勵
石墨文檔鏈接：https://shimo.im/docs/TH7mXIJBGXk3dpOq
【END】
