意識擴(kuò)大性自我探索是通過自我探索使意識擴(kuò)大，使過去覺察不到的內(nèi)心世界逐漸清晰地呈現(xiàn)出來，使人們對自己的理解得以提高或深入。
“意識擴(kuò)大性自我探索”是許又新教授《心理治療基礎(chǔ)》一書中的內(nèi)容，許又新教授將它列為心理治療中起作用的共同因素之一。許教授寫到：精神分析和從它分離出來的各種心理治療都特別重視這一因素。
意識擴(kuò)大性自我探索是通過自我探索使意識擴(kuò)大，使過去覺察不到的內(nèi)心世界逐漸清晰地呈現(xiàn)出來，使人們對自己的理解得以提高或深入。
意識擴(kuò)大性自我探索意味著自我反省、自我審查、自我覺察，這也是擴(kuò)展、修訂人生地圖的過程?？梢娨庾R擴(kuò)大性自我探索不僅是心理治療中起作用的共同因素，同樣也適應(yīng)于我們每個人，每個人都可以通過意識擴(kuò)大性自我探索擴(kuò)展和修訂我們的人生地圖。
關(guān)于意識擴(kuò)大性自我探索，最重要的一個概念是“insight”。許教授將其解釋為自知之明，并把它定義為：自知之明是有關(guān)自我的知識的增長。定義強(qiáng)調(diào)的是增長，增長不是靜止的狀態(tài)而是一個過程。許教授認(rèn)為：在心理治療實(shí)踐中，神經(jīng)癥病人的自知之明表現(xiàn)在，逐漸深入地理解自己的情感和引起它的社會環(huán)境及有關(guān)觀念之間的聯(lián)系，而不是老從同樣的角度和在同一水平重復(fù)地進(jìn)行思考。同時，這種理解伴隨著較過去自由一些的情感活動和行為反應(yīng)，而不是老一套的情感體驗(yàn)和固定的行為模式。
健康心理的一個重要特征，是它的可變性和適應(yīng)性，隨著個人處境的變化和客觀社會環(huán)境的變化做出新的調(diào)整。我們應(yīng)具備自知之明，不斷增長對自我的認(rèn)識，不再反復(fù)重復(fù)以前的情感體驗(yàn)和固定的行為模式。
具備自知之明，能使我們的人生地圖得以擴(kuò)展和修訂。許又新教授在書中列出了自知之明最明顯的體現(xiàn)：
1.知道自己在生活中表現(xiàn)出來的長處及短處。
2.知道自己習(xí)以為常的處理困難的方式及其得失。
3.知道自己所壓抑的是些什么情欲。
4.知道自己行為的動機(jī)，從行為的方式和后果看出隱蔽的動機(jī)。
5.知道自己目前的情感和心情（尤其是不愉快的）跟已經(jīng)過去了的事件（以及當(dāng)時應(yīng)對方式的丟失）之間的聯(lián)系。
6.能在別人的言語行動中看到自己的反映，或者，能把自我客觀化，即站在別人的角度來審視自己。
7.能用歷史學(xué)家的眼光來審視自己的過去，沒有無益的后悔和內(nèi)疚，也能做到“好漢不談當(dāng)年勇”。
我們有必要逐一對照以上自知之明之體現(xiàn)，進(jìn)行意識擴(kuò)大性自我探索，使我們的人生地圖更加清晰準(zhǔn)確。
