最初看到“冥想”二字時(shí)，覺(jué)得神秘，“冥”字給我第一印象跟死亡有關(guān)，例如“冥幣”“冥間”，難道是像死亡一樣或進(jìn)入某個(gè)死亡的意境想事情？人怎么可以那樣呢？好奇怪喔，又覺(jué)得“冥想”跟神圣有關(guān)，因?yàn)楹苌儆腥擞眠@個(gè)詞，一定是很高級(jí)的活動(dòng)。

我把冥想與打坐扯上了關(guān)系。老師要同學(xué)們做覺(jué)察練習(xí)，同學(xué)們圍成一圈盤腿而坐，只聽(tīng)將手中的搖鈴晃了幾下，只聽(tīng)得“鈴鈴”聲后大家很正式的樣子閉上眼睛，當(dāng)時(shí)老師有沒(méi)有其他要求我已經(jīng)忘了，只記得過(guò)不了多久雙腿發(fā)麻發(fā)賬，還有疼痛感，渾身難受，有點(diǎn)坐不住了，為了表現(xiàn)好好強(qiáng)壓住煩躁，心想“我一定要坐得久點(diǎn)才專業(yè)”，只盼著早點(diǎn)結(jié)束。聽(tīng)到搖鈴想起趕緊解放雙腿。老師問(wèn)有什么感覺(jué)，我回答除了疼和煩，沒(méi)有其他的什么智慧出現(xiàn)，不喜歡這個(gè)練習(xí)方式，對(duì)我沒(méi)有用，沒(méi)有我期待的神秘經(jīng)驗(yàn)出現(xiàn)。

真正的冥想是跟另一位老師學(xué)習(xí)直覺(jué)，老師一般要求雙足連接大地，再把注意力放在身體某個(gè)部位。這回腿是不疼了，但是思緒到處跑，一會(huì)兒要買菜的想法出現(xiàn)，一會(huì)兒又有今天誰(shuí)惹我不高興的畫面出現(xiàn)，腦袋忙得很啊。老師說(shuō)注意力散了再把它拉回身體再專注。做完練習(xí)我感覺(jué)到寧?kù)o，老師說(shuō)當(dāng)下的能量場(chǎng)在改變，從此我知道了冥想跟專注力、身體、情緒情感、能量、意識(shí)相關(guān)，它幫助我們情感流動(dòng)、意識(shí)整合。

我學(xué)習(xí)到冥想的一個(gè)重要功能就是管理情緒，減少反彈行為。比如我有憤怒情緒時(shí)就想要攻擊別人來(lái)發(fā)泄心中的痛苦感受，通過(guò)冥想我能讓自己待在身體里，把心輪之愛(ài)帶到身體的某部位來(lái)讓情緒流動(dòng)和轉(zhuǎn)化，避免了攻擊行為造成無(wú)謂的關(guān)系混亂。冥想幫助我做到與自己情緒共處，是管理情緒的好方法。

后來(lái)又學(xué)習(xí)到一個(gè)概念，專注于某事就是冥想，比方說(shuō)行走、做家務(wù)、種花、吃飯等都可以專注都可以冥想。因此冥想是任何人都可以做的事，它一點(diǎn)也不神秘，它幫助我達(dá)到內(nèi)心和諧。