年后回來上班后，發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性地思緒混亂、注意力分散、好吃懶動。表現(xiàn)在休息時不愛動腦，不想看書、思考，只想躺在床上看視頻，甚至連吃什么都不想花費精力去想……而工作時，常常想不起自己接下來要做什么，總覺得有一堆事要處理，卻又懶得去梳理。久而久之，加班越來越多，睡覺越來越晚，夜宵越吃越上癮，早起更是不曾遇見，運動就更別說了，所以肉肉又嗖嗖地長回來了……
一直想找個突破口，卻因為一直被大腦的“懶惰”束縛沒有邁出那一步。直到今天，來到了能夠讓我心情氣和去思考的星巴克，看了會書，找到了大腦是不是宕機(jī)的原因。
當(dāng)我看到書上這段時，頓時覺得，這不就是我的真實寫照嗎？晚上下班饞的不行，恨不得把超市掃蕩一遍。下班再晚些超市都關(guān)門時，會把冰箱掃描個好幾遍，以確認(rèn)有沒有什么能馬上吃的熟食，晚上煮面煮餃子也不是沒有過。但昨晚實在沒有可掃蕩的食物了，也就那么睡下了，誰知早上睡醒后一點餓感都沒有，也不想吃東西。所以可以證明晚上想吃東西并不是餓，而是饞，或者說是想通過吃緩解某種情緒，達(dá)到某種其他的目的。?
回到大腦宕機(jī)，從書里我找到了原因。早餐不吃，血糖降低，注意力容易不集中；晚餐或夜宵大吃特吃，夜里腸胃還在孜孜不倦地工作，損害了過多精力，導(dǎo)致睡眠不好、第二天精力也不充沛。不規(guī)律的飲食作息惡性循環(huán)，長此以往，精力減少且消耗在不重要的事情上越來越多，那么在工作、學(xué)習(xí)成長上相應(yīng)地會越來越少，這就解釋了為什么近段時間這么的力不從心。
找到了原因，我應(yīng)該怎么做呢？
可行的方法很多，前段時間也在探索和嘗試，但最終都夭折了。根本原因是想做的太多，增加了長期堅持的困難度，還沒開始就結(jié)束了，久而久之，在解決這個問題上，都缺乏動力和自信了。
因此，我要是想打破這個惡性循環(huán)，需要找到牽一發(fā)而動全身的癥結(jié)點，把這里理清楚了，其他的方面也會相應(yīng)有所好轉(zhuǎn)。而這個點就是早睡：睡得早可以避免晚上下班后的大吃大喝，同時睡得早起得也會比現(xiàn)在要早，那么早上就可以為自己做一段早餐了，且早上安靜可安排的時間也多，運動也能做起來，再也不會因為一覺醒來10點早課都上完了而懊惱了。早上精力充沛，能多做有意義的事，思考學(xué)習(xí)方面花的時間多了，對工作效率提升也是有益的，那么加班也會變少，進(jìn)而早睡也更容易達(dá)到。
當(dāng)然描述很理想，里面還有很多變數(shù)，這都很正常。我當(dāng)前目標(biāo)是早睡，先從晚上12點前睡做起，慢慢回歸到23點左右。至于其他的飲食運動學(xué)習(xí)可以往后排，做了就是賺了，不做也不會比現(xiàn)在更差。就像去年時，我可以放棄所有，只為了減肥，把減肥放在第一位，在此基礎(chǔ)上卻收獲了很多。
那么具體怎么做呢？
到家后就開始洗漱、泡腳，讓睡覺更有儀式感。
晚23:30前關(guān)燈
睡前用播放小說、白噪音、冥想提示音來代替播放視頻，并設(shè)定關(guān)閉時間（這招很管用，一般設(shè)置30分鐘，通常聽不到結(jié)尾就已經(jīng)睡著了）
記錄：第二天醒后記錄下真實情況，睡眠時間、感受、原因、阻礙、解決辦法等。
如果我可以堅持21天（不要求連續(xù)21天，累積即可），獎勵一次燒烤，哈哈~
