作業(yè)總結(jié)

【閱讀心情】

共讀的這段時間，每天心情都很好，因為共讀的小伙伴們互相賦能，互相學習，每天都能吸收到很多養(yǎng)分，很滋養(yǎng)。

【閱讀感受】

1、在閱讀書本的同時，每天的下一步行動是結(jié)合書本方法，實際運用到生活當中，有非常好的溝通效果。

2、每天聽語音導讀再來讀相關章節(jié)，能夠很好的理解，閱讀非常輕松。

3、大家一起打卡，還可以互相學習，get到自己沒有注意到的點，抱團學習，閱讀吸收率非常高。

4、非暴力溝通模式總結(jié)

1．誠實地表達自己，而不批評、指責

（1）觀察

我所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）我的福祉的具體行為：

“當我（看、聽、想到我看到的/聽到的）……”

（2）感受

對于這些行為，我有什么樣的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導致我那樣的感受：

“因為我需要/看重……”

（4）請求

清楚地請求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為，

“你是否愿意……？”

2．關切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責

（1）觀察

你所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助于（或無助于）你的福祉的具體行為：

“當你（看、聽、想到你看到的/聽到的）……”

（2）感受

對于這些行為，你有什么樣的感受（是情感而非思想）：

“你感到……嗎？”

（3）需要

什么樣的需要或價值（而非偏好或某種具體的行為）導致你那樣的感受：

“因為你需要/看重……”

（4）請求

關切地傾聽那些能豐富你生命的具體請求，而不解讀為命令：

“所以，你想……”

【下一步行動】

閱讀就是要學以致用，所以每天，時刻提醒自己踐行非暴力溝通的方法及模式，幫助自己建立與人的優(yōu)質(zhì)的關系。