今年又是一個長達40天的伏天，昨天已經(jīng)在驕陽似火的烈日燒烤下開始三伏天生活。

在三伏的高溫天氣中，持續(xù)出汗會讓體內(nèi)礦物質(zhì)隨著汗液流失，導(dǎo)致血液內(nèi)的無機鹽比例失衡，伏天補充礦物質(zhì)就變得非常重要，比如要多喝綠豆湯，既可以解暑降溫，還可以補充水價，補充礦物質(zhì)。

除去出汗之外，三伏天的持續(xù)高溫對消化器官也有著很大的影響，在這個季節(jié)食欲下降、消化不良和腹瀉也時有發(fā)生，什么東西要吃，什么東西不吃要重視起。

西瓜應(yīng)該是夏季最大眾化的一種水果，西瓜價格便宜品種多，而且在全國不管東南西北都能吃到。西瓜含水量高，幾乎可以達到95%以上，與其說吃冰鎮(zhèn)西瓜，不如說是在喝冰鎮(zhèn)西瓜汁。吃400克西瓜，就可以補充360毫升水。西瓜中還含有番茄紅素和瓜氨酸，也可以起到保護心血管、保護前列腺和抗氧化的作用，吃西瓜的好處很多。但切記炎熱天氣不要吃冰鎮(zhèn)西瓜。

楊梅中有機酸含量豐富，會刺激唾液、胃液分泌，改善消化功能，促進礦物質(zhì)吸收等作用。但有胃潰瘍、胃酸過多的朋友，會因為有機酸的分泌過多而加重病情，這樣的人則不適合多吃楊梅。

桃子一直被認(rèn)為是“養(yǎng)人”的水果，桃子性溫，具有補中益氣、養(yǎng)陰生津、活血化瘀的功效。而且桃子富含果膠，能夠起到潤腸通便的作用，不僅能夠預(yù)防便秘，還具有一定的養(yǎng)顏美容功效?？梢栽诜熳鰹槭走x水果。

冬瓜和口蘑含有豐富的鉀元素和鈣元素，并且含水量高、纖維素含量高，所以分別有利尿、促進排便的食療效果?？谀⒖诟心刍?xì)膩，不像別的高纖維食物那么令人難以下咽。對促進腸胃蠕動，緩解便秘是有很大好處，可以做為伏天進補美食。

三伏天氣剛剛開始，還望各位朋友安全渡過。