易效能90天踐行-第7周檢視

檢視者：黃桂松

踐行小組：G192 第1組

90天目標：

1.早睡早起（晚10:00早6:00）

2.每周跑步至少3次

3.讀書，聽書

健康 :本周前6天還好，今天周末，沒睡醒，下午還睡了2小時的午覺

運動：一周三到四次晨跑，到現(xiàn)在為止總跑量141.57km

飲食：跑步前和后都喝一杯水，保持清淡

學習：本周工作繁忙，用在學習的時間并不多????

效能：用日歷來排要做的事情，

休閑：熟悉智能手表的使用

家庭：周末帶兒子去剪頭發(fā)，帶媽媽去看牙醫(yī)

成長：活在當下，這句話經常聽到，可要真的做到還是挺難的。很多參加極限運動的人并非是尋求刺激而是那份當下的專注，排除一切干擾來完成極限運動，要是稍有分心就有可能失去生命。三歲小孩能明白的道理，到七十歲都不一定能夠落地實行。有什么辦法呢？那就是刻意練習，集中精力做一件事，并把一件事做好。

回顧本周工作，確實寫了計劃，也用了蕃茄鐘，可是工作的時候腦子無法一直專注于當前的事情上，有時候想到一件事很急或很有吸引力，就把當前的事情放下轉到另一件事情上面去。處理完回來發(fā)現(xiàn)之前的事情沒做好，又開始計時效果并不很好。雖然知道世人的事情跟自己相關的微乎甚微，可是自己又覺得有很多事情要做，事情沒做完，就焦慮，就急，先接納一下不完美的自己，通過不斷的練習來踐行易效能。想想學易效能前我從未早起，晨跑，現(xiàn)在已經可以早起，每周跑步3到4次。 關注當下的自我，努力前行~~~