收獲了6月29號滿滿一天的干貨內(nèi)容之后，對第二天的課程更加充滿了期待。雖然早上的時候廣州上空零星地飄落了一兩滴雨滴，但是我的行程非常順利，打了一輛滴滴快車僅七八分鐘的樣子到了培訓(xùn)的酒店，看看時間剛剛八點三十分左右，于是決定給一個客戶打電話溝通一下即將開始的課程內(nèi)容，30分鐘愉快的交流結(jié)束，一個美好的早晨。

早上九點，《5R教練領(lǐng)導(dǎo)力》課程精彩繼續(xù)，今天paul博士跟我們分享了更多的教練工具，我做一下簡單的復(fù)盤。

一、CUP方法

CUP方法是確定我們目標(biāo)達(dá)成性的重要工具，C確定性，U緊急度，P計劃，每一個選項按照1-10分打算，首先是自己對三個選項的打分，然后是他人對這三個選項的打分。C、U、P三個選項的分?jǐn)?shù)相乘除以1000，得出的百分?jǐn)?shù)既是目標(biāo)的達(dá)成希望，低于60%完成沒可能，高于65%有很大的可能性。

二、教練的11項能力

我覺得paul博士最大的魅力就是他可以把非常專業(yè)晦澀的教練課程，用詼諧幽默的語言、夸張生動的動作、淺顯易懂的案例講得深入淺出，引人入勝。在我看來一張貌似非常富有邏輯燒腦的教練能力圖，paul博士總結(jié)了11個舞蹈動作，讓大家通過跳舞的方式記住了教練使用的方法。上課的時候只是覺得這件事情很好玩，大家哈哈哈笑著鬧著就把11個能力給記住了，現(xiàn)在想來我覺得這就是教練的能力，身體是有記憶的，教練不是教你使用邏輯，而是激發(fā)你的自我覺察，身體本身就會告訴我們很多的信息。

三、雙輪矩陣

你要達(dá)成什么樣的目標(biāo)，然后開啟雙輪矩陣的第一個輪，在過去的兩周里你都做了什么。在做這個練習(xí)的時候，paul博士要求大家說出的事情要有畫面感，要像相機(jī)拍出的照片一樣，然后去思考這些事情對于達(dá)成目標(biāo)的重要程度，按照1-10分打分，最后我們很多人發(fā)現(xiàn)這個輪是不規(guī)則的，對于達(dá)成目標(biāo)有很大的差距。接下來第二個輪開啟，接下來要做哪些事情會對最終實現(xiàn)目標(biāo)有幫助，最后從這些事情中選擇三個優(yōu)先重要的事情，做一個行動計劃。

在這部分練習(xí)中，我的搭檔來自上海的姚美女跟我分享了她培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律作息時間表的計劃，對我的觸動很大，我覺得我也得加強(qiáng)對孩子在這方面的自律能力了。所以，特別感謝DISC社群，每次課程不僅僅是從老師身上學(xué)到很多，而且還可以在同學(xué)身上學(xué)習(xí)很多，在這個社群感受成長的力量。

四、3F傾聽

在第一天上課的時候，我問了paul博士一個關(guān)于核心價值觀和目的價值觀的問題，博士在回答的時候，我多次沒等博士講完就打斷了他的話，所以我自己一直在反思，作為一名培訓(xùn)老師，我的傾聽能力是不是太弱了一些，我總是試圖解釋一些事情，而且很固執(zhí)地堅持自己的一些想法，這是多么可怕的一種行為習(xí)慣。而做教練的核心是什么，paul博士把一個手指放到嘴巴上，說了一個字“噓”，也就是說教練的核心是要學(xué)會閉嘴，學(xué)會傾聽別人。

五、5R矩陣

敲黑板，重點來了，我覺得兩天課程最大的收獲就是這個5R矩陣。當(dāng)教練用5R矩陣去溝通對話的時候，就能夠激發(fā)對方去思考、去覺察，去自己找出行動計劃。1R重新聚焦，你的目標(biāo)是什么？2R現(xiàn)實有什么困難嗎？3R即便有困難，為什么依然認(rèn)為實現(xiàn)目標(biāo)對你來說特別重要？（我個人認(rèn)為這句話是非常關(guān)鍵的一句，一個人只要對目標(biāo)擁有強(qiáng)烈的渴望，那么方法其實真的沒那么重要，或者說我們總能找到方法）4R為了達(dá)成目標(biāo)，你的三個計劃是什么，5R選擇一個。我發(fā)現(xiàn)教練每次都會告訴我們有三個方法，然后只能選擇一個，我個人的理解既是讓我們做出最優(yōu)選擇，不管是理性的還是直覺的，第二點是想激勵我們達(dá)成目標(biāo)一定有很多方法，所以別輕易放棄，第三點是告訴你這是你的選擇，如果你達(dá)不成目標(biāo)你要負(fù)責(zé)任。

六、4P類型

4P類型就是海峰老師的DISC四種人的行為風(fēng)格，海峰老師的DISC是專業(yè)的測評工具，博士用了一個簡單的方法，脖子、胸部、胃部、腹部，四個位置不同力量的測試來了解你是哪種行為風(fēng)格，我覺得各有各的好處，海峰老師的測評更專業(yè)，博士的測評更好玩。關(guān)于DISC人的四種行為風(fēng)格，在DISC社群里面很多人都是專家，任何一個人拉出來都是我的老師，所以我就不再班門弄斧了。

感謝paul博士，感謝領(lǐng)教王亮老師和她的團(tuán)隊，兩天課程讓我對教練有了全新的認(rèn)知，就像老師們說的那樣，關(guān)鍵還是在于練習(xí)，兩天的課程內(nèi)容信息量太多，我得好好地消化一下了。感謝DISC社群，感謝海峰老師，華南館長陳韻棋美女，讓我可以享受成長的快樂，每一次和優(yōu)秀的人在一起，總能發(fā)現(xiàn)自己的不足和成長的力量，然后內(nèi)心里能量滿滿，溫暖感動。