早起出門準(zhǔn)備跑步，發(fā)現(xiàn)開始下雨。停留了一分鐘，想如果雨下大了還要不要跑，有沒有躲雨的跑步地方。答案是沒有躲雨的地方，下大了也要跑。于是，開跑。
周六是跑步最舒爽的時候。周一到周五，在狹窄擁擠的街道和公園背著大背包跑步，實在不是好的體驗。周六輕裝上陣，在家附近人很少的公園跑步，感覺真是不錯。而下雨的時候，那感覺更爽。平日里跳舞的，練拍打操的都沒出來，很安靜。鍛煉的人也少了很多。下雨空氣也變得涼爽了些。不自覺就加快了速度，跑著還不累。決定突破一下歷史記錄，挑戰(zhàn)下十公里。
雖然和大多數(shù)跑者比起來，我就是龜速佛系慢跑，但貴在很享受這樣的節(jié)奏，跑完不喘不累，也沒有賽跑的欲望，就是和自己在一起。不聊天，不聽音樂，只是安靜地跑步。當(dāng)然，專注在跑步上才是真正的禪跑，而我還是思緒紛飛，無法放空大腦。也不強求自己，念頭來就讓它來，什么時候想去再順其自然。
我為什么養(yǎng)生
我堅持運動。我不喝冷飲，少吃生冷寒涼。我會用一點大米加點黃芪紅棗煮一壺湯代水飲。我關(guān)注并嘗試過很多養(yǎng)生功法：拍打拉筋、雙盤、大禮拜、專氣呼吸法、瑜伽、健身等等。我看過很多中醫(yī)，吃過很多中藥。我體驗過扎針艾灸推拿按摩。相比很多同齡人，我真是養(yǎng)生熱衷者，雖然養(yǎng)的不怎么樣！
我如此熱衷養(yǎng)生，為什么？一怕死，二怕賴活著。我是很怕死，主要還是有牽掛，不想女兒失去媽媽的愛。我也怕低質(zhì)量的活著，自己不能盡興，還要給家人增加負(fù)擔(dān)。所以，我希望能精干利落的活著，最好能優(yōu)雅的老去。為此，我要養(yǎng)好身體，這是本錢，是一切的前提。
但我也不能說重視養(yǎng)生的生活方式就是對的，是好的。每個人都有自己的人生觀價值觀。你覺得作，在人家可能就是生命不可或缺的體驗。所以，愛抽煙，能喝酒，冰箱里拿出東西直接喝直接吃，熬夜不睡覺的，我都不覺得有什么不正常。所以，女兒要吃冰，要吃垃圾食品，我也不會完全拒絕。按自己的意愿活著，能保證情緒的通暢最重要。而內(nèi)在情緒對身體健康的影響我覺得遠勝過外在的影響。不要過擰巴的人生，任何時候如實就是最好的選擇。
世上沒有救世主——養(yǎng)生方式的選擇
前面提到，我關(guān)注過很多養(yǎng)生方式，也嘗試體驗過很多。任何一種方式，如果宣傳的很萬能，包治百病，基本是言過其實的。如果真有一種方式可以萬能無敵，那它就成了救世主，而世上是沒有救世主的，即使有，也只能是自己。
誰都有病急亂投醫(yī)的時候。在絕望的時候，總是期盼能出現(xiàn)奇跡，能有救世主幫襯一把。可大多時候都只是失望。去年大姨生病時，我們尋了一個大師，總幻想大師一來，大姨的病就有救了?？墒郎蠠o大師，依賴了大師，就放棄了自救，也就沒救了。有一些得絕癥的人，把醫(yī)院當(dāng)做救世主，乖乖聽醫(yī)生的話手術(shù)化療放療，能挺過去的真是撞大運。前些日子，找家門口的中醫(yī)推拿按摩，結(jié)果被吹噓包治百病，再不濟還有燒符換童子那神奇的方式。去了三次，扎針沒有得氣的感覺，艾灸燙出好幾個水泡。再看那房間，逼仄狹窄的空間，簡陋的床，不換的床單，還要提防按摩被吃豆腐，幡然醒悟，又一次相信了救世主一說。人那，總想找捷徑去規(guī)避痛苦，可人生沒有捷徑可走。
那該相信誰呢？相信自己，相信自己身體的感覺。選擇了一種養(yǎng)生方式，就認(rèn)真堅持一段時間，身體會告訴你答案。
我的偶像林曦說過，不管什么事如果沒有堅持3個月就不要輕易評判。對于養(yǎng)生的方式也是一樣的。不管是什么方式，不要聽別人說的多么神多么好或者多么不可信，自己去嘗試，堅持了才知道是不是適合自己。適合別人的未必適合你，適合你的就是好的。
禪跑于我
說回禪跑。我開始想跑步是受村上春樹的那本書《當(dāng)我談跑步時，我談些什么》的影響。之前有嘗試過跑步，但一跑不是小腹疼，就是心跳、耳閉。我覺得自己可能不適合跑步，都這么瘦了還要有氧運動嗎。讀了這本書后，又有點想嘗試了，剛好想到曾經(jīng)看蕭宏慈提過的禪跑，多虛弱都可以跑。于是在網(wǎng)上搜了下禪跑，看到了推廣禪跑的公眾號，加入了禪跑打卡。
禪跑群里經(jīng)常會有人分享體會，各種慢性病自愈等等。那些分享，尤其是推廣者的分享，不要太在意，自己的體會才是最真實的。我自認(rèn)為是一個反應(yīng)非常遲鈍的人，什么事都不會那么敏感。所以很難堅持嘗試一件事。對于禪跑其實也一樣。要說身體上的變化，很慚愧說不出太多。貌似困擾很久的便秘現(xiàn)在不太關(guān)注了，好像不再是什么大問題了。小腹疼跑步第二天就不是問題了。耳閉偶爾還會出現(xiàn)，但我也不擔(dān)心，也沒有成為常態(tài)。其他的好像沒有什么明顯的變化，但也沒有什么不好的反應(yīng)。剛開始跑完會有點肌肉酸疼，疲憊，慢慢就習(xí)慣了。沒力氣的時候就慢點跑，反正不追求速度，也不和人比，找到自己舒服的節(jié)奏，跟著自己的感覺就好。
到今天，堅持禪跑60天了。跑步的最初目的是為了養(yǎng)生，但跑著跑著，那種堅持，自律的感覺，反而是最大的動力。對自己滿意度提高，會有信心接受更多的挑戰(zhàn)。繼續(xù)堅持，完成第一個階段性目標(biāo)-100天。
最近開始看馬世琦的《頂天立地的功夫》，馬老的觀點我還挺認(rèn)同的。所以想試試學(xué)下他的站樁功。
任何學(xué)習(xí)，方法和堅持缺一不可?！犊桃饩毩?xí)》一書里似乎都在闡述方法的重要性。而量的積累也是必不可少的一環(huán)。在沒有積累一定的量之前，不要過分糾結(jié)效果，埋頭苦練是正事。
關(guān)于養(yǎng)生和慢性病調(diào)理，自我體會認(rèn)知，依靠藥物、針灸推拿按摩等外力幫助都比較困難。一來需要遇到有緣的醫(yī)師辯證準(zhǔn)確，用藥準(zhǔn)確；二來比較難堅持，需要財力和時間各方面的配合；三來容易產(chǎn)生依賴思想，不利于激發(fā)自身自愈系統(tǒng)發(fā)揮作用。我更傾向于自己練功。至于選擇何種功法，需要自己去體會，去感受。只有適合自己的才是最有效的，別人說的再天花亂墜都沒多大意義。
專注與自律
越來越認(rèn)可專注于自律是成事的兩大能力。知識的灌輸其實真的不是很重要，何苦讓現(xiàn)在的小學(xué)生那么辛苦，天天被語數(shù)英折磨呢。（關(guān)于孩子的問題稍后敘述）
跑步對我?guī)碜畲蟮某删透惺菆猿趾妥月?。我能夠堅持做一件事，刮風(fēng)、下雨、霧霾、烈日都不能阻擋。當(dāng)我能堅持一件事很久的時候，對自己的滿意度會提高很多。有信心堅持做更多的事情。時間長了，堅持的事情多了，自律的習(xí)慣就慢慢養(yǎng)成了。世上有哪一件事是不需要堅持的呢？天才也許有，但天才如果沒有經(jīng)過累積的訓(xùn)練，估計很快也變庸才了。從一件事開始，慢慢練習(xí)，慢慢堅持，習(xí)慣自然會養(yǎng)成。
對了，我一直覺得習(xí)慣的養(yǎng)成必須靠自律，被逼迫被督促很難培養(yǎng)出好習(xí)慣。人們經(jīng)常說21天養(yǎng)成習(xí)慣，女兒的蛋糕英語堅持了50多天，可一旦我不督促了，馬上斷掉，放棄的干脆利落：（。
專注是個很好的品質(zhì)。佛家道家都在講空講無，其實不是真空真無，而是不著相，就是活在當(dāng)下。而專注就是最好的活在當(dāng)下中。可很難，對我來說很難。我感覺大腦沒有一刻不在運動中，動來動去都是與當(dāng)下無關(guān)的。靜坐也是要我們回到當(dāng)下，去除雜念。
我們經(jīng)常教育孩子要集中注意力在功課上，對于注意力總是無法集中的，甚至想要去看醫(yī)生。可我們自己也很難做到呀。對于孩子，讓她專注最好的辦法就是不打擾。不要在她做事的時候叨叨她，多給她一點時間和空間，多一些等待和耐心，可能她的專注力會被較少的破壞。
對于成年人，專注也是可以訓(xùn)練的。手忙了心就閑了。我越來越覺得人都該學(xué)一門手藝，既然是手藝肯定是有一定難度的。太簡單了也容易走神。森下典子在《日日是好日》中介紹了她學(xué)習(xí)茶道的體會，那一步一步看似沒有意義的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的動作，其實就是很好的訓(xùn)練專注力的方法。書法、繪畫還有其他需要動手能力的事情，我覺得都是個很好的法門。
禪跑關(guān)注呼吸，不該胡思亂想?？晌夷壳斑€是無法做到?？赡芘懿降膭幼鬟€是太簡單了些，沒法把心拉回來。書法和繪畫我目前興趣還不大，看看能不能找到一個適合自己的法門。
女兒喜歡畫畫，我很支持。如果她能堅持下來，這個愛好必會帶來很大的收益，絕不是考級、特長生等所能比擬的。
讀書就是精神大餐
堅持跑步的同時，我還堅持讀書?，F(xiàn)在基本上是一周一本的節(jié)奏。
小時候喜歡讀小說，沉醉在那些故事情節(jié)里幻想自己的故事。后來讀書少了，應(yīng)付考試的時間感覺讀其他書那都是浪費。現(xiàn)在又開始喜歡讀書，喜歡讀一些描寫身心靈和個人感悟的書。讀著讀著，就發(fā)現(xiàn)很多自己的想法都在不同的書中有交集。
讀書就像是給心靈喂食，讀到有感觸的書就像吃到心儀的美食，有深深的滿足感和幸福感。不記得是誰說過的一句話了：我希望天堂就是圖書館的樣子。真的，讀書真是最簡單能夠獲得幸福的一件事情，畢竟現(xiàn)在買書又方便又便宜。
很多時候我們聽不進去身邊人的觀點，可能有一種抵觸心理在里面。我憑什么要聽你的，你怎么可能說的是對的。。。?？赡苁且环N自卑心在作祟，拒絕他人，其實是在捍衛(wèi)自己的自尊心，深層面上是對自己的不自信?？墒亲x書就不一樣了，這是我們主動選擇的，就容易敞開心不帶偏見的去接受。對于生活中的一些困惑，往往能在書中解惑，潤物細無聲地被滋養(yǎng)，被撫慰。
你的執(zhí)行力強嗎？
但是，知先行后，知輕行重。知道易，行道難。知道不行道，知道也白搭。書中吸收到的營養(yǎng)，要輸送到生活中去消化。這點其實挺難的。這就是人們通常說的執(zhí)行力吧。
我的執(zhí)行力很弱。書讀了很多，感想很多，讀書筆記也寫了不少?？烧嬲\用到實踐中卻很少。我唯一能引以自傲的還就是跑步這件事，能堅持60天對我的執(zhí)行力來說，是很不容易的了。
有時讀完一本書就想，停一段時間吧。一本書中的營養(yǎng)還沒有消化呢，又去看下一本書。這會消化不良的。可這不是讀書的問題，是需要提高執(zhí)行力的問題。書還是要繼續(xù)讀，只是執(zhí)行力需要加強鍛煉了。
無憂無慮的天使
最近，女兒整日快樂活潑的像只自由的小鳥，嘰嘰喳喳，撲棱撲棱，讓我深深感動于她散發(fā)出的活力和生命力。
在習(xí)慣表里她給自己列了一條“生氣的時候不發(fā)脾氣”，這段時間還真是沒有大發(fā)脾氣，小情緒還是有的，但能很快化解也沒關(guān)系了。也許有她刻意自制的原因，但我覺得更主要的原因是這段時間我對她沒有情緒。她的情緒受我的情緒影響很大。
我也會控制不住對她喊叫，給她臉色看。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這種時候過于頻繁時，就趕快反省自己。而我反省的辦法除了分析問題，還有在書中吸取能量。能量足了，情緒就少了。對于女兒的接納度就高了。而孩子就會受媽媽影響，更加快樂。
很同情一些孩子，在學(xué)校被老師逼著學(xué)習(xí)，在家里被家人盯著學(xué)習(xí)，一整天都活在大人的關(guān)注下不得放松。時間長了就會積累情緒，有些孩子會通過發(fā)脾氣的方式來發(fā)泄情緒，有些孩子迫于大人的威嚴(yán)不敢發(fā)脾氣，就通過自我屏蔽的方式保護自己。無論是發(fā)脾氣還是大人說什么都聽而不聞，這都是一種自保方式。時間再長了，小小的人兒能量不夠了，連自保都不能了，就會發(fā)展出抑郁、自閉、厭學(xué)、狂躁、多動等問題。
正是無憂無慮，天真單純，只知道玩耍的年紀(jì)，卻被套上沉沉的枷鎖，背上沉重的學(xué)習(xí)重?fù)?dān)。求知欲人人都有，我們學(xué)校和家庭很多時候卻在揠苗助長，摧毀孩子的求知欲和學(xué)習(xí)主動性，還說孩子不懂事不知道學(xué)習(xí)的重要性。
學(xué)校里現(xiàn)在灌輸?shù)哪切┲R真的那么重要嗎？現(xiàn)在的我數(shù)學(xué)也就僅限于加減乘的能力，復(fù)雜點的還要靠計算器。其他什么函數(shù)、微積分之類的早忘到爪哇國了。而工作中要用到的知識是需要不斷學(xué)習(xí)不斷充電的。重要的是學(xué)習(xí)能力。而學(xué)習(xí)能力是可以學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)主動性和理解能力、專注能力、自律能力都非常重要。主動性來自興趣和需求，專注能力來自不被打擾，自律能力來自自由成長的空間。這些都不一定是在學(xué)校課本課堂上學(xué)到的。
很多家長也會說，我沒有要求他學(xué)習(xí)有多出色，但是不要太落后，讓老師整天找家長也不成吧。老師對學(xué)生只有教育知識的義務(wù)，家長卻負(fù)責(zé)孩子心靈的成長。我們是要保護孩子的，不是和老師合起伙來要求孩子。
我媽媽，女兒姥姥總說我太溺愛孩子，走出社會孩子什么也承受不了。對于孩子的自理能力，我包辦的太多這是溺愛，我承認(rèn)。可對孩子好，滿足孩子要求，這并不是溺愛。每個人都有被尊重、被信任、被愛護的心理需求，得到的會很滿足，會樹立起被愛的信心。即使在社會上遇到困難了，也不會懷疑家人對她的愛，也不會因此失去活下去的愿望。那些輕生的，承受不了苦難的，一定是在家里也被壓抑太久的。活著是人自發(fā)的愿望，選擇輕生的那是找不到活著的快樂了，而不是家人給的愛太多，對苦難訓(xùn)練的太少。
談跑步時，想到這些，又啰嗦了一堆。我只是想說，愛孩子就專注做好自己吧。你好她也好。
