早起的世界
一日之計在于晨，古今中外，很多名人早起。
曾國藩每天凌晨4點就起床，他把早起當(dāng)成自己修身養(yǎng)性、鍛煉意志的頭等大事，視“早起為養(yǎng)生第一秘訣”。
富蘭克林在自傳中寫到，他每天過著晚10早5的生活。
SOHO中國創(chuàng)辦人潘石屹每天4:00起床，然后讀書看報，6:00開始晨跑，8:00前開始工作。
臺塑集團(tuán)創(chuàng)始人王永慶生活規(guī)律，每天清晨4:00起床，游泳、早操、跑步、讀書，然后準(zhǔn)時上班。
蘋果現(xiàn)任CEO庫克早上3:45起床，4:30左右就開始收發(fā)郵件，5:00已在健身房鍛煉。
郭臺銘、李嘉誠、王健林、巴菲特······
早起的世界，有很多成功的人生。
這么有成就，為什么還要早起？他們有錢有地位，為什么不讓自己多睡會兒，非要苦了自己？你是否曾想：要是我這么有錢，肯定每天舒舒服服睡到自然醒。
其實，早起是善待自己。因為他們親身感受到早起對他們的幫助有多大！他們?nèi)〉玫某删?，有早起的功勞?/p>
早起的好處
1.提高效率
早起的你會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都還沒起床，四周非常平靜，沒有任何人任何事會打擾到你，這個時間完全屬于你，完全由你掌控，效率奇高，此時的一小時或許抵得上其他時段的三小時。
2.縮短“長期”
我們都知道，成功需要“長期”持續(xù)努力。早起，意味著你有更多的時間鍛煉身體、冥想、讀書、學(xué)習(xí)一項技能等等。每天時間延長了，“長期”也就縮短了，每天多進(jìn)步一點，經(jīng)年累月，收獲將是巨大的。
3.避開高峰
早起，讓你有充足的時間做好新一天的準(zhǔn)備，不至于匆忙慌張、丟三落四，出門避開交通高峰期，減少通勤時間，遠(yuǎn)離擁擠心情也會舒暢很多。
4.比晚睡好
早起適合運動，比如晨跑，而晚睡，睡前很多運動不適宜。早起，讓大腦得到充分休息再繼續(xù)工作，就像是滿血復(fù)活；晚睡，大腦已運轉(zhuǎn)了一天，疲憊不堪仍繼續(xù)工作，相對來說比較傷神效率較低。
5.會有serendipity
早起，讓我在聽李笑來線下課時坐到第一排，聽課效果當(dāng)然比坐后面好，而且拿到了笑來老師的親筆簽名，還和笑來老師一起合影留念。（附上照片，哈哈，不臉地稱之為“合影”，ps:謝謝其坤同學(xué)幫忙！）
6.其他好處
據(jù)說，早起還能讓新陳代謝更順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈變淡，讓你容光煥發(fā)、美麗動人。早起還能減緩精神壓力、減肥、保持健康、讓你變得更聰明，早起的功能真的很多哦！
早起的定義
早上6點前起床就是早起嗎？
其實不然，早起的定義因人而異，假如你平時都是9點才起床，那8點對你來說就已經(jīng)是早起了。所以，可以這樣定義：
1.在6：00前起床；
2.比昨天早一點起床；
滿足以上任何一個條件，都屬于早起。也就是說，即使你沒有做到6點前起床，但比昨天更“早”一點“起”床，也是早起，哪怕只是早了1分鐘。
早起的方法
有了上述的早起概念，要做到早起就輕松多了。
方法一：運用微習(xí)慣
你并不需要一下子提前幾個小時起床，從每天9點起床突然變?yōu)?點起床，肯定會很痛苦的。你只需要每天早1分鐘，或者早5分鐘、10分鐘，經(jīng)過一段時間感覺適應(yīng)后，又比之前再早幾分鐘，繼續(xù)適應(yīng)一段時間。如此，慢慢地向6點起床邁進(jìn)。不要著急，早1分鐘也是進(jìn)步，微習(xí)慣就是要小到不可能失敗。
方法二：借助他律
笑來老師說過，“你壓根不是懶，你就是很孤獨”。在一個10人的群里，其余9個人都早起，剩下你自己不早起是有難度的。就像我們在007里寫作，其他人都寫，你不寫其實是有一定難度的。他律是加速成長的一個好方法。具體操作，加入一群人共同早起打卡（比如在“助理來也”和大家一起打卡，另外還有朝夕日歷、輕松籌，很多APP和公眾號都有早起打卡）。打卡有排名的，找一個離你最近的目標(biāo)，比如你9點起床，就找一個8：30打卡的人，你的目標(biāo)就是超過他，達(dá)到目標(biāo)后再找下一個最近的目標(biāo)，超越目標(biāo)的喜悅感、興奮感會讓你雞血滿滿。
注意事項
1、晚飯之后不吃零食、宵夜，夜晚腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質(zhì)量。
2、睡前1小時遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)，玩電腦玩手機會使腦部活動過于旺盛，造成失眠。
3、春夏季，日長晝短，天氣也暖和，這個時候更容易養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
4、早起其實可以倒逼早睡。
結(jié)語
古典老師在專欄里講過，要在日本的嚴(yán)厲寺當(dāng)住持，有個極端考驗：在90天以內(nèi)一邊口念佛號一邊繞行佛像，僧人除了上廁所、吃飯和沐浴以外，不能睡覺，要連續(xù)這么走90天。這說明，我們嚴(yán)重低估了自身的潛能。
如果你想擁有開掛的人生，開始早起吧！
每天早上叫醒你的不應(yīng)該是鬧鐘，而應(yīng)該是可以放飛的夢想！
