主持人：各位親愛的組員，大家晚上好。

今天是2017年5月5日，這是一個值得紀(jì)念的日子，是5.4青年節(jié)的明天，更值得紀(jì)念的是，今天是我們天使6班2.0班級第八小組的第一次周檢視會的日子。在這個特別的日子里，我很榮幸，能作為主持人來主持這次會議，謝謝各位親的支持。

今天是我們8組成立的第三周，也是我認(rèn)識易效能的第19天，在過去幾周里，我們接觸了時間管理，認(rèn)識了易效能，開始嘗試著對自己進行管理，培養(yǎng)自律和運動的習(xí)慣，由以往線下的不夠健康的生活，向線上的健康的生活過過渡和改變。

在這里，我們要感謝葉老師，感謝易效能，感謝同學(xué)們的陪伴，但更重要的是感謝我們自己，感謝我們不肯平庸，積極上進的心，引導(dǎo)我們認(rèn)識了易效能，認(rèn)識了大家，能夠使我們組成這樣的一個團體，能夠互相幫助，共同進步。

在過去的三周里，我們8組的組員的表現(xiàn)都挺好的，除了因事請假外，大家基本都有做到早起和運動打卡，這一點令我很感動，在很多次我自己想要放棄的時候，看著同學(xué)們的打卡和運動，就激勵我自己堅決不能放棄，不能給我們8組抹黑。

相信同學(xué)們在過去的這20多天，也一定有自己的收獲和感慨，接下來由請我們的姍姍組長對我們上周的執(zhí)行情況做點評，請大家歡迎。

組長發(fā)言：

昨天我們迎來了最后一位蘇堅同學(xué)，歡迎新同學(xué)的加入，我們8組終于滿員了。過去三個星期我們組的組員表現(xiàn)都非常好，每天都能在8點之前完成打卡，而且大部分時間都是在7點前完成。過去兩周我們組的孫榮亮，趙玉凱兩位同學(xué)非常棒，每天都在7點前完成，還有蔣暉，徐玉玲，楊蕊，魯銀燕表現(xiàn)也很棒，只有2-3天在7點后打卡。其中孫榮亮作為我們組的連續(xù)兩周優(yōu)秀組員在上周班級檢視會結(jié)束后還得到了班長額外獎勵的寶貴一分，為我們8組爭取了榮耀的同時，帶動了組員的積極性，本周雖然才過去兩天，但是我們組每天的打卡時間都有在提前，我有注意到孫榮亮把自己的名字牢牢的釘在每日最棒上面，這是他對自己的高要求，更是他對自己的自信，一個人的優(yōu)秀可以帶動整個組的快速成長，希望我們組里的小伙伴能向?qū)O榮亮學(xué)習(xí)，不放棄每一天對自己的自律，讓我們能夠成為更好的自己。

71號魯銀燕分享:

因為工作的關(guān)系，參與小組和班級活動的次數(shù)明顯很少了。但一直都有堅持早睡早起運動打卡，算算也堅持了超過21天了。為自己第一次突破自己點贊

一直以來我都是一個想法多于行動的人，所以在我這些年的生命里雖然深知21天就能夠養(yǎng)成一個好習(xí)慣，但從未將一件事堅持超過21天。所以感謝天使6班和8組的小伙伴。

每天早晨的早起運動讓我的生活也發(fā)生了一些改變，首先是感覺自己的精神狀態(tài)明顯好了，其次是早晨的時間變多了，可以居然可以做很多事情。前段時間參加了一個考試，其實復(fù)習(xí)真正有效率低是用易效能的理念開始行動的這段時間，雖然成績還沒出來，但自己感覺比以前考的感覺好很多，如果這次真的能順利通過考試，我想與我踐行易效能是絕對分不開的。

說了這么多，我就想表達三個意思：一是感謝易效能，感謝天使班，感謝八組，讓我有了人生的第一個突破；二是通過實踐發(fā)現(xiàn)，一切改變都源于行動，只是想而不做只是空想；三是不能急于求成，踐行要循序漸進，目標(biāo)要從小目標(biāo)開始設(shè)定，只要堅持一定會完成從量變到質(zhì)變的過程。

下周小目標(biāo)：

1.繼續(xù)踐行早睡早起運動，因為與內(nèi)地時差2個小時，我堅持晚上23:00之前入睡（相當(dāng)于內(nèi)地21:00），6:30之前起床（相當(dāng)于內(nèi)地4:30），7:00之前完成運動打卡（相當(dāng)于內(nèi)地5:00）。

2.早上起來堅持收拾房子及給家人做早飯。

3.早上可以看半小時書

72號金姍姍分享:

大家好，我是8組金姍姍。自加入天使班，每天我都能感受到自己的變化，從以前喜歡熬夜不能早起從不運動到現(xiàn)在每天都能做到早起運動20分鐘，偶爾因為晚睡不想起來，也會因為組里同學(xué)的打卡告訴自己不能放棄不能松懈，每天的運動讓我感覺正能量滿滿，因為朋友圈的分享，很多朋友都感覺我變了很多，同時也都慢慢開始了運動和閱讀，這真的是一種無形的互相影響。自從擔(dān)任了組長，因為需要做的事情更多，我也慢慢的逼迫自己去學(xué)習(xí)更多的東西，逼迫自己成長，感恩遇到你們，感謝你們包容和鼓勵這個不完美的我，讓我有動力去變成更好的自己。謝謝

下周目標(biāo):

1.每天在7點前完成運動打卡并發(fā)布朋友圈

?因為你的努力會改變你身邊的一群人

2.倡議組里同學(xué)開展共同早睡打卡

3.使用晨間日記，有反思才有進步

73號蔣暉分享:

大家好，我是8組蔣暉。

? ? 首先感恩遇見易效能.讓我走進天使6班，目前最大的收獲就是改善了多年來的作息習(xí)慣.遵循早睡早起的自然規(guī)律；每天運動20分鐘以上.規(guī)劃當(dāng)日重要事件。

? 因為早睡早起.改變了多年渾渾沌沌的生活規(guī)律.也平復(fù)了空虛焦躁不安的內(nèi)心。每天早起后運動.完全喚醒身體.接下來精心準(zhǔn)備早餐，然后做當(dāng)天重要的事情，接下來的一天都輕輕松松.因為重要而緊急的事情都已經(jīng)全部被處理完.整個人的精神狀態(tài)特別積極。

? ? 因為大家在一起，所以特別有動力堅持下去.因為早睡早起和運動.精心準(zhǔn)備一份早餐開啟一天.這樣的儀式感，使我整一天都處于特別開心的狀態(tài)。

? ? 每天早晨的運動打卡，也讓我看到了其他小伙伴的努力和堅持，更讓我有信心和大家一起走下去.直到可以遇見那個最好的自己。

? ? 借助上周聽心理學(xué)老師課程的一句話，只有把外在的獎勵化為內(nèi)在的動力，這個時候才有自己持續(xù)堅持下去的理由.我也希望這個理由一直存在，因為我想做到最好的自己，并成為那個最好的自己.所以感恩一切的遇見。

76號徐云玲分享:

大家好，我是徐云玲，在遙遠的巴黎向我們八組小伙伴們問好。很感恩大家這三周來的陪伴。讓我有動力繼續(xù)堅持。很感恩組長安排了這次組檢會，讓我們這些互相默默陪伴的小伙伴有了相互認(rèn)識了解的機會。聽到大家的聲音我也倍感親切。

首先跟大家分享下我的這一周，在班周檢會里我有提到說這周我自己可以完全做到自然醒了，這個也是我上周的目標(biāo)，因為剛參加天使班的前兩周感覺很緊張，怕起不來，怕給小組拖后腿，所以我用了鬧鐘，結(jié)果睡眠完全亂了，一晚上醒好幾次看時間，所以從上周開始我決定不再用鬧鐘，要做到自然醒，所以真的就自然醒了，我真的很開心?，F(xiàn)在早起和早起運動都會讓我很開心。

我加入天使班的首要目標(biāo)是通過運動通過健康飲食減肥，所以我自己也成立了一個每天運動打卡群，除了早上的運動，我還堅持一天中做一次至少40分鐘的運動，目前這一點也有了小小的收獲?？磥矶鄠€人堅持總是會好過一個人堅持。所以在接下來的日子讓我們繼續(xù)一起監(jiān)督一起堅持。

我下一周的目標(biāo)是早睡，嚴(yán)格做到10:30以前睡覺，參加大家的早睡打卡，我想這是保證充足睡眠的前提。

另外小周除了運動減肥，我希望自己把自己的創(chuàng)業(yè)提上日程來。

好了，小伙伴們，我就先分享到這，期待下次再聚

77號趙玉凱分享:

周總結(jié):每天堅持早起鍛煉，生活中精力充沛，工作上效率稍有提高，不過還不盡人意，目前我還不知道易效能是做什么的？怎么使用？三只小青蛙怎么使用？請各位同仁賜教！

78號孫榮亮分享:

我就把前段時間一點小的想法簡單的寫了一下，我們真正想要去做一件事情的話，還得從一件小事慢慢的做，慢慢的積累，然后另外一個要明白自己內(nèi)心真正的愿景，我們的小堅持都來自于自己內(nèi)心真正的愿景？在最早的時候，就是在去年的時候，因為一直工作非常忙，身體有點挺不住，盡管工作成績還比較優(yōu)秀，但是我始終不明白我為什么活的這么被動這么累，自己想改變，就是無所適從，這個時候呢，我就坐下來去想， 為什么會這樣，我能不能變得更主動，讓自己更優(yōu)秀一點，而不是像現(xiàn)在這樣被生活推著走，這種感覺真的非常非常難受。當(dāng)我剖析自己內(nèi)心的時候，我在想，其實之前我也想過改變，為什么放棄了，所以呢，我就慢慢的去捋順自己的生活，突然發(fā)現(xiàn)自己放棄的原因只有一個，就是感覺太累，而且這是一個惡性循環(huán)。白天工作很忙，回到家里還得去做一些別的事情，這樣讓我晚上休息時間變得很短，所以第二天就沒有更多的經(jīng)歷去工作，工作狀態(tài)也開始下滑，這樣就出現(xiàn)自我厭惡的感覺，這樣導(dǎo)致了惡循環(huán)的反復(fù)發(fā)生，沒有時間去做更多的事情，工作呢也沒法做的更好，所以就慢慢的把很多東西都放棄了。在遇見易效能之后，說的最多的一句話就是爛開始，好發(fā)展，好結(jié)果，這句話給我的提示就是我們想去做什么的話還得去找到自己的爛開始。我在找自己的爛開始的時候，就是因為覺得自己特別累，這個累就是因為自己身體不好，身體不好往前推就是因為缺乏運動，在往前推就像葉老師說的我們的生活特別不規(guī)律，所以我們要徹底改變自己的生活規(guī)律。做到現(xiàn)在兩個多月，然后早起和運動成為一種非常固定，即使有天加班到11點半，第二天仍然也是4點50分睜開眼睛，甚至比平時更早，所以在這里給各位小伙伴打氣，不管平時工作多么忙多累，一定要保持一個好的身體狀態(tài)，你的精力旺盛了，才有更多的愿望去實現(xiàn)心里的愿景，所以呢，慢慢來做好一件小事情，然后再去做更多的事情。我的分享就到這里，謝謝大家。

79號楊蕊分享:

? 與易效能解識，應(yīng)該是一種緣分。

曾經(jīng)的我，是一名深度懶癌晚期患者，所有的事，都是能拖一天算一天，自己也想改變，但是實在很難。

有堅持每天早上快走2公里，持續(xù)一周后宣告失敗，

有堅持過5不食，三兩天后，看到喜歡吃的食物就忍不住破戒，

有堅持讀書，辦了讀書卡，一周以后再沒去過讀書館，

有因為減肥而辦的健身年卡，總共去了兩次，直到過期再沒去過健身館，

因為羨慕別人，買了瑜伽墊，瑜伽球，羽毛球，呼啦圈，果汁機等等，平均使用的頻率從來沒有超過2次/每季度。

看著自己160CM，120多斤的體重，看著自己孩子馬上三歲了，肚子看起來馬上要臨盆的身材，

也不停的沮喪，郁悶，懊惱，不停的想要改變自己，但開始了無數(shù)次，失敗了無數(shù)次。

去年12月份，因為實在想要改變自己，我在洛基英語報名學(xué)習(xí)，希望能夠帶動自己的積極性，雖然堅持做到了每一堂課都不缺課，但是課下的復(fù)習(xí)卻無法堅持。

在我英語老師NERO的朋友圈，我有看到易效能，每天吃3只青蛙，等字樣，有一些興趣，也有一些疑惑，但也沒有主動去詢問。

直到20天前，我的同班同學(xué)，黨群仙，在我們班級微信群里說她加了一個微信群，能夠堅持每天早起和打卡，我立即產(chǎn)生了濃厚的興趣。

她給我介紹了簡單的情況，告訴我要交錢，但是我當(dāng)時剛好沒錢，心里也有一點點猶豫，熱心的她告訴我，如果我確定自己是需要那種改變自己的人，能夠堅持行動的話，她可以先借給我，于是我選擇了加入。

直到今天，我很慶幸自己加入了這個團體，也特別感謝她，因為時間有限，我可能不能那么詳細的去聊自己的具體情況，

但我想分享給大家的是，通過班級的學(xué)習(xí)，同學(xué)們的帶動，以及聽葉老師的時間管理100講，我學(xué)習(xí)到了很多，也改變了自己的一些習(xí)慣。

雖然有很多內(nèi)容，我還沒能很好的去下來，去執(zhí)行，但是我會逐一開始，

老師說的那句話，爛開始，好發(fā)展，好結(jié)果，我尤其贊同，

畢竟，只有你開始行動，開始做一件事，才能有發(fā)展，有結(jié)果，如果連開始都不敢，注定只能是空想。

今天是我開始打卡的第19天，我每天都能夠堅持早起，跑步，打卡，

在4月30號那天早上，因為是放假，我睜開眼睛一看，6：30多了，真想放棄啊，

但是一看小組群里面，發(fā)現(xiàn)大家都大了卡，于是我就告訴自己，要堅持到底，不能落小組的后腿，然后就做到了馬上起床，馬上運動，在7點半之前完成了打卡。

更值得一提的是，我老公，一個很瘦的帥哥，從來不愛運動，最大的愛好就是早晨睡覺，

看到我因為每天早起帶來的變化，從周一開始，也跟我一起進行早起跑步，并堅持到今天還在持續(xù)，

對了，忘記告訴大家，經(jīng)過短短20天的堅持，我的體重已經(jīng)從60KG減到了58.5KG，

肚子更是從好像馬上就要臨盆，減到了現(xiàn)在看起來像只懷了5個月了。

通過時間管理100講，我了解了時間管理，自律，番茄鐘，吃青蛙，晨間日記，反省等，并且針對吃青蛙和番茄鐘已經(jīng)在慢慢使用中，

在老師講述的關(guān)于跑步中，也學(xué)習(xí)了一些關(guān)于慢跑，避免受傷等的知識，

給自己定了關(guān)于跑步的目標(biāo)，第一階段，5公里35分鐘，今天早上已經(jīng)突破到45分鐘，

第二階段，10公里60分鐘于今年年底完成，明年要爭取參加半馬，2019年要實現(xiàn)跑一次全馬。

對于晨間日記，清單管理，在接下來的時間，也會盡可能的學(xué)習(xí)和使用。

由于時間關(guān)系，我就分享到這里，后續(xù)有新的收貨，一定會及時分享給大家，

同時也希望能聽到同學(xué)的分享和收貨，謝謝。

80號蘇堅分享:

大家好，我是新同學(xué)蘇堅。一個人可以走得很快，但一群人可以走得更遠”。很感恩能插班加入天使6班，特別是幸運成為了第八組的最后一名組員，雖在這個大家庭才第3天，感受到的都是團隊滿滿的正能量。入班前已聽了葉老師的100講，自己在踐行。以下是我今天早上的詳細打卡內(nèi)容，與小伙伴們共勉：

#打卡# 05月05日 周五 ?天氣多云

【我的進度】日跑2公里第313天，計劃堅持1年；每日5點15分前早起堅持第241天,每日seven全身鍛煉堅持第157天。

【今日三件事】

1.立夏煮蛋；

2.拆遷戶情況匯總；

3.文聯(lián)采風(fēng)籌備。

年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯運動和讀書不可辜負(fù)，每日冥想、閱讀、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank，打卡；

本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作，得到專欄古典超級個體日讀打卡，閱讀并強化每日輸出！

本周大青蛙：1.得到專欄古典超級個體日讀打卡；2.閱讀《把時間當(dāng)作朋友》。

【小確幸】

又到周五，開啟美好的一天。

【反思/總結(jié)】夢想是什么？就是一種讓你感到堅持就是幸福的東西！追逐夢想，品味幸福！

下周目標(biāo)：

每日晨起冥想10分鐘、閱讀《善用時間》及得到專欄古典超級個體，并強化每日輸出、瑜珈、跑步不少于2.22公里及3分鐘plank，打卡！

在接下來的日子里，要認(rèn)真踐行自己的目標(biāo)。

感恩遇見，在接下來的日子里，希望一起加油，遇見更好的你我！ ? ?