綜述
第一階段的嘗試結(jié)束了，雖然最后沒有實現(xiàn)60kg的目標(biāo)，但是積累了很多經(jīng)驗。
經(jīng)驗1：決心第一
這次給自己30天的時間減肥，可以說是給了自己一個期限。前半段還覺得時間挺多，于是還和以前“差不多”的減肥方法相似。每周跑步三次，但是飯局不減不控制，于是，兩三天的減肥效果，往往會在周末一下子就完全被廢掉。到了中后段，下決心一定要減肥了，于是取消了所有其他事情的優(yōu)先級，把晚上拿出3個小時，認(rèn)認(rèn)真真地去減肥。于是有了6/6開始的大幅度減重的成績。
經(jīng)驗2：應(yīng)對有數(shù)
生活會不停的變化。減肥的計劃往往無法應(yīng)對這些變化。這次我就遇上了到安娜堡出差的事情，飲食無法在家里自己做，只能在學(xué)校食堂。食堂的選擇有限，沙拉是我現(xiàn)在唯一的選擇?？墒牵绻腔貒?？面對一個幾乎沒有健康飲食選項的環(huán)境，該如何保證自己攝入正確的食物和熱量？這些都是挑戰(zhàn)。
這次安娜堡出差，帶上了跳繩，也搞清楚了居住小區(qū)的健身房?？墒牵毩藘商?，就有了很多安娜堡的局?？措娪翱吹搅璩?，或者覺得既然到了安娜堡，就應(yīng)該享受這里的環(huán)境。人總是可以在自己的節(jié)奏被打亂的時候，輕易的告訴自己，打亂的節(jié)奏只是暫時，就讓我這幾天混亂一下吧。于是，曲線上揚。
經(jīng)驗3：喝水
這是一件很容易被忽略，但其實很行之有效的方法。身邊有一個小水壺，每5分鐘就可以至少喝一口水。充分的飲水，會讓自己的精力充沛，并且減緩自己的饑餓感。吃飯的時候也帶上，還可以避免自己輕易的去喝那些隨處可見的甜味飲料。
經(jīng)驗4：規(guī)劃在先
這一點是我沒有做到，現(xiàn)在需要努力的。每天的時間有限，當(dāng)我做完工作，剩下的時間如果沒有計劃，就很容易東一頭西一頭，甚至上網(wǎng)浪費時間，也不會挪動一下。沒有時間鍛煉，往往只是沒有規(guī)劃而自己以為還有時間的結(jié)果。有意識的規(guī)劃自己的鍛煉，還要規(guī)劃自己的飲食。有飯局的話，心中有數(shù)，如何吃飽吃好不飽腹，是一個修為。
總結(jié)
很贊同前幾天在知乎上看到的一句話：減肥，不是多運動少吃飯，或者去堅持一件其實自己并不愿意做的事情。減肥，是改變自己不健康的生活習(xí)慣，并去享受這個過程帶來的結(jié)果，讓自己在生活和人際交往中更佳自信和愉悅的過程。
