曾經(jīng)有個(gè)寧?kù)o的小村莊叫馬貢多，一場(chǎng)奇怪的瘟疫讓村民都患上了失憶癥。他們先是失去童年往事的回憶，然后忘記各種事物的名稱、用途以及別人的身份。銀匠布恩地亞經(jīng)常使用鐵砧，但卻想不起這個(gè)東西叫什么。他驚恐萬(wàn)狀，于是發(fā)瘋似地給家里每樣?xùn)|西貼上標(biāo)簽：桌、鐘、墻、床、鍋、牛、山羊、香蕉……可是，即使用標(biāo)簽記起了東西的名稱，也想不起它的用途。
這個(gè)故事來(lái)自于馬爾克斯的《百年孤獨(dú)》，除了喝下神奇的藥水，還有什么辦法能讓馬爾貢多的村民恢復(fù)正常的記憶能力？
記憶可以分為工作記憶和長(zhǎng)期記憶，長(zhǎng)期記憶是一個(gè)儲(chǔ)存你關(guān)于世界各種知識(shí)的巨大倉(cāng)庫(kù)，工作記憶則是一個(gè)臨時(shí)處理各種「食材」的廚房。馬貢多村民不僅失去了從小積累的長(zhǎng)期記憶，還丟掉了把信息轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶的工作記憶能力，他們像剛來(lái)到這個(gè)世界，和失去思考能力沒(méi)什么區(qū)別。幫村民們找回記憶力，記住身邊的事物，先從訓(xùn)練工作記憶開(kāi)始。
什么是工作記憶？工作記憶之父 Baddeley 將其成一個(gè)為人類思考提供支持的、容量有限的暫時(shí)性儲(chǔ)存系統(tǒng)。工作記憶里有什么呢？它們是當(dāng)前的感覺(jué)和回憶起的（長(zhǎng)期）記憶。它們是目標(biāo)、數(shù)字、單詞、名字、聲音、圖像、味道等任何人能意識(shí)到的東西。你可以把工作記憶想象成有四個(gè)內(nèi)存插槽的處理器，每次添加一個(gè)新的內(nèi)容，它就會(huì)占用一個(gè)插槽，但無(wú)論如何會(huì)擠掉另外一個(gè)先前已經(jīng)記住的內(nèi)容。
既然工作記憶是有限的，那么馬貢多村民的生活該如何訓(xùn)練工作記憶提高記憶效率呢？
1.讀得越多記得越快
擺脫工作記憶容量局限的第一個(gè)方法是通過(guò)大量閱讀積累豐富的事實(shí)性知識(shí)。
如果馬貢多村民記住7+9等于16這個(gè)事實(shí)，這道題就變得簡(jiǎn)單多了：解題的每個(gè)步驟只需要工作記憶中很少的空間。在長(zhǎng)期記憶中找到一個(gè)事實(shí)，將它放在工作記憶中幾乎不需要占用工作記憶的空間。牢記數(shù)學(xué)知識(shí)的馬貢多村民比不了解這些事實(shí)的村民能更好地解決數(shù)學(xué)問(wèn)題，這也就不奇怪了，而且反復(fù)應(yīng)用這些數(shù)學(xué)知識(shí)可以幫助村民們?cè)诟y的數(shù)學(xué)題上有更好的表現(xiàn)。
利用背景知識(shí)在工作記憶中組合信息，可以運(yùn)用于任何事情：記憶單詞、橋牌玩家手中的牌、舞蹈家的舞步移動(dòng)等。
馬貢多村民如果多讀一些書，不斷積累生活相關(guān)的背景知識(shí)，就能夠更好地理解他們所讀到的東西，其部分原因就在于合并。因此，背景知識(shí)使合并成為可能，它擴(kuò)大了工作記憶的空間，進(jìn)而使得片段間的聯(lián)系變得容易，最終使理解變得容易。背景知識(shí)如此重要，也變相證明了讀「閑書」的好處，相比其他活動(dòng)，廣泛閱讀讓人接觸到更多的事實(shí)和詞匯。
長(zhǎng)期記憶中的事實(shí)性記憶使得獲取更多的事實(shí)性知識(shí)更容易，也就是說(shuō)，如果你對(duì)于一個(gè)方面了解的越多，你就越能更好地理解這方面的新知識(shí)。和「富人更富」一樣，知識(shí)富有的人更容易獲得新知識(shí)。愛(ài)因斯坦曾說(shuō)「想象力比知識(shí)更重要」，實(shí)際上早期的學(xué)習(xí)知識(shí)更重要，因?yàn)橛辛酥R(shí)才可以想象，才能夠解決問(wèn)題、決策、激發(fā)創(chuàng)造力。
2.合并組塊：大腦里的拼圖游戲
今天你的任務(wù)是教馬貢多村民學(xué)習(xí)系鞋帶，你打算怎么教？回想學(xué)習(xí)系鞋帶的過(guò)程，一開(kāi)始你需要全神貫注每一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程占用了記憶的所有空間，隨著練習(xí)越來(lái)越熟練，你可以不假思索地系好鞋帶。
給工作記憶「擴(kuò)容」的第二個(gè)方法是讓工作記憶操縱信息的過(guò)程更有效率，這里祭出一個(gè)神器——合并組塊。系鞋帶原本是多個(gè)動(dòng)作完全占據(jù)了工作記憶「四個(gè)插槽」，熟練之后合并成單個(gè)組塊只需占用一個(gè)「插槽」。人類就是利用這種對(duì)信息進(jìn)行重組的能力，借助理解和解釋，克服了工作記憶容量小的問(wèn)題，使儲(chǔ)存在有意識(shí)記憶中的信息量激增。
組塊是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合。你可以把字母p，o和p連在一起，組成一個(gè)有意義的、便于記憶的組塊——單詞pop。這就像把電腦中繁雜的文件放在一起，保存成.zip格式的壓縮包。在pop這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的組塊下，是神經(jīng)元之間的琴瑟和鳴，它們通過(guò)相互配合形成了和諧一致的音調(diào)。不管是名詞縮寫、想法，還是概念，都依賴于復(fù)雜的神經(jīng)活動(dòng)，將我們簡(jiǎn)化而抽象的思維組塊捆綁在了一起。
你要教村民們烤蘋果派，按照下圖左邊的操作步驟教估計(jì)沒(méi)什么人能在短時(shí)間內(nèi)記住，劃分出四個(gè)組塊：
上天只給你了一個(gè)四個(gè)槽的內(nèi)存條，「組塊」則是對(duì)每個(gè)插槽升級(jí)擴(kuò)容。如果信息能被合并，你就能在工作記憶中儲(chǔ)存更多的內(nèi)容。秘訣是，合并只有在你的長(zhǎng)期記憶中擁有合適的事實(shí)性記憶時(shí)才起作用。
那么，如何把信息合并成有意義的組塊呢？有這么幾個(gè)步驟：
1.進(jìn)行組塊的第一步，就是把注意力集中在需要組塊的信息上。開(kāi)著音樂(lè)當(dāng)背景音，或是幾分鐘就查查手機(jī)電腦上的信息回復(fù)一下，你就別想構(gòu)建組塊了。
2.組塊活動(dòng)的第二步是理解。要把基本概念打包成組塊，首先要理解這個(gè)基本概念。不管這個(gè)概念是大陸漂移、力與質(zhì)量的比例關(guān)系，或是經(jīng)濟(jì)學(xué)的供求原則，又或是某種數(shù)學(xué)難題。暫時(shí)只要求基本理解，即合成信息得出關(guān)鍵要義就好。
3.組塊的第三步，是站在更大的宏觀圖景中定位新組塊。前提是你掌握了豐富的背景信息或事實(shí)性知識(shí)，能夠跳出初始問(wèn)題，用更寬廣的視角看問(wèn)題。組塊的第一種形態(tài)是從下至上，是指學(xué)習(xí)過(guò)程中的練習(xí)與重復(fù)可以幫助建立和加固每個(gè)組塊。還有一個(gè)是從上至下「縱覽全局」的過(guò)程，這一過(guò)程能讓你看到知識(shí)在宏觀圖景中的位置。
要構(gòu)成組塊并匹配到更廣的概念視角中，這些是關(guān)鍵步驟。
3.通過(guò)練習(xí)讓行動(dòng)自動(dòng)化
第三個(gè)給工作記憶擴(kuò)容的方法是通過(guò)練習(xí)讓行動(dòng)自動(dòng)化。再拿系鞋帶舉例子，第一次學(xué)習(xí)你需要關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)過(guò)反復(fù)的練習(xí)，你可以一氣呵成系好鞋帶，系鞋帶就從四五個(gè)動(dòng)作合并成了一件自動(dòng)化操作。練習(xí)能幫你拓寬組塊連接的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，幫助你建立和強(qiáng)化每一個(gè)組塊。
不是每件事情都需要無(wú)限度地練習(xí)，首先沒(méi)有那么多時(shí)間給你練習(xí)，也不是每件事情都值得練習(xí)，如果練習(xí)可以讓思考過(guò)程變得省力，我們就要問(wèn)，哪些過(guò)程需要自動(dòng)化？
需要自動(dòng)化的過(guò)程往往是自動(dòng)化后效益達(dá)到最大值的技能的基礎(chǔ)。所謂基礎(chǔ)就是在某一領(lǐng)域一遍又一遍重復(fù)的事情，它們?yōu)槿蘸蟾呒?jí)的工作奠定了基礎(chǔ)。你必須學(xué)會(huì)一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)的概念。早期學(xué)習(xí)的概念要少而精，并在以后學(xué)習(xí)中通過(guò)不同的方式重復(fù)這些內(nèi)容。
另一個(gè)有意思的問(wèn)題是，獲得持久的記憶是因?yàn)槟阍谝欢〞r(shí)間內(nèi)練習(xí)的次數(shù)多還是因?yàn)槟愠种院悖?/p>
相信馬貢多村民里一定有這樣的學(xué)生，在考試前挑燈夜戰(zhàn)突擊復(fù)習(xí)，雖然「臨時(shí)抱佛腳」取得了好成績(jī)，但一個(gè)月后卻什么都記不得了。
如果換個(gè)方式，將學(xué)習(xí)分散到幾天，可能眼下的考試中不會(huì)得高分，但在考試后很久依然會(huì)記得這些內(nèi)容。分散學(xué)習(xí)比集中練習(xí)的效果更好，而且可以減少每次練習(xí)的時(shí)間，分散學(xué)習(xí)還有一個(gè)好處，讓你有更多的時(shí)間思考如何將學(xué)到的東西加以應(yīng)用。
自動(dòng)化需要很多練習(xí)，聰明的辦法是既分散練習(xí)的時(shí)間，又分散練習(xí)的環(huán)境。盡量多設(shè)計(jì)有創(chuàng)意的方法來(lái)練習(xí)最關(guān)鍵的技巧，同時(shí)在不同的環(huán)境中練習(xí)基本技能。
小結(jié)
在生活中，似乎存在一個(gè)陰謀，一個(gè)讓我們的記憶力超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而達(dá)到整垮我們理智的陰謀。
銀匠布恩迪亞為了拯救村民的記憶，決定造出一種記憶機(jī)器，他把這種機(jī)械設(shè)想成一本旋轉(zhuǎn)的字典，人呆在旋轉(zhuǎn)軸上，旋轉(zhuǎn)軸掛著14000張條目卡，利用把手操縱字典，這樣生活所需的一切知識(shí)短時(shí)間內(nèi)就在眼前經(jīng)過(guò)。
布恩迪亞的方法就是重新輸入大量事實(shí)性知識(shí)并隨時(shí)提取的實(shí)踐，打破記憶超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的困境，通過(guò)大量閱讀、合并組塊以及反復(fù)練習(xí)給工作記憶「擴(kuò)容」，讓它能夠處理更多的信息，把短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，你的學(xué)習(xí)會(huì)更輕松。
參考資料
- 《學(xué)習(xí)之道》
- 《為什么學(xué)生不喜歡上學(xué)》
- 《認(rèn)知設(shè)計(jì)：提升學(xué)習(xí)體驗(yàn)的藝術(shù)》
- 《認(rèn)知心理學(xué)：認(rèn)知科學(xué)與你的生活》
