第16天：療愈你的關(guān)系
今天你要學(xué)習(xí)放開舊愛、療愈破裂的關(guān)系，
然后開始尋找新的愛。
原諒是所有人都在尋找的奇跡解藥，今天你可能覺得更輕松、更美好了。為你的自由慶賀一番，并且用愛圍繞自己吧。
事實(shí)上，愛是今天的主題。你也許想要釋放一份舊愛或療愈一段破裂的關(guān)系，或者，你也許正在尋找一份新的愛。我要你現(xiàn)在看著鏡子。你有沒有看到那個正在看著你的人？那個人很美好、充滿了愛，而且是你認(rèn)識的人里面最重要的一個：你自己！
想要療愈某段關(guān)系，就必須先改善你與自己的關(guān)系。如果你都不想跟自己在一起了，別人會怎么想？當(dāng)你跟自己在一起很快樂時，你和其他所有人的關(guān)系都會有所改善?？鞓返娜朔浅Ｓ形Γ粝霌碛懈鄲?，那么你必須更愛自己。就是這么簡單。
這意味著不批評、不抱怨、不責(zé)怪、不發(fā)牢騷、不選擇覺得孤單。也就是說，對此刻的自己非常滿意，并選擇那些讓你現(xiàn)在感覺良好的想法。
體驗(yàn)愛的方式不止一種，每個人不盡相同。對某些人來說，想要真正體驗(yàn)到愛，必須通過擁抱和觸摸來感覺；有些人需要聽到“我愛你”這幾個字；有些人則必須看到愛的具體展現(xiàn)，例如一束花。而我們喜歡的接收愛的方式，往往也是我們表達(dá)愛最自在的方式。
? 建議你每天持續(xù)用鏡子來練習(xí)愛自己，只要有時間，就對自己說那些充滿愛的肯定句。展現(xiàn)你對自己越來越濃的愛，以浪漫與愛款待自己，寵愛自己，讓自己知道你有多特別。生命總是會將我們的內(nèi)在感受反映回我們身上，當(dāng)你培養(yǎng)出內(nèi)在的愛與浪漫，那個能夠分享你與日俱增親密感的人、那個對的人，就會像磁鐵一樣被吸引到你身邊。
? ? ? 如果想要從孤獨(dú)的思維轉(zhuǎn)換到滿足的思維，就必須于內(nèi)在和周遭創(chuàng)造一種充滿愛的心理氛圍。讓所有關(guān)于愛與浪漫的負(fù)面念頭漸漸消失，轉(zhuǎn)而想著與你遇見的每一個人分享愛、認(rèn)可和接納。
? ? ? 真正愛自己時，你會保持歸于中心、平靜、安心，而你與家人、與同事的關(guān)系會十分美好。你會發(fā)現(xiàn)自己對周遭人事物的反應(yīng)變得不同，那些對你來說曾經(jīng)至關(guān)重要的事，看起來沒那么重要了。會有新的人進(jìn)入你的生命，而有些舊人也許會離開。一開始可能讓人很害怕，但也可能令人耳目一新、興奮不已。
? ? ? 記?。寒?dāng)你想著愉快的念頭，你就會是個快樂的人。每個人都想跟你在一起，你所有的關(guān)系都會改善，并蓬勃發(fā)展。
? ? ? 請說這個肯定句：“我的存在的中心深處，有一口源源不絕的愛之井。我就是愛。
第16天的鏡子練習(xí)
1、回到你在第二天做的鏡子練習(xí)。
2、站在鏡子前。
3、深深凝視你的雙眼，說出這個肯定句：“我愛你，我真的愛你?！?/p>
4、這次把你的名字放進(jìn)去，深深凝視你的雙眼，說：“我愛你，[名字],我真的愛你。”這個肯定句值得一再重復(fù)。
5、如果你在關(guān)系里遭遇困難，請凝視自己的雙眼，深呼吸，然后說：“我愿意放開我對那些無法滋養(yǎng)我、支持我的關(guān)系的需求?！睂χR子重復(fù)五次，每次說的時候，都賦予它更多意義。此外，請邊說邊想著你遭遇問題的那些關(guān)系。
第16天的記錄練習(xí)
1、在日志里寫下你小時候如何體驗(yàn)到愛。你有沒有看見父母表達(dá)愛與情感？你在長大過程中是否經(jīng)常被擁抱？在你家里，愛是否被隱藏在爭吵、哭泣或沉默的背后？
2、寫下十個愛的肯定句，并在鏡子前面練習(xí)說。這里提供一些范例：“我值得擁有愛?！薄拔以绞浅ㄩ_來接受愛，我就越安全?！薄敖裉煳矣涀。鼝畚?。”“我讓愛在完美的時間點(diǎn)找到我?！?/p>
3、寫下十件你愛做的事，挑選其中五件，今天就去做。
4、花幾個小時寵愛自己：買花送給自己，請自己吃一頓健康的大餐，讓自己知道你有多特別。
5、這周的每一天都重復(fù)做步驟三！
第16天的心靈信息：
“我住在愛的圓圈中?！?/p>
? ? ? 把家人放進(jìn)一個愛的圓圈里，無論他們是否還活在世上。擴(kuò)大這個圓圈，將朋友、你所愛的人、同事、過去認(rèn)識的所有人，以及你想原諒卻不知如何原諒的人，全部圈進(jìn)來。帶著對雙方的尊重與關(guān)懷，肯定你與他們每個人都擁有美好和諧的關(guān)系。
? ? ? 知道你可以活得有尊嚴(yán)、平靜、充滿喜悅。讓這個愛的圓圈圍住整個地球，并且打開你的心，如此一來，你的內(nèi)在就有空間容納無條件的愛。
第16天的靜心：愛就是療愈
? ? ? 愛是最強(qiáng)大的療愈力量。將大量的撫慰、接納、支持與愛傳送給你認(rèn)識的所有人，并且了解到，當(dāng)你把這些想法傳送出去時，你也會接收到它們作為回報。
? ? ? 設(shè)想一個愛的圓圈，里面包含了你的家人（無論在世與否）、朋友、同事，以及你過去認(rèn)識的每一個人。把自己也放進(jìn)圓圈里。你值得被愛，你很美，你很有力量。敞開自己接受一切美好，以及你內(nèi)在無條件的愛。請說以下這些肯定句：
我敞開自己接受愛。
我愿意去愛，也愿意被愛。
我看見自己很成功。我看見自己很健康。我看見自己的志向有創(chuàng)造性地被實(shí)現(xiàn)。
我擁有美好和諧的關(guān)系，在這些關(guān)系里，雙方彼此尊重、彼此關(guān)懷。
